하루 한끼만 푸짐하게 먹으면 살 빠질까요?

[ㅇㅇ]

두끼 단백질 위주로 적당량 먹는거 잘 안빠지더라고요

한끼 1.7인분 간식까지 넉넉히 먹으면 정신적으로 덜 땡기는 것 같아요

이렇게 1식하고 단식하는거

어떻게 생각하세요?

[정석은 없음]

내게 맞는 방법을 시행착오 겪어가며
찾아서 쭈욱~ 하는게 답입니다
저도 간헐적 단식으로 살 빼고 몇 년째 유지중이지만
한끼 두끼 정해놓고 그것만 먹는건
힘들더라구요
위가 작아서 한꺼번에 하루 필요열량과 영양을
다 채울 수가 없거든요
정해진 음식섭취시간 내에서
조금씩 자주 먹었어요
먹는 시간동안은 계속 찔끔찔끔 먹었고
지금도 그리합니다
하루 1000킬로칼로리 미만으로 먹으면
기운없고 푸석해지고 머리 빠져요
빈티나게 빠지느니 통통한게 낫다 생각합니다

[ㅇㅇ]

한번 해보세요
공복 시간이 긴거 자체는 좋은거니까
1일1식이 맞는 사람은
좋다고 하던데

[...]

저는 간헐적 하다가
그냥 아침거르고
어떨때는 계란 뭐 먹고싶은거 다먹구
대신 소식 탄수절재
늦은저녁 절재 해서
매번 같은 몸무게가 1키로 반경올랐다 내렸다
해서 결국 같아요
기본 원칙만 잘키켜도 다이어트가 어렵지 않은듯해요
하루 한끼가 말이 1식이지 그거 너무나도 현실은어렵고
잘 안되더라구요
일단 단백질을 하루에 한번말고 꾸준히 여러번 나누어서
몸에 아미노산이 끊이지 않게 공급해주는게 나은거라고
의사가 그러더군요

[바람소리2]

1.7에 간식이면 안빠져요
1인분 먹으니 빠집니다

[전]

한끼 많이 먹으면
몸이 알아서 저금 해둬서
오히려 체중이 늘더라구요
조금씩 3번 먹고
먹고 나선 대충 칼로리 맞춰서 운동하면서
체중과 건강 유지해요

[...]

자기 몸에 맞는 방법을 찾는게 나을 듯
저는 저녁밥만 하루 1번 먹습니다 그것도 저녁 8시쯤
양도 적게 안 먹습니다
2~3공기쯤, 말이 하루 한번 먹는 거지 먹는 양으로 보면 2~3끼 먹는 양 다 먹는 셈
대신 밥은 현미, 보리, 수수, 현미찹쌀 섞은 잡곡밥인데 이게 푸실푸실해서 부피로는 많아도 찹찹 들어간 백미밥보다 좀 허술하긴 하지만 그렇다고 작게 먹는 건 아닙니다
이정도 먹어야 포만감이 24시간 가서 하루종일 밥 생각, 먹는 생각을 안하더군요
밥 자체의 고소한 맛이 좋아서 의외로 반찬은 딱히 많이 먹지는 않지만, 채소, 두부, 계란같이 균형은 맞춰서 먹습니다
그래도 살 훅훅 빠집니다
면을 좋아해서 가끔 현미밥 대신 국수나 라면 먹는데, 똑같이 하루 한번만 먹어도 살빠지는게 중단되는 느낌 확 듭니다
그나마 하루만 국수 먹으면 괜찮은데 3~4일정도 연속으로 잡곡밥 아닌 다른 음식 먹으면 살이 찌는게 확 느껴집니다. 옷입은 느낌이 벌써 다릅니다. 손발 붓기도 다르고...
또하나, 간식 먹으면 살빠지는 거 중단되서 정체가 바로 느껴지고 며칠 더 지나면 찌기 시작합니다
이렇게 살이 찌기 시작하면 다시 잡곡밥으로 돌아와도 회복하는데 2주 이상 걸리더군요
이건 제 경우에 해당하는 거라 남들도 그러리라는 보장은 없습니다
그래서 남들에게 잘 권하지 않습니다
저는 이 실험을 한지 3년째 접어드는데, 저한테 나타나는 규칙을 찾기는 찾았습니다
즉, 본인의 일상 활동패턴과 활동량에 따라 본인에게 맞는 음식종류와 양을 본인이 찾아야 할 듯

[ㅇㅇ]

감사합니다 지우지 말아주세요!!