제가 지난번에 18:6 간헐적 단식 30일 후기 남겼었는데...
10일에 1키로 씩 빠지고 있다면서...
근데 지금 60일 가까이 되어 가는데... 그후로 1.5키로정도 밖에 안빠지고
제가 아침 점심을 먹는데, 그전에는 배가 안고팠거든요?
지금도 배가 고픈건 아닌데 저녁에 너무 힘이 없어요.. 만사 의욕이 없어서 집에서 거의 누워있다 시피해요. 그냥 뭐가 먹고 싶어서 그런거 같고
살이 안빠지는건 여기서 더 안먹던지 운동을 하던지 해야 빠질거 같은데 맞나요?
제 느낌에는 지금 여기가 제 몸무게 마지노선이라서 온몸이 총력으로 방어하고 있는 느낌이거든요.
그리고 먹는 생각이 너무 많이 나는데 정상인가요?
워낙 그래요 그래서 저는 살은 덜 빠져도 제가
가장 참기 쉬운 아침을 안먹어요
그리고 평생 하려는 마음으로 하구요
생각보다 많이 어려워서 오전에는 기도를
많이 하구요
일주일에 한 번 정도 세끼 먹네요
식이는 정말 도 닦는 마음으로 하는 거더군요
정상체중은 아니고, 부끄럽지만 159에 65로 시작해서 지금 60~61 왔다갔다하거든요.
더 빠져야되는데.. 아마 오랫동안 이몸무게여서 몸도 비상근무하고 있는걸까? 하는 생각입니다.
기초대사량(근육양)이 올라가지 않은채 식단은 의미가 없어요. 지속적으로 빠지지않아요.
근육량 변화가 어떤지 체크하시며 해야해요.
박용우 유튭 한번 보세요
기운이 없다면 잘못하고 계신겁니다
단백질 섭취량이 적거나
필요 영양소 섭취가 적거나
18:6 기본으로 하되 일주일에 한번 또는 이주일에 한두번은 루틴을 깨줘야 해요
안그러면 기초대사량을 지금 먹는 양에 맞춰 몸이 변해요
그렇게 루틴 깨주다가 24시간 단식도 하시고
무엇보다 컨디션이 좋아야하는데 뭔가 잘못하고 계신 것 같아요
식단의 질을 높이고 적당한 운동도 하며 기초대사량을 높여야 장기적으로 좋아요
식사량 줄이면 자꾸 대사량 떨어지고 살안빠지는 몸으로 바뀐답니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1604132 | 집값 어떻게될까요? 27 | ᆢ | 2024/09/06 | 4,555 |
| 1604131 | 챗지피티의 위로기능 17 | 고마워 | 2024/09/06 | 3,665 |
| 1604130 | 서로 안맞는데 17 | 사주 | 2024/09/06 | 1,731 |
| 1604129 | 관상 혹은 이미지가 생활을 보여주긴해요 7 | 과학 | 2024/09/06 | 2,676 |
| 1604128 | 헬스장 처음가는데 뭐하면 될까요? 2 | ... | 2024/09/06 | 1,520 |
| 1604127 | 인간관계ㅡ 내맘을 들키느냐 안들키느냐 10 | ㅏㅏ | 2024/09/06 | 2,979 |
| 1604126 | 사람이 그 나이에 맞게 변해가는게 정상이죠? 7 | ᆢ | 2024/09/06 | 1,811 |
| 1604125 | 왜 날 우습게 아냐, 모두 23 | 속상해요 | 2024/09/06 | 5,607 |
| 1604124 | 중1 기말대비 문제집 추천부탁드립니다 9 | 기말 | 2024/09/06 | 1,221 |
| 1604123 | 턱 문지르는 도구 효과 있나요? 6 | 질문 | 2024/09/06 | 2,398 |
| 1604122 | 사계 현숙 미스터강 결혼 할까요? 6 | ᆢ | 2024/09/06 | 3,418 |
| 1604121 | 작년에 운항중에 비행기 문 연 사람 기억나세요? 9 | ㅇㅇ | 2024/09/06 | 6,138 |
| 1604120 | 똥집튀김 너무 맛있지않나요? 6 | ㅇㅇ | 2024/09/06 | 2,188 |
| 1604119 | 아이 유치원 선생님들 인성 좋다는데 입학시킨거 너무잘한거같아요 4 | ㅁ | 2024/09/06 | 3,010 |
| 1604118 | 챗gpt앱이 있나요? 9 | 핑프냐 | 2024/09/06 | 3,785 |
| 1604117 | 조용히 살고 싶어요 3 | 인간관계 | 2024/09/06 | 3,780 |
| 1604116 | 눈부시고 팔다리 아픈건 무슨과로 가야하나요 6 | ㅇㅇ | 2024/09/06 | 2,146 |
| 1604115 | 카톡 차단했다 풀었을때 2 | 카톡차단 | 2024/09/06 | 3,610 |
| 1604114 | 오징어게임 2에서 말이죠 5 | 오겜 | 2024/09/06 | 3,315 |
| 1604113 | 요즘 사진관 4 | ㆍ | 2024/09/06 | 1,653 |
| 1604112 | 아들...때문에 너무 힘드네요 41 | 가을이오는밤.. | 2024/09/06 | 17,293 |
| 1604111 | 내pc에서 새폴더만들기 안되나요? 5 | 폴더 | 2024/09/06 | 1,490 |
| 1604110 | 국어선생님 계신가요 15 | ... | 2024/09/06 | 2,976 |
| 1604109 | 82쿡 가입하신지 얼마나 되셨어요 48 | ㅇㅇ | 2024/09/06 | 1,979 |
| 1604108 | 새로 이사온 동네에 맥도날드가 없어서 서운 4 | ..... | 2024/09/06 | 2,303 |