제가 왼쪽무릎이 아파서요ㅠ
앉아서 다리 90도로 올리기가 무릎운동으로 좋다길래 어제낮에했는데 밤되니 더 아픈거같아 동전파스 붙이고 잤거든요.
오늘 아무생각없었는데 무릎이 안아프네요.
운동으로 무릎이 좀더아프더래도 하는게 나은건가요?
이러면서 차츰 좋아지는건지 아시는분 알려주세요^^
제가 왼쪽무릎이 아파서요ㅠ
앉아서 다리 90도로 올리기가 무릎운동으로 좋다길래 어제낮에했는데 밤되니 더 아픈거같아 동전파스 붙이고 잤거든요.
오늘 아무생각없었는데 무릎이 안아프네요.
운동으로 무릎이 좀더아프더래도 하는게 나은건가요?
이러면서 차츰 좋아지는건지 아시는분 알려주세요^^
더 아프면 쉬었다가 하세요
방영 된건데 인터넷으로 ebs 귀하신 몸 무릎 보시고 재활치료사가 가르쳐 주는 운동이랑 섴어 하세요
섞어 오타
뭐든 동작을 천천히 하세요. 옆으로 누워서 좌우 다리 올리기하는데 이젠 잘 올라가네요
극한 통증은 약으로 다스려가며
탈날만큼 무리는 말고
살살 적응기줘가며 늘려가요
어디 깨지고 부러지다치고
아니면 면역질환 그런거 아닌한
거의 운동으로 다스려집니다
문짝잡고 머리 허리 뒤로 젖히고 엉디 힘빡주고 뒤꿈치들기도
효과 어마어마구요
운동후 기분좋은 피로감정도가 운동을 잘한거
운동후 몇날 며칠 아픈건 잘못한거
님 때문에 로그인했어요 ㅎㅎ
아플 때는 운동 안하는게 좋아요.
일단 통증을 가라앉히고(약을 먹건 침을 맞건) 그 다음에 운동으로 근력 키워주는 거에요.
아픈 사람들이 급한 마음에 통증이 있는데도 운동을 하다가 상태가 더 심해지는 경우 많아요.
저 역시 경험자이구요..
아 안아프다가도 저무릎운동을 하면 무릎이 아파져요ㅠ
이러면서 강화되는건가요?
아프면 운동하면 안된다구요..ㅠㅠ 일단 치료를 받으세요
맞아요
관절과 근육은 통증이 있을 때는 통증을 가라앉히는게 급선무예요
운동이고 뭐고 아무 것고 하지 않음으로써 통증 유발을 자제하는거죠
그래서 통증이 사라지면 그때 근육강화든 뭐든 하는게 순서예요
그래서 한의원의 침 등은 통증관리 차원에서 하는거고 관절 등의 문제에 대한 근원 치료는 아니예요
무릎 굽혔다 펴는게 무릎 관절을 쓰는 거잖아요. 무릎 통증을 예방하려면 무릎위 대퇴사두근을 강화해야 하는데 이걸 하려면 무릎에 하중을 가해야하는데 그러면 무릎이 아프죠. 전 그래서 누워서 레그 레이즈를 해요. 아니면 다리에 고무밴드 끼고 클램쉘을 해요
tv에서 관절염 환자들도 운동시키는 건
너무 누워 있지는 말라는 뜻인가요?
아픔을 참고 하던데...
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1627066 | 탕비실에서 과자와 커피 훔쳐서 당근에 판 직원 7 | ... | 2024/09/05 | 4,566 |
1627065 | 애플 ‘나의찾기’ 내년에 도입한다는게 무슨 말인가요?? 6 | 응 | 2024/09/05 | 2,285 |
1627064 | 주문하지 않은 상품이 왔어요 7 | 택배 | 2024/09/05 | 2,379 |
1627063 | 팩트야 놀자 까페 아직도 윤씨 칭송 중인가요? 1 | .. | 2024/09/05 | 354 |
1627062 | 유독 내게만 못된 여직원 어쩐다죠? 5 | ㅡㅡ | 2024/09/05 | 2,262 |
1627061 | 쿠팡 로켓설치 대리점 대표 사망 "물량 넘치는데 배송기.. 11 | .... | 2024/09/05 | 3,206 |
1627060 | 쳇지피티한테 편지 써달랬어요 6 | ........ | 2024/09/05 | 2,330 |
1627059 | 저 대상포진 걸린거 같아요 5 | 헉 | 2024/09/05 | 2,083 |
1627058 | 제로맥주 추천해주세요. 15 | ^^ | 2024/09/05 | 1,716 |
1627057 | 9모 22145 참 ㅠ 8 | Fhjkkk.. | 2024/09/05 | 3,009 |
1627056 | 아빠는 꽃중년프로요~ 7 | .. | 2024/09/05 | 2,913 |
1627055 | "저를 버렸습니다" 홍명보, 경기력도 버렸다 14 | ㅇㅇ | 2024/09/05 | 8,368 |
1627054 | 코로나 격리중인 친구. 7 | ㅅㆍㅌㅈ | 2024/09/05 | 2,033 |
1627053 | 이게 갱년기 증상일까요? 몸에서 열기가 뿜어나와요 3 | ... | 2024/09/05 | 2,627 |
1627052 | 지금 완벽한 가족 보신분?? 2 | ... | 2024/09/05 | 1,484 |
1627051 | 이마에 점처럼 시커먼 상처가 생겼어요 2 | 피부 | 2024/09/05 | 1,481 |
1627050 | 감사 4 | ㅜㅡ | 2024/09/05 | 722 |
1627049 | 저 비싼 술 마셔요..!! 9 | 꺄올 | 2024/09/05 | 2,334 |
1627048 | 김대석 셰프 수육 레시피 알려주신 분~ 18 | .. | 2024/09/05 | 5,195 |
1627047 | 개혁신당 "국힘, JTBC 앵커 배우자 낙인찍기...해.. 4 | 땡윤뉴스를 .. | 2024/09/05 | 2,609 |
1627046 | 어금니 통증 3 | ㅇㅇ | 2024/09/05 | 1,105 |
1627045 | 아무도 없는 숲속에서 꼭 보세요 15 | 고민시 | 2024/09/05 | 5,542 |
1627044 | (급질문)30일 이내 환불이면요 2 | ᆢ | 2024/09/05 | 820 |
1627043 | 돼지갈비찜에 들기름 6 | .. | 2024/09/05 | 1,341 |
1627042 | 지창욱 먹튀사건이래요 21 | 먹튀 | 2024/09/05 | 20,483 |