피곤하면 주기적으로 아픈데
이번에는 심하네요. 3일째입니다.
어제 마사지받고 사우나도 받고 평소보단 많이잤는데
이러면 보통풀리는데 오늘도 넘 아프네요ㅜㅜ
한의원이나 정형외과 가보려는데
둘중 어디가는게 좋을까요?
넘 아파요ㅜㅜ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
(한의원vs정형)어깨랑 목,두통 너무 아파요ㅜㅜ
... 조회수 : 797
작성일 : 2024-09-25 08:59:29
IP : 211.235.xxx.200
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㄹㅇ
'24.9.25 9:00 AM (1.239.xxx.246) - 삭제된댓글단기 해결 - 한의원
장기 해결 - 정형외과+운동2. 일단
'24.9.25 9:02 AM (1.227.xxx.55)정형외과를 가보시구요,
모르긴 해도 목이 문제라서 생기는 증세일 겁니다.
목을 잘 받쳐주는 배게로 바꾸시고 24시간 자세에 신경 쓰셔야 합니다.
운동이야 기껏 1시간 하는 거지만 자세는 24시간 영향을 주거든요.
저도 조금만 방심해도 바로 통증 생겨요.
자세가 제일 중요합니다.
컴 많이 하시면 모니터 높이 두시구요.3. 음
'24.9.25 9:35 AM (59.7.xxx.113)거북목이신가요? 병원 안가고 유튜브로 스트레칭해서 해결하는 사람인데요 정형외과 가서 엑스레이 찍고 원인 물어보고 뚜렷한 방법이 없어보이면 유튜브 보고 스트레칭하세요.
4. ㅇㅇㅇ
'24.9.25 9:43 AM (220.70.xxx.74) - 삭제된댓글힘빼고 몸통 돌리기
어깨 으쓱했다가 힘풀기
목덜미에서 뒷통수로 올라가다가 머리가락 시작되는 지점에 움푹들어간 곳 지압해주기
광배근 스트레칭
제일 가벼운 아령들고 가벼운 어깨 등운동해주기
스트레칭만 너무 해도 안좋아요
이완만한다고 좋은건 아니에요
가만히 앉고 누워서 심호흡하면서 근육에 힘풀기
스트레스 받는 일 있으면 내려놓고 해소하기
턱관절 얼굴 근육 마사지
흉쇄유돌근 스트레칭 및 마사지
병원은 정형외과 가서 검사부터 일단해보세요
개인적으로 침 안믿는 사람이라5. 베개
'24.9.25 10:13 AM (59.7.xxx.113)파도처럼 물결치는 베개를 사서 목 뒤를 높은 쪽으로 받치고 자요.
6. 일자목
'24.9.25 10:30 AM (110.70.xxx.93) - 삭제된댓글목쪽에 신경이 눌려서 해당 부위에 통증이 오는거 같아요.
제가 일년을 병원 매일이다시피 한의원-정형외과-신경외과 다니며 진통제 들이붓다가 안되겠다 싶어서 운동한지 1년 6개월이 넘었네요. 등근육이랑 어깨, 팔 다 운동하셔야 해요.
기본적으로 신경외과 가서 진통제랑 운동 가능 상태인지 파악하시고 통증이 좀 가라앉거든 헬스하심 좋을거 같아요.
생존의 문제거든요. 운동 싫어서 안해 못해는 통증자에게는 통하는 말이 아닌거 같아요.
지금은 병원 아예 안갑니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1658053 | 지금 까치산인데 6 | 5호선 탔어.. | 2024/12/14 | 1,272 |
| 1658052 | 초등아이 데리고 갑니다.. 6 | .. | 2024/12/14 | 819 |
| 1658051 | 신길역? 대방역? 어디서 내릴까요? 4 | 1호선 | 2024/12/14 | 985 |
| 1658050 | 계엄방송 실무자는 최재혁 7 | .. | 2024/12/14 | 2,123 |
| 1658049 | 野 “내란 기획자, 노상원 前정보사령관…긴급체포해야” 8 | ... | 2024/12/14 | 4,107 |
| 1658048 | 오늘 얼마나 모일까요? 3 | ㅇㅇ | 2024/12/14 | 1,213 |
| 1658047 | 팩트tv로 보고 있어요 꽃다지 나오네요 | .... | 2024/12/14 | 553 |
| 1658046 | 광화문 커피 선결제 9 | 아름다운 세.. | 2024/12/14 | 2,732 |
| 1658045 | 황현필샘 만났어요 6 | 하늘에 | 2024/12/14 | 2,336 |
| 1658044 | 추미애 "검찰, 불법 계엄에 깊숙이 개입한 정황 드러.. 28 | 검찰믿고설쳤.. | 2024/12/14 | 4,655 |
| 1658043 | 탄핵반대 유튜브영상 보니 가관이네요 10 | 탄핵찬성! | 2024/12/14 | 1,971 |
| 1658042 | 부산 장소 변경) 전포대로 부산 진소방서 인근 6 | 유지니맘 | 2024/12/14 | 695 |
| 1658041 | 한겨레 특별판 응원봉 에디션 득템!!! | ... | 2024/12/14 | 1,198 |
| 1658040 | 지금mbc화면 보여주는데 5 | ㅇ | 2024/12/14 | 2,906 |
| 1658039 | 추미애 “검찰 불법 계엄에 깊숙이 개입한 정황” 10 | 미친것들 | 2024/12/14 | 1,934 |
| 1658038 | 이혼해야 할때는 이혼 안하고 이혼하지 말아야 할때는 이혼하는 바.. 6 | ... | 2024/12/14 | 2,236 |
| 1658037 | (사진) 여의도의사당역 여자 화장실 10 | ㅅㅅ | 2024/12/14 | 2,367 |
| 1658036 | 버스냐 지하철이냐(신논현) 9 | 선택 | 2024/12/14 | 847 |
| 1658035 | 원글지워요 ㅠ 댓글감사합니다 57 | 힘들다 | 2024/12/14 | 5,794 |
| 1658034 | 일상글) 로봇청소기 도면 그리기 1 | 로청 | 2024/12/14 | 849 |
| 1658033 | 위고비 부작용 구토증상 3 | .... | 2024/12/14 | 1,677 |
| 1658032 | 언니가 결혼식관련해서 화가났어요. 42 | ᆢ | 2024/12/14 | 6,520 |
| 1658031 | 집회 응원봉 사기당한 더쿠 9 | 웃고가세요 | 2024/12/14 | 2,196 |
| 1658030 | 김건희 퍼스트레이디 영화 7 | ㅇㅇㅇ | 2024/12/14 | 2,140 |
| 1658029 | 베트남 패키지 여행을 다녀왔는데 마사지 3 | 궁금 | 2024/12/14 | 2,215 |