5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 349
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1637610 | 간장 보관 2 | 가을 | 2024/10/12 | 171 |
| 1637609 | 쭈꾸미볶음에 대패삼겹 넣으려는데 질문 4 | .. | 2024/10/12 | 298 |
| 1637608 | 신발 | ... | 2024/10/12 | 130 |
| 1637607 | 처음으로 글 올려봐요 7 | . | 2024/10/12 | 330 |
| 1637606 | 초딩 아들의 계탄 날 5 | ㅎㅎㅎㅎㅎ | 2024/10/12 | 974 |
| 1637605 | 쿠팡플레이에 콜린퍼스의 오만과 편견 3 | 세아 | 2024/10/12 | 558 |
| 1637604 | 매일경제에 한강 작가님과의 서면인터뷰가 올라왔습니다. 9 | 물방울 | 2024/10/12 | 898 |
| 1637603 | 나이들어 다이어트 성공하려면 4 | 나를편하게 | 2024/10/12 | 1,068 |
| 1637602 | 실비있으면 도수치료 받는게 좋은가요? 7 | 음 | 2024/10/12 | 799 |
| 1637601 | 시칠리아 여행 관련 질문 받습니다. 14 | .. | 2024/10/12 | 632 |
| 1637600 | 블랙옷만 사게 돼요~ 14 | ... | 2024/10/12 | 2,377 |
| 1637599 | 서울, 찐하고 맛있는 초코케이크 어디서 구하나요? 4 | 578 | 2024/10/12 | 546 |
| 1637598 | 코스트코 꽃갈비살 4 | llIll | 2024/10/12 | 602 |
| 1637597 | 상가주택을 근생으로 용도변경해보신 분 2 | 근생 | 2024/10/12 | 303 |
| 1637596 | 여성전용 찜질방, 팩 못하게하는건 흉해서 그런가요 3 | ㅁㅁㅁ | 2024/10/12 | 794 |
| 1637595 | 폭행의 흔적ᆢ오해 5 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 928 |
| 1637594 | 중동 이란은 지금 못들어가나요? 2 | 파란하늘 | 2024/10/12 | 411 |
| 1637593 | 2010년 가입했네요. 4 | 사랑해둥이 | 2024/10/12 | 174 |
| 1637592 | 3달동안 5키로 뺐어요 4 | 저도 | 2024/10/12 | 1,766 |
| 1637591 | 서울대 출신 물리학자의 자괴감.facebook 5 | 참담그잡채 | 2024/10/12 | 1,827 |
| 1637590 | 게시 글을 안 쓰면 권한이 축소된다 하여... 4 | 세라피나 | 2024/10/12 | 641 |
| 1637589 | 대학병원은 보험청구할 서류 뗄려면 4 | 보험 | 2024/10/12 | 291 |
| 1637588 | BTS 진 슈퍼참치(방탄팬분만) 6 | 1111 | 2024/10/12 | 639 |
| 1637587 | 죽기전 자녀에게 증여 가능할까요? 5 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 1,140 |
| 1637586 | 저도 생존신고요,, 예전글 다시보기하다가... 1 | 음 | 2024/10/12 | 304 |