식단이 문제인가요? 살이 안빠져요

[살]

아침에 삶은계란하나 포도조금 점심 김밥한줄도 다 안먹었어요 저녁은 굶었어요 이런식으로 매일먹어도 단 일키로도 안빠지고 고대로예요 운동은 헬스하는데도 좀 약하게는합니다 그래도 먹는게 있는데 이렇게나 안빠질수있나요? 갱년기 아주매예요

[며칠]

며칠 하신 거에요?
한달쯤?

[ㄱㄱㄱ]

두달이상해야 빠져요.
아파서 오랜기간 잘못먹어봤는데 생각보다 비축량이 많아서 그런지
잘 안빠져요. 최소 두달이상 못먹어야 3,4킬로?
머리도 빠지니까 영양제골고루 먹고 단탄지를 소량골고루 드세요.

[장내]

뚱보균때문에 살이 안빠지나봐요.
유산균 균주 좋은걸로 드시고..
유산소 하루에 1시간씩 해보세요.
쭉쭉 빠져요.

[ㆍ]

6개월은 넘었죠 어떤날은 점심을 늦게 온전히 먹을때도 있어요 그러나 저녁은 안먹어요

[ㅇㅇ]

솔직히 저정도 드시고
운동까지 하는데 살 안빠진다면 말도안돼요
단기간에 안빠진다 하지마시고
저렇게 꾸준히 하시면 살 쫙쫙빠지죠
나이살 갱년기 핑계고 다 빠집니다!!

[ㅂㄹ]

다이어트 평생하는데도 평생 같은 몸인 친구가
물 한 모금 안 마셔도 살 안 빠진다고 불평,
만나서 봤더니 포도즙인가 뭔가를 하루 종일 마시고 있더라고요.

[ㄱㄱㄱ]

아파서 20킬로 이상 빠져봤는데 원래도 날씬한 편이었는데 잘 먹어도 원래 몸무게에서 4킬로 모자라요. 남들은 요요도 온다는데...
얄밉겠지만 나머지 4킬ㄹㅗ 찌기도 힘드네요

[운동]

유산소를 조금해서 그런걸까요?

[···]

굶거나 너무 작게 드시면 되려 안빠진다고 들었어요 매끼 정양을 꾸준히 드시면서 운동도 하셔야한다고

[dfdf]

식단을 좀 더 바꿔보세요

아침은 삶은 계란 하나
점심은 샐러드 많이 + 요거트(생블루베리+일일견과)
저녁은 단백질쉐이크

일주일 정도는 탄수화물을 배제하고 식사를 하셔야해요
운동도 걷기 말고 땀을 흘릴 수 있는 운동으로 바꿔서하세요

점핑 강추합니다.

전 걷기. 수영 살 안빠지더라구요

[엥]

다들 저식단에 별얘기없어서 깜놀 ~
저렇게 안먹으면 더 안빠져요

뇌도 생각이 있죠 이렇게 먹으면 죽겠다 다 지방으로 모아서 비상시에만 쓰자! 하는 상태가 되는거죠 근육도 없으면 대사도 안되겠지만 그나마 있는 근육도 녹여쓸판이에요

팔뚝 종아리만 근육이 아니라 심장 위장 다 근육이에요
음식을 줄일게 아니라 더 드셔야되고

세라밴드 라텍스밴드 아령 검색해서 구입해서 계속 하세요

곧 죽을노인 아니면 포도몇알 달걀 하나 김밥반줄 먹고는 도저히 못버틸 양이라고 생각되는데요

저거면 똥도안나오고 나도모르게 냉장고열어 폭식할 수준이에요

[ㅡㅡㅡ]

드시는 간식이 있겠죠.

[바람소리2]

운동안해도 적게 먹으면 빠져요
내가 뭔가 더 먹었을거에요
오며가며 견과류 빵 집어먹었더라고요

[...]

저렇게 드시면 둘 중 하나에요.
죽거나 영양실조 걸리거나.
저렇게 드시는데도 안빠지면 병원을 가세요.
식단도 문제지만 저 양을 6개월 이상 드시면 안빠질 수가 없어요.

[...]

저의 경우 저 정도면 한달애 1.5kg이상 빠져요
저는 너무 빠질까봐 저렇개 하다가 결국 더 먹었어요
사람마다 체질이 다른거 아닐까요

[..]

저 마른몸인데요 저정도 먹는데 안빠질수가 있나요
너무 적은양인데 생활이 가능할까 걱정될 양인데ㅠ

[바람소리2]

단백질 야채 챙기고 꾸준히 할 식단을 골라요
저리 먹어 빠지고 난뒤 잘 먹으면 요요 와요

[...........]

현재 몸무게가 얼마냐고요???????????

[…]

간식은 전혀 안먹나요?
저렇게 6개월?
영양실조 아닐까 싶은디

[..]

간식을 먹거나 활동량이 너무 적거나
몸에 이상이 있거나...
음료수 드시는건 없어요?

[...........]

식단에 대해 공부를 전혀 안고 시작하신듯...
포도랑 김밥에서 헉 하고 갑니다.
당지수 적은 음식으로 드셔야죠 당 엄청 높은 포도 조금 먹을바에 당지수 엄청 낮은 음식으로 포만감 있게 드시는게 더 살이 안찐다는 사실

[ㅇㅇ]

몸 밸런스가 많이 무너진듯..
그런 소식 다이어트 이미 여러차례 해보셨죠?
말 그대로 물만 먹어도 찌는 체질 되버린듯
몸이 점점더 무조건 에너지 저장하는 몸이 되버린거

스펙이 어떻게 되는지, 어떤 운동을 얼마나 하는진 몰라도
처음부터 다시 시작한다 생각해야할듯요

[ᆢ]

저게 사실이라면 안빠질수가 없는데요

[ᆢ]

운동 전혀 안한대도 저 식단 6개월이면 빠지는게 정상

[포도]

가 포도당 자체인건 알고 다이어트 하시나요?
단맛만 나는 과일은 금불이에요.
그래서 새콤한 베리류 정도는 허용이구욬
저도 김밥 정말 좋아하는데 혈당 폭탄
혈당스파이크 거의 짜장면 수준인거 알고는
다이어트 중에는 안 먹습니다.
포도 김밥 제외하고 두부 계란 등 단백질 위주로 바꾸세요.

[ㅇㅇㅇ]

아침ㅡ 오트밀 60g 닭가슴살 100g 아몬드 7알
점심ㅡ찐고구마 130g 삶은계란 3개
저녁ㅡ오트밀 60g 닭가슴살 100g
간식ㅡ아메리카노 토마토 오이 채소샐러드 (간식은 양 제한 없음)
주말엔 자유롭게

이게 딱 4주 식단인데 하다보면 필받아서 5주정도 하게됨
아메는 먹다보면 한번에 안먹게 되고 한컵으로 종일 나눠 마시게됨ㅡ 입맛 도는거 잘 막아줌
토마토는 그냥 먹기 뭐해서 스프?스튜?로 끓여서 밥 먹을때 국처럼 먹음

코로나 3년동안 4,5 키로 정도 찐거
이렇게 먹고 딱 그만큼 뺌

살도 살이지만 디톡스 느낌 너무나 좋음
PT를 받으면서 하기는 했지만 주 1회 30분정도 받음
전후로 머신에서 걷기 30분씩 했음

[스]

식단 얼마나 하셨어요?시작하신지 얼만 안된것 같은데요
제 주변 40키로대 지인들 보면 하루 한끼ㅡ 두끼만 먹고
새모이만큼..고기를 안먹거나 탄수를 안먹거나..양이 적거나 그래요