현미 채소 과일식이 정말 건강에 효과적인가요

[현미식]

식탐 많은 저

건강 위해 한 번 도전해 볼까요

 

[ㅈ]

혈관질환에 좋아요

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현미 좋다지만 저는 현미밥 먹음 소화가 별로라 백미 먹어요ㅜ

[...]

제 경우 현미밥 먹으면 너무 가스가 차서...

[현미보다]

고기 제한이 더 힘들듯요

[...]

현미도 과식하면 혈당 오르고
(현미보다 늘보리가 더 금방 배 꺼져요,다이어에 더 좋은 거 같아요)
과일 과당도 많이 먹으면 혈당 올라요
그래도 생과일을 매일 조금씩 적당히 먹으면 혈당 조절에 좋다고 해요
당뇨환자가 매일 125g 의 과일을 먹으면
혈당 떨어지고 인슐린 분비가 잘된대요

[..]

식단 싹 바꾸면 3일~일주일만에도 혈색이 달라져요 거칠,칙칙했는데 밝그레하게 윤이 도는 느낌

[그죠]

현미도 탄수화물이고 당이죠. 흰쌀보다 나을 뿐.

[..]

저는 다른 건 모르고 아침에 눈뜨면 야채나 과일부터 먹는데 위가 좋아졌어요. 원래 소화불량으로 가스활명수를 자주 마셨는데, 어느날 보니 한달에 한 번 먹을까말까 하더라고요. 그리고 점심을 현미밥이나 통곡물파스타로 먹으면 저녁에 덜 배고파서 저녁을 간단히 먹고 끝낼 수 있고요. 사람마다 다르겠지만요.

[노년내과]

서울대 내과교수 정희원 교수가 추천하는 잡곡비율이 있는데요 그만큼은 아니어도 잡곡비율 높이면.. 진짜 맛이없어서 밥양이 줄어요. 소화도 더뎌서 아주 오래 씹어야하고요. 휘슬러에 갓지은 흰쌀밥에 맛있는 김치만 있어도 밥 더공기 뚝딱이거든요. 콩까지 넣은 잡곡밥은 진짜.. 콩밥이예요

[과일은]

당분이라 과자보다 낫다는 정도고요

[일부러]

현미식 고집할 필요 없다는 건가요
제한 없이 골고루 소식 내지는 간헐식 다이어트가 나을까요

[ㅇㅇ]

전 잡곡밥 맛있고 오히려 맨 쌀밥보다 좋아하는데요
현미밥은 먹으면 확실히 소화가 안되어요.. 삼십번 이상 씹어서 먹으라는데 그렇게는 못하겠어요..

[저요]

5년이상 님이 말 한 상태로 먹고 살고 있어요. 건강 다이어트 모두 완전 좋습니다. 현미가 영양이 100이면 백미는 5정도 들었을정도로 영양 성부 차이가 커요. 그리고 이 영양분이 체내에 다 흡수 되기 위해선 오래 씹어서 침에 있는 아밀라아제 성분으로만 소화가 이루어져요. 위액으로 되는게 아니라,,그래서 충분한 저작 운동을 하라고 하는거예요. 그러니 이걸 대충 삼키면 소화 안 됨과 그냥 배출로 살이 빠지죠. 그러나 충분히 씹어 먹게 되면 많은 영양분을 제대로 흡수하게 되어 영양제나 고기 없이 피검사상 완벽한 상태가 되고 원래 갖고 있던 많은 질병들 다 없어졌어요. 비염 아토피 등 등.
현미 채식 과일식 하시고 가공식품만 끊으시면 몸 전체적으로 다 좋아 집니다. 제가 경험자예요.

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ㄴ대충씹으면 소화안되고 배출, 오래씹으면 영양분이 흡수된다 위액아닌 침에서 소화되도록..염두해야겠네요