간헐적 단식 원래 이렇게 천천히 빠지나요?

[간단]

18:6에 하루 두끼 먹고(아침7시 점심12시)

운동도 유산소+근육 1시간 정도는 하고

한달동안 4kg 밖에 안 빠졌어요

많이 빠진건가요? 원래 이렇게 야곰야곰 빠지나요?

좀 비만이라 더 많이 빠질 줄 알았거든요?

 

먹는 것도 사과 반쪽-야채- 단백질- 탄수화물순인데

탄수는 거의 안 먹다시피하고요

떡 ,면 , 빵 과자, 튀긴거, 설탕  등 정제 탄수화물은  일체 안 먹고요

 

점심 먹을 때 너무 배부르게 먹어서일까요? ㅎㅎ

그래도 야채를 많이 먹어서 배부른거지 

단백질 등 양이 많다고 생각은 안하거든요

 

점심이나 아침 등 하루 한끼분 단백질은 주로 고기를 먹어요

(일체 간 없이. 깻잎과 싸먹던지

혹은 야채 듬뿍 넣고 볶아서, 또는 보쌈으로).

그래야 배도 안 고프고 든든해서 그래봤자  한 주먹 정도 양요

 

고기도 내가 고기를 먹는 건지?

야채를 먹는 건지? 모를 정도로

야채 양이 월등히 많게 먹어요

[less]

한달에 4키로면.. 엄청 많이 빠졌네요. .
한달에 1키로 겨우빠지는데..ㅋㅋ

[...]

야채 거의 드시지 마시고(버섯만 드세요)
카니보어(고기만 먹는)로 가세요
너무 빠져서 멈추게 될겁니다.
야채가 포만감을 주긴 하죠 대신 더부룩함도 있어요
염증,세균을 줄이면 최소 2,3몇키로 빠져요

[...]

한달에 4키로면 많이 빠진거죠
아니 이 사람이 ㅎㅎㅎ

[..]

저는 간헐적 단식해서 빠졌는데
공복 후 먹으니
항상 그런 건 아니지만 나도 모르게 좀 더 먹게되는
때가 있고 아무래도 빨리 먹게 되서
살이 더 찌는 체질이 되는 거 같더라구요
근육도 너무 빠지고
일단 뱃살 빠진 후 간헐적단식 멈추고
3끼로 하되 중간에 한끼는 완전 소식
포만감은 15분쯤 후에 온다니
채소 먼저 먹어 식사 시간을 늘렸어요
근육 운동도 같이 하고 있어요

[..]

도대체 몇키로세요?
심한 비만 아닌 이상은 한달에 4키로는 엄청 빠지는건데.

[ㅇㅇ]

욕심이 많으시네요...트레이너들도 운동과 식이로 건강하게 빼는 기준을 일주일에 500g, 한달에 2kg로 잡아요