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50대도 힙업되나요?

.. 조회수 : 3,453
작성일 : 2024-08-30 18:01:22

탄수화물 중독수준에서 탄수화물 팍 줄이고 유산소로 체중감량 많이했어요. 살빼고 좋은점 투성이인데 딱한가지 엉덩이실종으로 식빵엉덩이가 됏네요ㅜ 힙업 운동 이제부터라도 하면 50대도 힙업될까요?

IP : 118.235.xxx.17
15 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㄴㅇㅅ
    '24.8.30 6:04 PM (124.80.xxx.38)

    근력운동 빡세게 하고 단백질 위주 식단 하시면 시일 걸리겠지만 되죠.
    더 나이많으신분 보디빌더도 계신데요. 대신 제대로 헬스장에서 피티 몇번이라도 받으시고 하세요^^

  • 2. 50
    '24.8.30 6:06 PM (223.38.xxx.141)

    저도 50대인데
    힘든일 있어 살빠져 45-46킬로
    그치만 힙은
    큰 사과에서 작은 사과 됐지
    네모 식빵 안됐어요
    원래 모양이 근육없는 큰 힙이셨나봐요

  • 3. ...
    '24.8.30 6:19 PM (211.234.xxx.156)

    위 같은 댓글은 뭘말하고 싶은건지. ㅎㅎㅎ

  • 4. ..
    '24.8.30 6:19 PM (223.38.xxx.193)

    저는 원채 말랐지만 앓고 난 후
    살은 물론 근육까지 다 빠져
    2차 대전 때 ? 환자처럼 보기 그렇더라구요
    그래서 근육 운동 시작하니 서서히 되긴 되네요

  • 5. ....
    '24.8.30 6:25 PM (175.223.xxx.194)

    안한거보다 낫죠

  • 6. ㅇㅇ
    '24.8.30 6:28 PM (116.42.xxx.47)

    https://m.blog.naver.com/taro486/223511417569

  • 7. 어쩌라구
    '24.8.30 6:33 PM (223.38.xxx.247)

    50
    '24.8.30 6:06 PM (223.38.xxx.141)
    저도 50대인데
    힘든일 있어 살빠져 45-46킬로
    그치만 힙은
    큰 사과에서 작은 사과 됐지
    네모 식빵 안됐어요
    원래 모양이 근육없는 큰 힙이셨나봐요

    인격장애인듯

  • 8. 됩니다
    '24.8.30 7:09 PM (220.78.xxx.213)

    전 계단오르기 해요

  • 9. 71년생
    '24.8.30 7:14 PM (124.62.xxx.69)

    됩니다
    웨이트 피티 받으며 한지 4년인데
    저 납작궁뎅이였다가 지금은 힙업되고 애플힙됨
    근데 힙은 중량 쳐야함

  • 10.
    '24.8.30 7:36 PM (223.38.xxx.170) - 삭제된댓글

    이 와중에 본인 엉덩이 자랑하는 댓글이란ㅜ

  • 11. ...
    '24.8.30 7:40 PM (112.214.xxx.177)

    트레이너가 말하기를 불가리안 스플릿 스쿼트가 최고라고 하는데 너~무 힘든 게 단점이에요. 그리고 천국의 계단도 효과가 좋은데 이것도 너~무 힘들어요. ㅜ

  • 12. ...
    '24.8.30 7:47 PM (211.224.xxx.160)

    속도가 더뎌서 그렇지 ,pt 받고 하체운동 열심히 하니 ,초반엔 마트 식빵이었는데 점점 베이커리 식빵 사이즈 되더니 이젠 식빵이라고 하기엔 좀 더 볼륨있어졌어요.

    불가리안 스플릿 스쿼트는 기본 스쿼트랑 런지가 어느정도 되어야 무릎 부상 안당하고 할 수 있다고 합니다. 저도 불가리안 스쿼트 한 지는 얼마 안됐어요.

    스쿼트나 런지 할 때 엉덩이에 자극이 온다는 게 느껴지면서부터 엉덩이가 좀 더 단단해지는 느낌도 들구요. 운동하면 할 수록 엉덩이근육이 우리 몸에 얼마나 중요한 근육인지 알게 되네요.

  • 13. 오직
    '24.8.30 8:15 PM (211.241.xxx.143)

    제 엉덩이는
    런지하듯 계단오르기 ㅡ 젤 쉽고 누구나 할수 있고 무릎 나갈 염려 없음 ㅡ 포인트는 상체을 약간 앞으로 기울여서 엉덩이에 무게가 걸리게 하는 것. 무게 걸린걸 확인하고 솟아 오르듯 일어나기 ㅡ 효과 좋음

    밴드 묶고 게다리 옆으로 걷기 ㅡ 무게 엉덩이에 걸리게 하고 걸으면 ㅡ 효과 최고. 바로 뻠삥된 엉덩이가 느껴집니다. 특히 중둔근. 근데 자세잡는게 쉽진 않아요 데드자세로 시작해요 . 꼭 유튜브 찾아서 숙지 하셔야 합니다.

    누워서 엉덩이 들기 ㅡ 효과 너무 미미함 ㅡ 안하는 것 보다야 낫겠죠

    나머지 것들ㅡ 스쾃 (대둔근) 같은 것들 ㅡ 은 자세가 중요해서 꼭 배워서 하세요. 아님 관절 나가요.

    하루 이틀, 한달 두달이 아니라 더 장기로 보시고 운동하세요. 그래야 효과봐요. 화이팅 !!

    아무리 미미해도 꼭 뭐라도 하시면 미미해도 조금씩 좋은 몸이 됩니다!

  • 14.
    '24.8.30 9:29 PM (121.144.xxx.62)

    스쿼트하고 하체운동 계속해 줘야죠

  • 15. 저도
    '24.8.30 9:51 PM (119.193.xxx.189) - 삭제된댓글

    오늘 같은 질문을 할까 생각중이었어요.
    1년 동안 걷기와 식이로 7키로 빼고 팬티가 헐렁?이런 느낌이었는데
    최근 들어 아령이랑 근력운동 위주로 했더니 그나마 팬티안이 꽉찼어요.
    뭘 해야 엉덩이가 있구나 싶은 모양이 되는지 쉽게 알려주실 분없나요?
    71년생 이에요

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