제목 그대로
척추협착증으로 왼쪽 허리, 엉덩이에 통증 및 저림증세 있는데
신경차단시술이 최선일까요?
맨날 다니는 정형외과에선 갈 때마다 진통주사 한대 놔주고 하나마나한 물리치료 하면서
통증 달랜다고 낫는 거 아니라며
신경차단시술 권하는데요,
어쩐지 미덥지가 않고 시술 자체가 두려워서요.
혹시 받으신 분 계시면 귀한 경험말씀 듣고 싶습니다.
저는 65세입니다.
제목 그대로
척추협착증으로 왼쪽 허리, 엉덩이에 통증 및 저림증세 있는데
신경차단시술이 최선일까요?
맨날 다니는 정형외과에선 갈 때마다 진통주사 한대 놔주고 하나마나한 물리치료 하면서
통증 달랜다고 낫는 거 아니라며
신경차단시술 권하는데요,
어쩐지 미덥지가 않고 시술 자체가 두려워서요.
혹시 받으신 분 계시면 귀한 경험말씀 듣고 싶습니다.
저는 65세입니다.
유튜브중 척추관 협착증 검색해 참고 해 보세요
서울대병원 재활의학과 명의예요.
디스크가 좁아졌다거나 내려앉은걸
흔히 디스크라고 하던데
그게 척추협착증인가요??
병원을 여러군데 다녀보세요
한의원가서 사혈 후 침도 맞아보셔 효과있나보시고
무릎튼튼하면 계단오르기 등산이 허리에 좋대요
운동으로 근육만들어 주위근육이 튼튼하게 잡아주면
덜 아퍼요
협착증은 60대에선 70-80%이상 있다고
하던데...노화로 인한 자연현상 아닐까요?
2008년 척추관협착증 진단 받았을때는
20미터도 못 걸었는데~
그간 걷기 운동 하면서 요즘은 2km이상 걸을 수 있음
주의할건:딱딱한 맨바닥에 앉거나 눕는 걸 주의 해야
되는것 같습니다
그리고 앉았다가 일어 날때 확 일어나지 마시고
손을 짚고 천천히 일어 나시길 권합니다.
전 서울대병원 다녔는데 전혀 걸어 다닐수 없을때 오면
치료나 수술 해 주시겠다고 하셨어 삽자루 갖고 다니며
조금씩 걷다가 학교를 다니게 되어 젊은 학생들 따라
다니느라 협착증 잊어버리고 걷다 보니 지금에~
발바닥은 조금 이상함을 느끼지만
예전에는 등산화 신고 운전 했었는데
요즘은 고무장화 꼭 신고 운전 합니다.
신경차단술도 통증주사 지 치료 아니에요 아파서 생활이 불가능하다 정도 아니면 물리치료하고 운동 해야죠
척추협착증, 엉덩이 통증과 다리저림에 좋은 스트레칭 따라해보세요.
유튜브 추천 운동 중에서
단순 동작인데 효과 본 동작이에요.
아픈 사람이 복잡한 거 잘못 따라하면 몸 더 망쳐요.
누워서 두 다리 반듯하게 펴고,
한 쪽 다리만 몸통과 허벅지가 ㄴ자가 되게 세워요.
발은 약간만 들어올려서 허박지와 종아리가 ㄱ자가
되게 하세요.
조금 더 강하게 하려면 허벅지를 손으로 아주 가볍게 밀어주고
허벅지는 배 쪽으로 안 밀리게 힘주면 돼요.
(힘이 20%정도 들어가면 된다고 했던 걸로 기억해요.
그냥 나에게 무리 안 되게 약하게)
(완전 주의)엉덩이는 들리지 않게 바닥에 딱 붙여야 척추에 무리 안 가고,
허리 공간에는 수건 접어 받히면 등이 더 편할 수 있어요.
수건은 시도해보고 나쁘면 빼세요.
다리 저림 증상은
아래 링크 부자맘님 추천 운동해보세요.
하다가 허리 아프면 멈추세요.
엉덩이 어딘가의 통증과 다리 저림에는
확실히 효과 있어요.
https://www.82cook.com/entiz/read.php?num=1840831&reple=36317934
자게에서
정선근 반복해주시는 분이 계셔서 봤는데
이 분이 한때 척추로 고생하셨던 서울대 교수님이세요.
바른 척추 자세, 하면 안 되는 자세.
바르게 걷기 같은 거 알려주시는데
누구나 알아둬야 할 내용이고
명심하고 지키고
바른 자세로 바르게 걷기!!!!
보고 따라하다 보면 원글님 통증
어느덧 나아버릴 수도 있을 것 같아요.
그만큼 기본적이고 중요한 내용이에요.
다시 한번 강조하는데
힘이 많이 들고 복잡한 운동 잘못 따라하면 큰 문제 올 수 있으니
아플 때는
가장 단순하고 몸에 무리 안 가고
자세 바르게 하는 것만 따라해야 돼요.
저희 엄마도 일반 정형외과에서 협착증이라고 했는데
혹시나하고 대학병원 재활의학과를 가보니
예전에 디스크발병한게 자연적으로 아물었고
더이상의 시술,수술보다는 꾸준한 운동을 추천한다.
고 하면서 운동방법,자세 등 설명하는 자료1장 받아 왔어요
시술 전에 대학병원 정형외과,재활의학과 가보시는거 추천드려요(소견서는 갖고가셔야 합니다)
척추협착증, 엉덩이 통증과 다리저림에 좋은 스트레칭 따라해보세요.
유튜브 추천 운동 중에서
단순 동작인데 효과 본 동작이에요.
아픈 사람이 복잡한 거 잘못 따라하면 몸 더 망쳐요.
이건 꼭 해보세요.
누워서 두 다리 반듯하게 펴고,
한 쪽 다리만 몸통과 허벅지가 ㄴ자가 되게 세워요.
발은 약간만 들어올려서 허박지와 종아리가 ㄱ자가
되게 하세요.
조금 더 강하게 하려면 허벅지를 손으로 아주 가볍게 밀어주고
허벅지는 배 쪽으로 안 밀리게 힘주면 돼요.
(힘이 20%정도 들어가면 된다고 했던 걸로 기억해요.
그냥 나에게 무리 안 되게 약하게)
(완전 주의)엉덩이는 들리지 않게 바닥에 딱 붙여야 척추에 무리 안 가고,
허리 공간에는 수건 접어 받히면 등이 더 편할 수 있어요.
수건은 시도해보고 나쁘면 빼세요.
다리 저림 증상은
아래 링크 부자맘님 추천 운동해보세요.
하다가 허리 아프면 멈추세요.
엉덩이 어딘가의 통증과 다리 저림에는
확실히 효과 있어요.
https://www.82cook.com/entiz/read.php?num=1840831&reple=36317934
자게에서
정선근 반복해주시는 분이 계셔서 봤는데
이 분이 한때 척추로 고생하셨던 서울대 교수님이세요.
바른 척추 자세, 하면 안 되는 자세.
바르게 걷기 같은 거 알려주시는데
누구나 알아둬야 할 내용이고
명심하고 지키고
바른 자세로 바르게 걷기!!!!
보고 따라하다 보면 원글님 통증
어느덧 나아버릴 수도 있을 것 같아요.
그만큼 기본적이고 중요한 내용이에요.
다시 한번 강조하는데
힘이 많이 들고 복잡한 운동 잘못 따라하면 큰 문제 올 수 있으니
아플 때는
가장 단순하고 몸에 무리 안 가고
자세 바르게 하는 것만 따라해야 돼요.
척추협착증
서울 이수역 연세바른의원 한번 진료받아보세요 .
어머니 협착증 심해서 몇미터 못걸으시고 너무 고생했는데
여기서 수술받으시고 잘 지내고 계셔서요 한번글 올립니다
https://m.blog.naver.com/skgo46/223565575792.
수술없이 허리 낫는다는 글 읽고
그대로 해서 많이 나아졌어요.
정선근 교수님이 협착증은
병이 아니고 노화라고 하셨죠.
3하라 3마라 운동 유튜브에서 찾아보세요.
스스로 의지갖고 몸 상태에 맞게
걷기 운동하지 않으면 말짱 헛것이에요.
무쇠소녀단이란 프로에도 헬스하는 할머니 나오셨는데
협착증으로 다리 마비가 왔었는데
운동해서 지금은 몸짱 소리까지 들으시더라고요.
세상에나!
내일처럼 여기고 소중한 조언 주신 분들,
진심으로 감사드립니다.
대대손손 복 많이많이 받으시옵소서!
협착증 정보 감사합니다
허리운동 하자
정선근교수 유트브
만약 차단술 하게되면 대학병원에서 하세요
전 차단술은 아니고 마취하고 컴퓨터와 연결해서 통증약 염증약 주사로 맞았어요
2회 맞았는데 좋아졌어요
주사량은 의사가 조심스럽게 넣으면서 발뒤꿈치가 찌릿하는지 물어 보면서 조절했어요
첫번째 시술하고 70%쯤 나았는데 두번째 하고는 완전히 나았어요
통원으로 하는데 두번째는 피가 나서 하루 입원 했어요 화장실도 못가게 하고 못 움직이게 해서 누워 있었어요
이 분은
유명 선수들 트러이너이신 것 같은데
많은 사람들이 놓치기 쉬운 부분들을
잘 설명해 주십니다.
운동 전에 이런 사전 지식을 익혀놓으면
부상이나 부작용 줄이는 데 도움이 될 것 같아서 링크 걸어드려요.
주요 내용
누워서 다리 들어올릴 때,
약간 뒤로 보내서 들어야
허리 부담 없음.
브릿지운동할 때
엉덩이로 밀어올리면
엉덩이만 강, 허리 약.
호흡으로 공기 다 빼낸다음
엉덩이와 복부를 같이 힘줘서 들어올려야 됨.
걸을 때
팔 직각으로 들어서 앞뒤로 흔들지 말고
팔을 뒤로 보내야
허리 부담 없음
병원.
몇주 계속 아플 때 통증 잡아주는 것.
아프다 안 아프다 할 때는 본인이 관리
유연성이 있을 때는
과도하게 스트레칭 말고 근력 강화 등
https://youtu.be/FRXHCIrNiDc?feature=shared
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