무릎통증 ~~어떤. 운동하세요

[레드향]

Pt받는데 무릎 운동은 따로 안시키세요

저는 무릎이 너무 불편한데 mri찍었더니 퇴행성관절염 1-2기 라고 합니다.

거위발건염 걸렸다 나았는데도 미세하게 불편해요

슬개골이 살짝 열감이 있어서 얼음찜질해주면 괜찮아지구요.

병원에서는 다 나았다고 하시구요

 

레그익스텐션은 하지말라고 유튜부 양선수가 이야기하던데 무릎재활해보신분 계시면 운동 추천부탁드립니다

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수영이나 아쿠아로빅이요
관절 이상있으면 거의 저 운동 추천하더라고요

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전 무릎 힘줄염이 미세하게 있는데
따끔거리는 통증으로 2년이상 힘든 중이에요.
병원에선 힘줄은 소모품이라 닳으면 회복이 안된다고
근육을 강화해서 힘줄이 과로하지않도록 하라며
시킨 운동이 있는데 유툽에서 비슷한 동작이 있어 링크 걸어드려요.
https://youtube.com/shorts/QMvZ9t_oGHc?si=DCuYVg0TA1qL3qw6

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윗님
힘줄염은
초음파, 엠알아이 같은 걸로 검사하나요?
약 먹어도 따끔 증상이 2년 이상 가나요?

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힘줄염은 초음파로 알 수 있고
충격파치료나 약먹음 바로 좋아지는데 얼마 안가서 계속 재발해요.

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전 디스크에 측만도 살짝 있어 재활 피티 중이에요.
무릎 통증이 있으심 일반 피티보다 재활 경험이 있는 트레이너에게 받으시는 게 좋을 것 같아요.

[무릎환자]

실내자전거( 의자위치중요),헬스장 근력운동,밴드운동이요

[돈내면서]

돈만 받아내고 아무런 트레인도 안해주는 트레이너를 당장 자르고요.
밴드 운동하세요. 트레이너에게 보태줄 있나요?

[곰푸우]

저도 레그 익스텐션하니 무릎이 더 아파서
레그 프레스하고
햄스트링 강화운동하는데 통증 많이 좋아졌어요
무릎 보호대 필수