움직이는게 힘들어서 그 운동이나마 좀 하고 싶어서요
제대로 알고 해야 할 것 같더라고요
제 맘대로 10초 정도 해봤는데 무릎이 아팠어요. ㅠㅠ
제대로 알려주는 영상이나 그 운동 이름 알고 싶어요
움직이는게 힘들어서 그 운동이나마 좀 하고 싶어서요
제대로 알고 해야 할 것 같더라고요
제 맘대로 10초 정도 해봤는데 무릎이 아팠어요. ㅠㅠ
제대로 알려주는 영상이나 그 운동 이름 알고 싶어요
벽 스쿼트요?
wall sit
개구리 뛰기
점프 스쿼트가 효과 좋아요.
이거 하시기전에 복식호흡부터 배우셔야해요.
무릎 아프면 절대 하지마시고요.
브릿지부터 배우시고.. 꼭 유리창이나 거울로 자세가 옳은지 확인하면서 하세요.
그 다음에 엉덩이 허벅지 배 등에 힘주는법을 익힌 다음에 벽스쿼트 하세요. 그러지 않으면 온 하중을 무릎에만 두기 때문에 무릎 망가져요
저는 이걸로 복식호흡 배웠어요. https://youtu.be/fSyRYoleeLU?si=F1pR2nSo_If1rwf_
복식호흡
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1630417 | 내게 지금 절실히 필요한 말 2 | 마음가짐 | 2024/09/15 | 861 |
1630416 | 오징어 튀김 아이디어가 떠올랐어요 어떤가요? 9 | ... | 2024/09/15 | 2,490 |
1630415 | 아빠가 요양병원에 계시는데.. 9 | .. | 2024/09/15 | 3,830 |
1630414 | 펌)쿠팡 반품센터 투잡 하면서 느낀 점 58 | . . . | 2024/09/15 | 17,478 |
1630413 | 의사들 휴학에다 타협 생각 없는 거 너무하지 않나요? 34 | ........ | 2024/09/15 | 2,682 |
1630412 | 박원숙의 같이 삽시다 멤버 교체 28 | ... | 2024/09/15 | 7,677 |
1630411 | 사과 향기는 어디로.. 3 | 옛날 | 2024/09/15 | 890 |
1630410 | 한다고 해놓고 안하고 있으면 찜찜하지 않나요?? 4 | 찌니 | 2024/09/15 | 666 |
1630409 | 전 자식이 있어서 너무 행복해요 43 | ᆢ | 2024/09/15 | 6,245 |
1630408 | 오늘 코스트코 가면 헬? 6 | ... | 2024/09/15 | 2,525 |
1630407 | 서른살은 지나가는 새도 안돌아본다 12 | 새가 웃겨 | 2024/09/15 | 2,822 |
1630406 | 40살 여자인데요, 엄마가 주6일 저희집으로.. 12 | ... | 2024/09/15 | 6,843 |
1630405 | 80년생인데요 주변 명절 문화~ 14 | 제가 | 2024/09/15 | 3,016 |
1630404 | 적외선조사기로 강아지 디스크 치료하신분 5 | 계실까요 | 2024/09/15 | 510 |
1630403 | 제사상 시금치대신 호박나물어때요? 16 | hios | 2024/09/15 | 1,850 |
1630402 | 인간이 사라지는 시간 150년? 7 | ㄱㄴ | 2024/09/15 | 1,913 |
1630401 | 해외여행 허츠렌트카 예약해보신분 1 | 렌트카 | 2024/09/15 | 369 |
1630400 | 숯불바베큐 할거예요 어울리는 음식 5 | ... | 2024/09/15 | 457 |
1630399 | 더워도 불평하지 않기로 했어요 7 | ㅇㅇ | 2024/09/15 | 2,878 |
1630398 | 전화 공포증 힘드네요 6 | 루피사랑 | 2024/09/15 | 2,893 |
1630397 | 요양보호사님 계세요? 5 | 요양 | 2024/09/15 | 1,639 |
1630396 | 갑자기 생각난 우리 형님 6 | ㅇㅇ | 2024/09/15 | 2,990 |
1630395 | 가평. 살만한가요? 4 | 세컨하우스 | 2024/09/15 | 1,855 |
1630394 | K푸드 인기의 부작용 1 | ,,,, | 2024/09/15 | 3,030 |
1630393 | 추석당일 북촌한옥마을 or 정동길 3 | happyh.. | 2024/09/15 | 1,132 |