와. 등 굴리는데 딱 30초 했네요.
너무 아파요 ㅜ
내일은 1분 도전!
요가매트 펴고 접는 나 자신을 칭찬합니다.
(평생운동안한인간)
잘하시는분들 한말씀씩 도움주시면 감사하겠습니다!
와. 등 굴리는데 딱 30초 했네요.
너무 아파요 ㅜ
내일은 1분 도전!
요가매트 펴고 접는 나 자신을 칭찬합니다.
(평생운동안한인간)
잘하시는분들 한말씀씩 도움주시면 감사하겠습니다!
으아악~~~
소리가 절로 나더라구요
심하게 뭉친 부분은 다음 날 더 아플 수도 있어요.
짧게라도 꾸준히 하시면 통증도 가라앉고 뭉침도 좋아질 거예요.
저도 장요근 풀어주는데 일주일 동안 더 아프더니 이젠 좋아지고 있어요.
4년만에 겨드랑이 근막, 날개뼈 문질했더니 피멍들었어요. 한달쯤 하니 예전처럼 안아프고 시원해요
폼롤러에 길게 누워보세요
가슴이 열리면서
너무편해요
굽은 등도 펴질거같아요
길게눕고
다리는 세우고
팔은 옆바닥을짚고
너무 편하고
어깨도 펴져요
와 감사합니다. 하소연 한건데 꿀팁까지!
아프죠
눈물나게
근데 다음날은 좀 더 잘할수있고
안아파요
그러니 매일 하세요
너무 아파요. 적응이 안되네요
폼롤러,감사합니다
그 트라택 파란 말랑이... 저는 지금은 말랑이라 부르지만 처음에는 진짜 아파 죽었어요
딱 1년 전에 어깨 때문에 도수치료 갔는데, 등이 굳었다고 가로로 길게 두고 날개뼈 밑에 두고 어깨와 머리를 아래로 내려뜨렸다가 다시 살짝 올리는 그거 하는데 아파 죽는 줄 알았네요. 절대 어깨가 아래로 내려가질 않는 거에요
근데 어느새.... 저는 그걸로는 별다른 자극이 안 와서, 가장 끝판왕이라는 럼블롤러 검정색도 샀어요. 근데 이건 돌기가 좀 불편. 그래서 가네샤 3배 단단하다는 epp 폼롤러 샀네요. 열심히 하시다보면 eva로는 기별도 안와요 ^^
매일매일 하세요. 저는 아주 폼롤러 끼고 삽니다. 이거 쓰다가 이제 땅콩볼도 사고 마사지볼도 사고 요가링도 사고 뭐.. 그렇게 되는 겁니다. 그리고 통증도 훨씬 덜해지구요.
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