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자유게시판

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요가 동작 중에 최고 난이도가 물구나무인가요?

조회수 : 1,421
작성일 : 2024-09-26 12:38:36

함께 삽시다에서 60대 중반인 정애리도 하던데

어느정도 배워야 그 경지까지 도달하나요?

IP : 223.38.xxx.26
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.9.26 12:42 PM (220.118.xxx.37) - 삭제된댓글

    전 영원히 못할 거 같더군요. 팔 힘으로 버텨야 하는데..
    유튭에서 젊은여성이 한 달 안에 철봉에서 팔굽혀올라가기를 목표로 운동하는 거 봤는데 정말 상두박근(?)이 울퉁불퉁 근육이 생기더라구요. 그러더니 철봉에 매달려서 팔굽혀 오르락 내리락 한 두번..

  • 2. ..
    '24.9.26 12:44 PM (220.118.xxx.37) - 삭제된댓글

    https://www.youtube.com/shorts/kMk-PMJEP2A 이 정도는 되어야 물구나무 요가자세가 가능하지 않을까요?

  • 3.
    '24.9.26 12:51 PM (1.224.xxx.104) - 삭제된댓글

    유튭언니 멋지네요.
    등근육 팔근육 울퉁불퉁하고 미끈한데,
    저게 되네요.

  • 4.
    '24.9.26 12:52 PM (1.224.xxx.104)

    유튭언니 멋지네요.
    등근육 팔근육 울퉁불퉁하지도 않고 미끈한데,
    저게 되네요.

  • 5. ...
    '24.9.26 1:05 PM (211.39.xxx.147)

    물구나무 서기는 균형을 잘 맞추는 자세로 6개월 꾸준히 요가하면 가능합니다.
    그것보다 관절범위를 넓혀야 하는 훨씬 어려운 동작들이 다양합니다.

    그러나 요가는 자세보다 자신의 상태를 살피는 호흡과 집중력, 평정심이 더 중요한 역할을 합니다.

    자세만을 중요시한다면 차라리 서커스 동작을 배우는 것이 좋습니다.

  • 6. 아니요
    '24.9.26 1:21 PM (27.167.xxx.119)

    물구나무보다 훨씬 고난이도 동작들이 많아요.

  • 7. 머리서기
    '24.9.26 1:41 PM (117.111.xxx.4) - 삭제된댓글

    그렇게 어려운 동작 아니예요.
    저는 수영 핼스등 오래하긴 했는데 요가다닌 첫달에 3주차엔가 됐고
    두세달 하고는 5분 10분 늘렸고요
    힘으로 서는 게 아니고 어깨를 땅에 수직으로 꽂아서 몸 전체를 그 위에 사뿐히 올려놓는 거예요.

    머리서기 다음인 핀차나 핸드헬드 동작들은 근력 많이 필요한데 머리서기는 요령이라 금방 해요.

  • 8. ...
    '24.9.26 1:51 PM (211.36.xxx.190)

    물구나무서기는 몇개월 연습하면 되는데 체형적으로 극복 불가능한 동작이 여럿 있었어요.

  • 9. 경험자
    '24.9.26 1:58 PM (175.197.xxx.104)

    물구나무 서기는 코어만 생기면 가능하더라고요.
    저는 요즘 필라테스 하고 있지만
    예전에 요가를 1년 했었는데 첨에는 벽에 대고 물구나무 서기 하고
    점점 벽에 기대지 않고 하게 됐어요.
    하다보면 됩니다.

  • 10. ...
    '24.9.26 3:02 PM (110.9.xxx.94)

    물구나무서기는 코어가 좋으면 잘돼서 어렵지 않아요.
    오히려 유연성을 타고 나야 되는 동작들이 훨씬 어려워요.

  • 11. ㅁㅁ
    '24.9.26 4:50 PM (119.192.xxx.220)

    저도 머리서기는 엄청 금방했어요
    근데 타고난 유연성이 없어서
    안되는 동작들이 많았지요

  • 12. 아녀유
    '24.9.26 4:50 PM (220.118.xxx.65)

    그거 사람마다 달라요.
    일단 코어가 어느 정도 있어야 되는데 이 외에는 딱히 절대적인 요소가 없어요.
    되려 체형상 아무리 상체 근력 코어 좋아도 어려운 사람들이 있는데 팔다리 긴 경우요.
    몸통으로 버텨줘야 되는데 팔다리가 길면 그만큼 팔과 다리 길이만큼 보상되는 힘을 몸통에서 더 발휘해줘야 되는데 그게 힘들어요.
    그리고 흉추 가동성이 안 좋음 정렬이 안나와서 밸런스가 안 좋기도 하구요.
    물구나무 되는데 다른 거 안 되는 분들도 많아요.
    다른 거 다 되는데 물구나무만 안 되는 사람들도 있구요.

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