피곤하면 주기적으로 아픈데
이번에는 심하네요. 3일째입니다.
어제 마사지받고 사우나도 받고 평소보단 많이잤는데
이러면 보통풀리는데 오늘도 넘 아프네요ㅜㅜ
한의원이나 정형외과 가보려는데
둘중 어디가는게 좋을까요?
넘 아파요ㅜㅜ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
(한의원vs정형)어깨랑 목,두통 너무 아파요ㅜㅜ
... 조회수 : 695
작성일 : 2024-09-25 08:59:29
IP : 211.235.xxx.200
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㄹㅇ
'24.9.25 9:00 AM (1.239.xxx.246) - 삭제된댓글단기 해결 - 한의원
장기 해결 - 정형외과+운동2. 일단
'24.9.25 9:02 AM (1.227.xxx.55)정형외과를 가보시구요,
모르긴 해도 목이 문제라서 생기는 증세일 겁니다.
목을 잘 받쳐주는 배게로 바꾸시고 24시간 자세에 신경 쓰셔야 합니다.
운동이야 기껏 1시간 하는 거지만 자세는 24시간 영향을 주거든요.
저도 조금만 방심해도 바로 통증 생겨요.
자세가 제일 중요합니다.
컴 많이 하시면 모니터 높이 두시구요.3. 음
'24.9.25 9:35 AM (59.7.xxx.113)거북목이신가요? 병원 안가고 유튜브로 스트레칭해서 해결하는 사람인데요 정형외과 가서 엑스레이 찍고 원인 물어보고 뚜렷한 방법이 없어보이면 유튜브 보고 스트레칭하세요.
4. ㅇㅇㅇ
'24.9.25 9:43 AM (220.70.xxx.74) - 삭제된댓글힘빼고 몸통 돌리기
어깨 으쓱했다가 힘풀기
목덜미에서 뒷통수로 올라가다가 머리가락 시작되는 지점에 움푹들어간 곳 지압해주기
광배근 스트레칭
제일 가벼운 아령들고 가벼운 어깨 등운동해주기
스트레칭만 너무 해도 안좋아요
이완만한다고 좋은건 아니에요
가만히 앉고 누워서 심호흡하면서 근육에 힘풀기
스트레스 받는 일 있으면 내려놓고 해소하기
턱관절 얼굴 근육 마사지
흉쇄유돌근 스트레칭 및 마사지
병원은 정형외과 가서 검사부터 일단해보세요
개인적으로 침 안믿는 사람이라5. 베개
'24.9.25 10:13 AM (59.7.xxx.113)파도처럼 물결치는 베개를 사서 목 뒤를 높은 쪽으로 받치고 자요.
6. 일자목
'24.9.25 10:30 AM (110.70.xxx.93) - 삭제된댓글목쪽에 신경이 눌려서 해당 부위에 통증이 오는거 같아요.
제가 일년을 병원 매일이다시피 한의원-정형외과-신경외과 다니며 진통제 들이붓다가 안되겠다 싶어서 운동한지 1년 6개월이 넘었네요. 등근육이랑 어깨, 팔 다 운동하셔야 해요.
기본적으로 신경외과 가서 진통제랑 운동 가능 상태인지 파악하시고 통증이 좀 가라앉거든 헬스하심 좋을거 같아요.
생존의 문제거든요. 운동 싫어서 안해 못해는 통증자에게는 통하는 말이 아닌거 같아요.
지금은 병원 아예 안갑니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1629704 | 세상이 엄청나게 빠른 속도로 급변하는거 같은데 5 | ㅇㅇㅇ | 2024/09/27 | 2,865 |
| 1629703 | 홍천 여행하고픈데요 2 | 경남 | 2024/09/27 | 962 |
| 1629702 | 70년생 남자 공고만 나와서 공무원하고 있다면 어떤가요.. 21 | 학교 | 2024/09/27 | 5,077 |
| 1629701 | 옴브리뉴 댄스가 유행이라면서요? 6 | .. | 2024/09/27 | 1,725 |
| 1629700 | 설계사분 계세요? 실손보험 가입 후 좀 이상해서요 2 | 청약서 | 2024/09/27 | 1,126 |
| 1629699 | 82에 남자회원은 얼마나 될까요? 23 | .... | 2024/09/27 | 1,879 |
| 1629698 | 염치 있고 없고가 참 크네요 5 | ... | 2024/09/27 | 3,112 |
| 1629697 | 대치동 7세고시에 대해 잘아시는 분 있나요? 10 | aa | 2024/09/27 | 3,332 |
| 1629696 | 병원주방일 시작했습니다 26 | 하루살이 | 2024/09/27 | 14,577 |
| 1629695 | 망한부잣집딸… 남편퇴직한아줌마… 13 | .. | 2024/09/27 | 10,564 |
| 1629694 | 저도 이제 고등친구랑 모임해요 3 | ㅇㅇ | 2024/09/27 | 2,501 |
| 1629693 | 갑자기 식은땀이 나요 3 | ㄱㄴ | 2024/09/27 | 1,379 |
| 1629692 | 실비보험 청구 5 | 실비 | 2024/09/27 | 1,964 |
| 1629691 | 알뜰폰 기기변경 아시는분 ~^^ 12 | 알뜰폰 | 2024/09/27 | 1,360 |
| 1629690 | 245억 들여 '윤석열'식 새독립기념관 건립 추진...이승만 부.. 12 | 하는 짓마다.. | 2024/09/27 | 1,847 |
| 1629689 | 18억있고 집없고 50이에요 47 | 휴 | 2024/09/27 | 16,441 |
| 1629688 | 혹시 약사님 계실까요 8 | ㄱㄴㄷ | 2024/09/27 | 1,464 |
| 1629687 | Ldl 콜레스테롤 수치가 3주만에 떨어졌어요 14 | ldl | 2024/09/27 | 4,676 |
| 1629686 | 향 없는 화장품 브랜드 있을까요? 3 | ㅇㅇ | 2024/09/27 | 899 |
| 1629685 | 오랜만에 친구 안부전화했는데요 4 | 사과 | 2024/09/27 | 3,989 |
| 1629684 | 길가다 노인이 넘어졌는데 50 | 헉 | 2024/09/27 | 17,719 |
| 1629683 | 부추 익힐수록 질긴가요? 5 | ㅇㅇ | 2024/09/27 | 1,525 |
| 1629682 | 초딩 수학공부... 8 | .... | 2024/09/27 | 1,249 |
| 1629681 | 부동산 취등록세 문의드립니다. 4 | 질문 | 2024/09/27 | 873 |
| 1629680 | 동물병원, 약 증량되면 약값이 추가되는 거 아닌가요. 3 | 달래야 | 2024/09/27 | 485 |