제가 지난번에 18:6 간헐적 단식 30일 후기 남겼었는데...
10일에 1키로 씩 빠지고 있다면서...
근데 지금 60일 가까이 되어 가는데... 그후로 1.5키로정도 밖에 안빠지고
제가 아침 점심을 먹는데, 그전에는 배가 안고팠거든요?
지금도 배가 고픈건 아닌데 저녁에 너무 힘이 없어요.. 만사 의욕이 없어서 집에서 거의 누워있다 시피해요. 그냥 뭐가 먹고 싶어서 그런거 같고
살이 안빠지는건 여기서 더 안먹던지 운동을 하던지 해야 빠질거 같은데 맞나요?
제 느낌에는 지금 여기가 제 몸무게 마지노선이라서 온몸이 총력으로 방어하고 있는 느낌이거든요.
그리고 먹는 생각이 너무 많이 나는데 정상인가요?
빠지실만큼 빠진거 아니에요? 정상체중에 가깝게 되면 질안빠지겠죠
워낙 그래요 그래서 저는 살은 덜 빠져도 제가
가장 참기 쉬운 아침을 안먹어요
그리고 평생 하려는 마음으로 하구요
생각보다 많이 어려워서 오전에는 기도를
많이 하구요
일주일에 한 번 정도 세끼 먹네요
식이는 정말 도 닦는 마음으로 하는 거더군요
정상체중은 아니고, 부끄럽지만 159에 65로 시작해서 지금 60~61 왔다갔다하거든요.
더 빠져야되는데.. 아마 오랫동안 이몸무게여서 몸도 비상근무하고 있는걸까? 하는 생각입니다.
기초대사량(근육양)이 올라가지 않은채 식단은 의미가 없어요. 지속적으로 빠지지않아요.
근육량 변화가 어떤지 체크하시며 해야해요.
박용우 유튭 한번 보세요
기운이 없다면 잘못하고 계신겁니다
단백질 섭취량이 적거나
필요 영양소 섭취가 적거나
18:6 기본으로 하되 일주일에 한번 또는 이주일에 한두번은 루틴을 깨줘야 해요
안그러면 기초대사량을 지금 먹는 양에 맞춰 몸이 변해요
그렇게 루틴 깨주다가 24시간 단식도 하시고
무엇보다 컨디션이 좋아야하는데 뭔가 잘못하고 계신 것 같아요
식단의 질을 높이고 적당한 운동도 하며 기초대사량을 높여야 장기적으로 좋아요
식사량 줄이면 자꾸 대사량 떨어지고 살안빠지는 몸으로 바뀐답니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1619247 | 쿠팡 로켓설치 대리점 대표 사망 "물량 넘치는데 배송기.. 9 | .... | 2024/09/05 | 3,324 |
| 1619246 | 쳇지피티한테 편지 써달랬어요 6 | ........ | 2024/09/05 | 2,428 |
| 1619245 | 저 대상포진 걸린거 같아요 5 | 헉 | 2024/09/05 | 2,355 |
| 1619244 | 제로맥주 추천해주세요. 15 | ^^ | 2024/09/05 | 2,209 |
| 1619243 | 아빠는 꽃중년프로요~ 7 | .. | 2024/09/05 | 3,083 |
| 1619242 | "저를 버렸습니다" 홍명보, 경기력도 버렸다 13 | ㅇㅇ | 2024/09/05 | 8,482 |
| 1619241 | 코로나 격리중인 친구. 7 | ㅅㆍㅌㅈ | 2024/09/05 | 2,103 |
| 1619240 | 이게 갱년기 증상일까요? 몸에서 열기가 뿜어나와요 3 | ... | 2024/09/05 | 2,821 |
| 1619239 | 이마에 점처럼 시커먼 상처가 생겼어요 2 | 피부 | 2024/09/05 | 1,593 |
| 1619238 | 감사 4 | ㅜㅡ | 2024/09/05 | 759 |
| 1619237 | 저 비싼 술 마셔요..!! 8 | 꺄올 | 2024/09/05 | 2,408 |
| 1619236 | 김대석 셰프 수육 레시피 알려주신 분~ 18 | .. | 2024/09/05 | 5,942 |
| 1619235 | 개혁신당 "국힘, JTBC 앵커 배우자 낙인찍기...해.. 4 | 땡윤뉴스를 .. | 2024/09/05 | 2,689 |
| 1619234 | 어금니 통증 3 | ㅇㅇ | 2024/09/05 | 1,295 |
| 1619233 | 아무도 없는 숲속에서 꼭 보세요 15 | 고민시 | 2024/09/05 | 5,683 |
| 1619232 | (급질문)30일 이내 환불이면요 2 | ᆢ | 2024/09/05 | 913 |
| 1619231 | 돼지갈비찜에 들기름 6 | .. | 2024/09/05 | 1,504 |
| 1619230 | 지창욱 먹튀사건이래요 21 | 먹튀 | 2024/09/05 | 20,653 |
| 1619229 | 저도 재능... 별거 아니지만 2 | 써봐요 | 2024/09/05 | 1,715 |
| 1619228 | 배도 아프고 기운이 없어요 1 | 썩은몸 | 2024/09/05 | 782 |
| 1619227 | 68년생 생리하는분 계신가요? 24 | 저기요 | 2024/09/05 | 4,217 |
| 1619226 | 아효 침대축구 짜증나네요 진짜 3 | ..... | 2024/09/05 | 1,724 |
| 1619225 | 단발할까요? 14 | ........ | 2024/09/05 | 1,940 |
| 1619224 | 와.. 한국축구.. 팔레스타인한테 아직 한골도 못넣고 있네요.... 26 | 축구 | 2024/09/05 | 3,580 |
| 1619223 | 폐경될즈음에 체력이 좋아지나요? 4 | ... | 2024/09/05 | 2,541 |