하루 어느정도 하세요?
전 하루 7-8시간 일하는 직장 다니고
일하는 시간 이외엔 또 집안일 해야해서
따로 시간 빼서 운동하러 다니진 않아요
예전에 헬스 5년 정도 빡세게 했던 경험으로
시간 되는대로 혼자 운동하는데
기상하면 미지근한 물 한잔 마시고
유튜브 유산소 20분정도 따라하고
틈나는대로 하는 운동량이
스퀏 , 푸쉬업(벽이나 테이블에 대고)
레그레이즈(의자에 앉아) 정도 각 300번?
정도 하고 자기 전에 스트레칭하고 마무리.
오십대 후반인데 이정도 루틴으로 가볍게?
운동한지 십년 넘었거든요
회사가 7층인데 하루 서너번은 계단으로 오르구요
주말엔 집에 있는 덤벨 등으로 무게운동 추가해요
다른 분들은 어느정도 하시는지 궁금하네요
나이드니 근력 떨어져서
Tv시청이나 커피 마실 때 빼고는
틈나는대로 몸을 괴롭혀요
근육 운동은 매일 10분~20분
왠만하면 걷고 계단 이용하고
작은 움직임을.많이하러고 노력하고있어요
와우, 부지런한 분들 많네요.
저도 기구 사서하는데 습관이 잘 안되서요.
일어나기 전
침대에 누운 채로 스트레칭하고요.
아침 먹기 전
국민체조 두번 하고요.
엘베 기다리며 발꿈치 들기
멍청한 시간 생기면
스트레칭 동작
일부러 헬쓰 가기 시간 아깝네요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1629539 | 지인의 어머니가 더 이상 차례 제사를 안지낸다고 선언하셨다네요... 31 | 차례상 | 2024/09/12 | 12,387 |
| 1629538 | 뉴진스 유튜브로 보았어요 46 | ᆢ | 2024/09/12 | 4,774 |
| 1629537 | 방수현 인상이요 12 | .. | 2024/09/12 | 4,552 |
| 1629536 | 이와중에 대상포진 당첨 ㅠㅠ 8 | 0,,o | 2024/09/12 | 2,051 |
| 1629535 | LG김치냉장고 스탠딩형 이거 괜찮은지 봐주세요 9 | . . | 2024/09/12 | 869 |
| 1629534 | 코스트코 반품 제품 재판매 3 | ... | 2024/09/12 | 2,869 |
| 1629533 | 내 통장인데도 돈을 못찾네요 19 | ㆍ | 2024/09/12 | 7,093 |
| 1629532 | 둔촌 주공발 대출대란 35 | ㅇㅇ | 2024/09/12 | 7,411 |
| 1629531 | 진정 가능한 이야기인지 함 묻고파서 9 | ㅡㅡㅡ | 2024/09/12 | 2,409 |
| 1629530 | 파리바게트에서 일해보신분 계신가요? 6 | ... | 2024/09/12 | 2,358 |
| 1629529 | 펌)상위권으로 올라가려면 4 | jhgf | 2024/09/12 | 1,658 |
| 1629528 | 밤..살 많이 찌나요? 11 | 궁금 | 2024/09/12 | 2,402 |
| 1629527 | 강아지 키우시는 분들 정말 존경스러워요 17 | ... | 2024/09/12 | 2,538 |
| 1629526 | 펌) 팔자좋은 여자들의 공통점 41 | ㅇㅇ | 2024/09/12 | 28,768 |
| 1629525 | 9/12(목) 마감시황 | 나미옹 | 2024/09/12 | 398 |
| 1629524 | 김거니보다 훨씬 적은 금액도 기소됐는데... 16 | ㅇㅇㅇ | 2024/09/12 | 1,604 |
| 1629523 | 그래도 명절엔 다들 가족이네요 8 | anc | 2024/09/12 | 2,832 |
| 1629522 | 주가조작으로 돈 번 사람들 기소하지 않은 검찰!!!!! 2 | 검찰부셔버려.. | 2024/09/12 | 546 |
| 1629521 | 반짝거리게 청소 해놓으니 너무 좋아요 4 | 청소 | 2024/09/12 | 2,788 |
| 1629520 | 쯔양팔이 김세의는 왜 구속 안하나요? 9 | ... | 2024/09/12 | 1,217 |
| 1629519 | 외국처럼 각자 음식해와 17 | .. | 2024/09/12 | 3,356 |
| 1629518 | 내일 있잖아요 2 | ㅇㅇ | 2024/09/12 | 1,169 |
| 1629517 | 닭가슴살 먹기 힘던데 마트에서 어떤 소스가 좋을까요? 5 | ..... | 2024/09/12 | 711 |
| 1629516 | la갈비로 탕 끓여도 되는거죠? 4 | 갈비탕 | 2024/09/12 | 1,246 |
| 1629515 | 나솔 22기 여출 중 8 | . | 2024/09/12 | 3,942 |