5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 408
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1639510 | 중국에서 디디츄싱앱 쓸때 현지 전번이 없으면? 6 | 궁금 | 2024/10/31 | 450 |
| 1639509 | 이상한 일이 있었어요 14 | 이월생 | 2024/10/31 | 7,365 |
| 1639508 | 뾰루지 한두개에 피부과 가나요 5 | 뾰루지 | 2024/10/31 | 1,615 |
| 1639507 | 고현정 와.. 47 | ㅇㅇ | 2024/10/31 | 35,160 |
| 1639506 | 텐트밖은유럽 지금 4 | 제목궁금 | 2024/10/31 | 5,469 |
| 1639505 | 윤가 밀어 내고 정권 노리는건 친이 뉴라이트들 아닐까 3 | 어쨋던 | 2024/10/31 | 2,195 |
| 1639504 | 젊은 시절 비엔나 커피 19 | 커피 | 2024/10/31 | 5,065 |
| 1639503 | 비행기 수하물 여쭙니다 6 | 호주 | 2024/10/31 | 1,409 |
| 1639502 | 지드래곤 유키즈 저만 이상하게 보일까요? 43 | ... | 2024/10/31 | 19,875 |
| 1639501 | 온누리 상품권은 도대체 어디서 쓰는 거예요?ㅠ 39 | 돈쓸고민 | 2024/10/31 | 3,767 |
| 1639500 | 오이보이 캐나다청년 로건이 k할머니에게 배고파요라고 했더니 1 | 오이보이 | 2024/10/31 | 1,147 |
| 1639499 | 명 "김건희가 윤대통령이 젊은 여자와 떠나는 꿈꾸고 난.. 27 | ... | 2024/10/31 | 18,599 |
| 1639498 | 오늘 kbs 2 | .... | 2024/10/31 | 2,204 |
| 1639497 | 방송용 비긴어게인은 음원 새로 입히나요? 6 | 음원판매 | 2024/10/31 | 1,101 |
| 1639496 | 빌보 안티파스티 긴~접시있잖아요 7 | ........ | 2024/10/31 | 1,371 |
| 1639495 | 목과 어깨가 아파서 팔 들어올리기 힘들다면 이거해보세용. 6 | 천사날개운동.. | 2024/10/31 | 2,311 |
| 1639494 | 운전면허 적성검사가 온라인으로도 된다는데 2 | 뭐가 | 2024/10/31 | 914 |
| 1639493 | 알바로 술집 나갈수 있고 검찰도 사귈수 2 | ㄱㄴ | 2024/10/31 | 1,969 |
| 1639492 | 단종된 마몽드 부케누디 와 같은 색 없을까요!? 2 | 립 | 2024/10/31 | 845 |
| 1639491 | 색깔 진하고 촉촉한 립밤? 16 | .. | 2024/10/31 | 3,292 |
| 1639490 | 태형 있는 나라가 어디어디인가요. 5 | .. | 2024/10/31 | 1,374 |
| 1639489 | 한 것도 없이 지치는 날 3 | 지쳐요 | 2024/10/31 | 1,072 |
| 1639488 | 실업급여 2 | 실업 | 2024/10/31 | 1,650 |
| 1639487 | 사고시 렌트카 금액은 정해져 있습니다. 5 | ... | 2024/10/31 | 1,379 |
| 1639486 | 아파트 옆에 새 아파트단지 공사 피해보상 6 | … | 2024/10/31 | 1,167 |