오늘 새벽 6시 넘어 겨우 잠들었는데
이럴 때 잠드는 방법은 없겠죠?
오늘 새벽 6시 넘어 겨우 잠들었는데
이럴 때 잠드는 방법은 없겠죠?
저는 지르텍 한알을 먹고 자요
극도로 긴장되어 있으면 잠 들기 어려워서요
몸이 너무 힘들면 잠 안와요.
엎치락뒤치락 몸은 힘들고 정신은 또랑해지고.
수면제 처방받아 반알씩 먹다가 요즘은 일을 안해 약도 안먹고
졸릴때 자자 하고 그냥 견뎌요.
몸 지친날 수면제 한알 먹습니다.
불면증 때문에 상담 약 처방 다 해 봤는데요
제 경우엔 그냥 갱년기 불면증이 아니었나봐요. 영어로 복수(=리벤지) 불면증이라고 하는데요.
너무 일을 많이 해서 몸이 피곤한 경우, 예를 들어 이틀 밤 꼬박 새고 피티를 준비해서 일을 잘 끝냈을 때, 쓰러져서 열 몇 시간 자는 게 당연하다고 생각하잖아요. 그런데 잠이 안 와요. 인터넷에서 이것저것 찾아보다 보면 날이 밝아요. 제 몸에 복수를 한 거래요, 자고 싶은데 잘 수 없는 이유가, 나를 이렇게 과로하게 만드는 사회에 대한 반항을 내 몸에다 했다 그거라네요, 나도 나만의 시간을 갖고 싶다고, 아무리 일이 바빠도 나도 멍청하게 유튜브 비디오 같은 거 보면서 날 새는 시간도 갖고 싶다고 몸이 또 다른 아우성을 치는 거라고요.
제 의사 선생님 처방은 (약도 주셨지만) 일단, 잠 자는 시간을 정하고, 편안한 옷으로 갈아입고, 아주 지루한 책을 골라서 잠자리에 한 시간 쯤 일찍 들라고 하네요. 11시에 자고 싶으면 10시에 눕고요. 절대로 폰, 컴, 시계 방에 들이지 말고요. 지루한 책을 읽다가 스르르 잠들면 3-4시간 잠 자고 깨면, 또 같은 루틴 반복. 하룻밤에 6-7시간만 자도 그게 어디냐고요. 약은 잠들게 하는데 효과가 있는데 제 경우엔 너무 비루한 쪽잠이었어요. 두 시간 후에 깨서 말똥말똥. 책을 읽으십시다, 우리.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1621464 | la갈비로 탕 끓여도 되는거죠? 4 | 갈비탕 | 2024/09/12 | 1,409 |
1621463 | 나솔 22기 여출 중 8 | . | 2024/09/12 | 4,223 |
1621462 | 나솔 22기 여자중 12 | ㅎㅇㅋ | 2024/09/12 | 3,885 |
1621461 | 제주도 패키지 여행은 어떤가요? 15 | .. | 2024/09/12 | 2,686 |
1621460 | 계단서 구른 70대, 동네 응급실 폐쇄로 18시간 헤매다 ‘의식.. 12 | 아이 | 2024/09/12 | 5,697 |
1621459 | 부모님들 연세 많으시면 재산상황 자식들에게 20 | 궁금 | 2024/09/12 | 3,924 |
1621458 | 조상덕은 큰아들만 몰빵인가? 1 | 조 | 2024/09/12 | 1,912 |
1621457 | 지인이 보험하는데 7 | mrrr | 2024/09/12 | 2,114 |
1621456 | 명란젓 6 | … | 2024/09/12 | 1,660 |
1621455 | 트레이더스에서 뭐 사오시나요? 10 | .. | 2024/09/12 | 3,892 |
1621454 | 기소권만세!!! 10 | 기소권 | 2024/09/12 | 3,443 |
1621453 | "왜 아픈가 했는데"...뱃살 나온 女, 온몸.. 5 | .. | 2024/09/12 | 7,435 |
1621452 | 음악사 주최콩쿨은 이미 학원마다 상이 정해져있나요? 3 | .. | 2024/09/12 | 1,178 |
1621451 | 사기 문자인지 봐주세요 2 | 환급금 변동.. | 2024/09/12 | 1,548 |
1621450 | 우원식은 왜 저래요? 20 | 대체 | 2024/09/12 | 3,942 |
1621449 | 식집사님들~ 궁금해요 1 | ㅇㄹ | 2024/09/12 | 475 |
1621448 | 노견 기침이 심해서 7 | 에구 | 2024/09/12 | 913 |
1621447 | 조적식 욕조 쓰시는 분 계세요? 17 | ㄱㄴㄷ | 2024/09/12 | 2,999 |
1621446 | 소고기 냉장 유통기한 9 | 하야하라 | 2024/09/12 | 1,319 |
1621445 | 어디서 산 물건인지 절대 안 알려 주는 사람은 왜? 22 | 마음 | 2024/09/12 | 4,315 |
1621444 | 새우 머리 당기면 내장 같이 나오나요 9 | ㅈ둢ㄴ | 2024/09/12 | 1,228 |
1621443 | 요즘은 간호학과 선호하나요? 31 | 궁금해요 | 2024/09/12 | 4,807 |
1621442 | 결국 이혼 56 | 생과사 | 2024/09/12 | 35,205 |
1621441 | "조민 포르쉐 탄다" 주장 강용석·김세의, '.. 18 | ㄱㅂㄴ | 2024/09/12 | 4,042 |
1621440 | 영숙입은옷보니 동탄미시룩 생각나요~ 14 | ll | 2024/09/12 | 4,989 |