피곤하면 주기적으로 아픈데
이번에는 심하네요. 3일째입니다.
어제 마사지받고 사우나도 받고 평소보단 많이잤는데
이러면 보통풀리는데 오늘도 넘 아프네요ㅜㅜ
한의원이나 정형외과 가보려는데
둘중 어디가는게 좋을까요?
넘 아파요ㅜㅜ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
(한의원vs정형)어깨랑 목,두통 너무 아파요ㅜㅜ
... 조회수 : 713
작성일 : 2024-09-25 08:59:29
IP : 211.235.xxx.200
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㄹㅇ
'24.9.25 9:00 AM (1.239.xxx.246) - 삭제된댓글단기 해결 - 한의원
장기 해결 - 정형외과+운동2. 일단
'24.9.25 9:02 AM (1.227.xxx.55)정형외과를 가보시구요,
모르긴 해도 목이 문제라서 생기는 증세일 겁니다.
목을 잘 받쳐주는 배게로 바꾸시고 24시간 자세에 신경 쓰셔야 합니다.
운동이야 기껏 1시간 하는 거지만 자세는 24시간 영향을 주거든요.
저도 조금만 방심해도 바로 통증 생겨요.
자세가 제일 중요합니다.
컴 많이 하시면 모니터 높이 두시구요.3. 음
'24.9.25 9:35 AM (59.7.xxx.113)거북목이신가요? 병원 안가고 유튜브로 스트레칭해서 해결하는 사람인데요 정형외과 가서 엑스레이 찍고 원인 물어보고 뚜렷한 방법이 없어보이면 유튜브 보고 스트레칭하세요.
4. ㅇㅇㅇ
'24.9.25 9:43 AM (220.70.xxx.74) - 삭제된댓글힘빼고 몸통 돌리기
어깨 으쓱했다가 힘풀기
목덜미에서 뒷통수로 올라가다가 머리가락 시작되는 지점에 움푹들어간 곳 지압해주기
광배근 스트레칭
제일 가벼운 아령들고 가벼운 어깨 등운동해주기
스트레칭만 너무 해도 안좋아요
이완만한다고 좋은건 아니에요
가만히 앉고 누워서 심호흡하면서 근육에 힘풀기
스트레스 받는 일 있으면 내려놓고 해소하기
턱관절 얼굴 근육 마사지
흉쇄유돌근 스트레칭 및 마사지
병원은 정형외과 가서 검사부터 일단해보세요
개인적으로 침 안믿는 사람이라5. 베개
'24.9.25 10:13 AM (59.7.xxx.113)파도처럼 물결치는 베개를 사서 목 뒤를 높은 쪽으로 받치고 자요.
6. 일자목
'24.9.25 10:30 AM (110.70.xxx.93) - 삭제된댓글목쪽에 신경이 눌려서 해당 부위에 통증이 오는거 같아요.
제가 일년을 병원 매일이다시피 한의원-정형외과-신경외과 다니며 진통제 들이붓다가 안되겠다 싶어서 운동한지 1년 6개월이 넘었네요. 등근육이랑 어깨, 팔 다 운동하셔야 해요.
기본적으로 신경외과 가서 진통제랑 운동 가능 상태인지 파악하시고 통증이 좀 가라앉거든 헬스하심 좋을거 같아요.
생존의 문제거든요. 운동 싫어서 안해 못해는 통증자에게는 통하는 말이 아닌거 같아요.
지금은 병원 아예 안갑니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1628773 | 전기 탄소 매트 1 | ..... | 2024/09/26 | 530 |
| 1628772 | 샤넬의 소름돋는 고음 gravity 라이브 숏츠영상 6 | ㅇㅇㅇ | 2024/09/26 | 1,063 |
| 1628771 | 지긋지긋한 친정엄마 4 | .. | 2024/09/26 | 3,015 |
| 1628770 | 오메가3 5 | 작은거 | 2024/09/26 | 1,087 |
| 1628769 | 노인 조식 배달 서비스 추천 부탁드려요 13 | .. | 2024/09/26 | 2,618 |
| 1628768 | 스카이 공대생 엄마의 현실 79 | 실화냐 | 2024/09/26 | 23,254 |
| 1628767 | 82님들 덕분에 저를 돌아보게 되었어요 9 | 한계돌파 | 2024/09/26 | 1,691 |
| 1628766 | 김영선·명태균 측근 E씨 "국감 출석, 증언하겠다&qu.. 5 | ........ | 2024/09/26 | 1,165 |
| 1628765 | 하나되는 정치, 협력하는 여야 .... 축협 청문회 1 | 축구팬 | 2024/09/26 | 352 |
| 1628764 | 말투와 말할때 표정이 진짜중요하군요 3 | 나솔 | 2024/09/26 | 2,894 |
| 1628763 | 윤석열 정부 3년차 적자국채 증가 폭, 문재인 정부의 1.5배 5 | 급가져옵니다.. | 2024/09/26 | 787 |
| 1628762 | 소화가 너무 안되는데 한의원 7 | 위 | 2024/09/26 | 1,016 |
| 1628761 | 스케쳐스 8 | 짜증나 | 2024/09/26 | 1,543 |
| 1628760 | 뉴진스 민희진 관련이요~ 42 | ........ | 2024/09/26 | 3,698 |
| 1628759 | 요즘 정말 가을가을한 날씨네요 1 | 눈부신날 | 2024/09/26 | 954 |
| 1628758 | 강아지 분리불안 1 | ... | 2024/09/26 | 744 |
| 1628757 | 부모님 모시고 사시는 분 어떻게 견디세요 23 | 고행 | 2024/09/26 | 6,000 |
| 1628756 | 믿고싶다. 2 | 그랬으면 | 2024/09/26 | 699 |
| 1628755 | 제가 귀지 파기의 달인급인데...ㅎㅎㅎ 3 | ^^ | 2024/09/26 | 3,236 |
| 1628754 | 4인가족,디럭스트윈(싱글베드2)에 안되나요? 4 | 숙소 | 2024/09/26 | 589 |
| 1628753 | 60만구독자 명상 유투버가 성추행범이네요. 8 | 조용하네요 .. | 2024/09/26 | 3,090 |
| 1628752 | 옥순 ,x짜증나요 13 | 으악 | 2024/09/26 | 4,093 |
| 1628751 | 11월 토요일 2시 전후 여의도 | 결혼식 | 2024/09/26 | 344 |
| 1628750 | 한달에 생리 두번 5 | .. | 2024/09/26 | 1,229 |
| 1628749 | 보수지들 "국민 염장 질러. 국민에 맞아 죽을 수도&q.. 4 | 흐ㅁ | 2024/09/26 | 1,462 |