피곤하면 주기적으로 아픈데
이번에는 심하네요. 3일째입니다.
어제 마사지받고 사우나도 받고 평소보단 많이잤는데
이러면 보통풀리는데 오늘도 넘 아프네요ㅜㅜ
한의원이나 정형외과 가보려는데
둘중 어디가는게 좋을까요?
넘 아파요ㅜㅜ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
(한의원vs정형)어깨랑 목,두통 너무 아파요ㅜㅜ
... 조회수 : 712
작성일 : 2024-09-25 08:59:29
IP : 211.235.xxx.200
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㄹㅇ
'24.9.25 9:00 AM (1.239.xxx.246) - 삭제된댓글단기 해결 - 한의원
장기 해결 - 정형외과+운동2. 일단
'24.9.25 9:02 AM (1.227.xxx.55)정형외과를 가보시구요,
모르긴 해도 목이 문제라서 생기는 증세일 겁니다.
목을 잘 받쳐주는 배게로 바꾸시고 24시간 자세에 신경 쓰셔야 합니다.
운동이야 기껏 1시간 하는 거지만 자세는 24시간 영향을 주거든요.
저도 조금만 방심해도 바로 통증 생겨요.
자세가 제일 중요합니다.
컴 많이 하시면 모니터 높이 두시구요.3. 음
'24.9.25 9:35 AM (59.7.xxx.113)거북목이신가요? 병원 안가고 유튜브로 스트레칭해서 해결하는 사람인데요 정형외과 가서 엑스레이 찍고 원인 물어보고 뚜렷한 방법이 없어보이면 유튜브 보고 스트레칭하세요.
4. ㅇㅇㅇ
'24.9.25 9:43 AM (220.70.xxx.74) - 삭제된댓글힘빼고 몸통 돌리기
어깨 으쓱했다가 힘풀기
목덜미에서 뒷통수로 올라가다가 머리가락 시작되는 지점에 움푹들어간 곳 지압해주기
광배근 스트레칭
제일 가벼운 아령들고 가벼운 어깨 등운동해주기
스트레칭만 너무 해도 안좋아요
이완만한다고 좋은건 아니에요
가만히 앉고 누워서 심호흡하면서 근육에 힘풀기
스트레스 받는 일 있으면 내려놓고 해소하기
턱관절 얼굴 근육 마사지
흉쇄유돌근 스트레칭 및 마사지
병원은 정형외과 가서 검사부터 일단해보세요
개인적으로 침 안믿는 사람이라5. 베개
'24.9.25 10:13 AM (59.7.xxx.113)파도처럼 물결치는 베개를 사서 목 뒤를 높은 쪽으로 받치고 자요.
6. 일자목
'24.9.25 10:30 AM (110.70.xxx.93) - 삭제된댓글목쪽에 신경이 눌려서 해당 부위에 통증이 오는거 같아요.
제가 일년을 병원 매일이다시피 한의원-정형외과-신경외과 다니며 진통제 들이붓다가 안되겠다 싶어서 운동한지 1년 6개월이 넘었네요. 등근육이랑 어깨, 팔 다 운동하셔야 해요.
기본적으로 신경외과 가서 진통제랑 운동 가능 상태인지 파악하시고 통증이 좀 가라앉거든 헬스하심 좋을거 같아요.
생존의 문제거든요. 운동 싫어서 안해 못해는 통증자에게는 통하는 말이 아닌거 같아요.
지금은 병원 아예 안갑니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1628563 | 부동산이랑 코드가 안맞을땐 어떻게하죠? 1 | ㅇㅇ | 2024/09/25 | 676 |
| 1628562 | 진짜 머리 뿌리만 파마하는 법 7 | 알려주세요 | 2024/09/25 | 2,137 |
| 1628561 | 빛 좋은 개살구와 빈수레가 요란하다는 진리의 옛말 2 | --- | 2024/09/25 | 985 |
| 1628560 | 사라마라 해주세요 10 | .. | 2024/09/25 | 3,396 |
| 1628559 | 미래가 촉망받던 아이 9 | ㅇㅇ | 2024/09/25 | 3,195 |
| 1628558 | 현대카드 청구할인 해준다해놓고 안되어있음.. 5 | 헐 | 2024/09/25 | 1,518 |
| 1628557 | 백설공주에게 죽음을..비하인드 11 | .... | 2024/09/25 | 4,064 |
| 1628556 | 항생제 부작용 어떡하나요 7 | 72년생 | 2024/09/25 | 2,367 |
| 1628555 | 알고보니 자신을 더 사랑하는 11 | ㅎㄹㅇㄴ | 2024/09/25 | 2,358 |
| 1628554 | 요즘도 이런 남편이 있나 싶었어요. 5 | 요즘 | 2024/09/25 | 2,659 |
| 1628553 | 쿠션보다 중요한거. 저렴 각질제품 추천 7 | 각질 | 2024/09/25 | 2,508 |
| 1628552 | 돈 많은 아내와 남편들의 대화 7 | 참 | 2024/09/25 | 3,893 |
| 1628551 | 중국산 당근이 잔류 농약이 많나요 1 | .. | 2024/09/25 | 552 |
| 1628550 | 부모님쓰실 일체형pc추천부탁드려요. 컴퓨터잘아시는분 8 | 인생 | 2024/09/25 | 506 |
| 1628549 | 굴욕 참으며 견디는 경단녀 보면무슨생각 들까요? 21 | 123 | 2024/09/25 | 4,092 |
| 1628548 | 숙소 당일예약 가능할까요? 6 | 망고 | 2024/09/25 | 919 |
| 1628547 | 구스이불 열풍살균해도 되나요? 1 | ... | 2024/09/25 | 688 |
| 1628546 | 흑백요리사 후기 14 | 흑백 | 2024/09/25 | 4,341 |
| 1628545 | 작년에 한달 남았다던 암진단 오빠 잘 지내고 있어요 35 | 감사 | 2024/09/25 | 6,900 |
| 1628544 | 손가락 손바닥 저림 ? 와 그런건가료? 5 | ㅁㅁㅁㅁㅁㅁ.. | 2024/09/25 | 770 |
| 1628543 | 재명세 (금투세) 결정 한달연기로 주식 떡실신 31 | ㅠㅠ | 2024/09/25 | 2,148 |
| 1628542 | 박정훈대령님 7 | 박정훈대령님.. | 2024/09/25 | 1,473 |
| 1628541 | 중국인 집주인 | 하하 | 2024/09/25 | 999 |
| 1628540 | 1돈짜리 금을 매달 사려고 합니다 5 | 금 | 2024/09/25 | 2,779 |
| 1628539 | 삼성전자 주식 4 | .. | 2024/09/25 | 3,721 |