5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 354
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1637302 | 82오랜 회원 ㅎㅎ 2 | 좋아 | 2024/10/12 | 260 |
| 1637301 | 숙제글입니다. BTS 알엠(남준)이 이런 저런 짧은 얘기들. 21 | 쓸개코 | 2024/10/12 | 1,790 |
| 1637300 | 우리나라 지역축제는 다 똑같은거 같아요 2 | .. | 2024/10/12 | 781 |
| 1637299 | 생존신고 1 | .... | 2024/10/12 | 205 |
| 1637298 | 소소한 행복 2 | 미소 | 2024/10/12 | 553 |
| 1637297 | 지금 EBS 안녕4남매 보는 분 2 | . . | 2024/10/12 | 853 |
| 1637296 | 자유게시판 닉넴공개로 하면 어떨까요? 22 | ... | 2024/10/12 | 1,146 |
| 1637295 | 혹시 경동시장 맛난 과일집 아시나요? 7 | 경동시장 | 2024/10/12 | 561 |
| 1637294 | 와우 삼겹살을 시켰는데 | ........ | 2024/10/12 | 735 |
| 1637293 | 먼지없다고하는 러그 어떨까요? 3 | . . | 2024/10/12 | 246 |
| 1637292 | 저도 노벨 문학상 수상을 핑계로 부랴부랴 한자 적어 봅니다. 3 | 크라상 | 2024/10/12 | 760 |
| 1637291 | 엄마 이야기 9 | 은하수 | 2024/10/12 | 955 |
| 1637290 | 친절한 82 2 | 두딸맘 | 2024/10/12 | 275 |
| 1637289 | 예전 혜경쌤 참게장 4 | 참게장 | 2024/10/12 | 410 |
| 1637288 | 동네 세탁업체 보관료를 받던데...다른 세탁소들도 그런가요? 3 | 수선행 | 2024/10/12 | 477 |
| 1637287 | 저 음식만 잘해요 그런데 보리밥집 열면 망할라나요? 16 | ㅁㅁ | 2024/10/12 | 2,052 |
| 1637286 | (후기) 꽃미남 카페 알바 다시 봤는데 1 | 음 | 2024/10/12 | 921 |
| 1637285 | 북한에 무인기 침투 4 | now | 2024/10/12 | 918 |
| 1637284 | 시나노골드 맛있네요 10 | 사과의계절 | 2024/10/12 | 1,487 |
| 1637283 | 전세사기 주범 '가짜 부동산'…부동산 거래 '46%' 무등록 중.. 2 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 745 |
| 1637282 | 게시판이 따스하네요 6 | 여면가우 | 2024/10/12 | 444 |
| 1637281 | 어떻게 이름도 한강 8 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 1,167 |
| 1637280 | 소확행_행복템(살림살이) 16 | .. | 2024/10/12 | 1,641 |
| 1637279 | 이븐한 영화는 어떤 영화인가요? 7 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 787 |
| 1637278 | 백만년만에 자유부인이네요 1 | hh | 2024/10/12 | 392 |