공복혈당에 최고는

[...]

저녁 식후 걷기에요 

집안력 있어서 조심하고   매일 식이 운동  해도   

공복혈당이  계속 높아서  검사하니

104에   당화혈  5.9    경계

놀라서   더 조심   매일 헬스   하고 저녁 일찍 먹어도 

100 초반 

스쿼트 100개 해도 그닥  

지난주부터  저녁 일찍 먹고  빠르게  걷기   20분 이상   한 날은   90 초중반 나옵니다   

사람마다 맞는게 있겠지만   저는    걷기가  효과적이어서   글 써요

저녁에  나가는거  귀찮아서 안간 날은   다시  100 넘는거 보니

어쩔수 없이 나가네요   

 

[...]

가능하다면 저녁 금식 추천해요, 진짜 좋습니다.

[ᆢ]

아 정보 감사해요

[...]

저녁은 5시쯤 간단히 먹어요
식이도 중요해서요

[ㄴㅅㄷ]

집에서 빠르게 걷기도 되겠죠??추워 나가기 싫으네용ㅜ

[ㅇㅂㅇ]

내장지방이 공복에 영향이 가장 커요
숙면도요
운동도 효과는 있을거에요

[★]

추워서 나가기 싫으신분
계단 타세요. 내려갈땐 엘리베이터 이용하시고 오르는것만..
걷기 못지않게 혈당 내려갑니다.
집이 100평쯤 되지 않는 이상 집에서 빠르게 걷기는 좀 무리일듯해요.ㅎ

[..]

저도 밥먹으면 몸 무겁고 졸려서 무조건 움직이거나
저녁엔 음쓰 챙겨서 바로 나와요 30분정도 걷다 들어갑니다..

[그럼]

계단 타세요. 내려갈땐 엘리베이터 이용하시고 오르는것만..
걷기 못지않게 혈당 내려갑니다.
ㅡㅡ몇번정도 해얄까요.17층입니다

[가자미근운동이]

좋다고 어제 오전 티비 다큐멘터리에서 그러더군요
뭐였더라 제목이 인체실험이었나...
스테퍼나 종아리근육 움직이기(앉아서) 좋을듯.

[바람소리2]

계단도 올라요
자주 하니 12층 안쉬고 오르게 돼요

[바람소리2]

저녁 안먹기도 해봤는데 저는 효과 없어서 일찍 먹고
나가요