40대 후반 여자입니다.
아침 일어나자마자 물(120,정수기가 120부터 시작...ㅎ)
바로 블루베리 30알(어느 전문가가 하루에 적당량 알려줌)
사과 한개
여기까지가 공식 아침 끝이고
때때로 덤으로 빵 반개 or 배추,팽이버섯 찐거(알배추7장 팽이버섯은...어케 양을 적죠?ㅎ)
삼실출근
국민커피 한잔,물 500리터쯤?
점심은 일반식 시켜먹음
(치즈돈까스,곰탕,냉면,콩국수,김밥한줄에컵라면작은거하나,햄버거,본도시락,본죽,비빔밥...요정도로 돌려서 시켜먹는거 같음)
오후3시쯤 배고프면 간식으로 먹을때도 있고 안먹을 때도 있음
(오메기떡1개,새우깡3분의1,땅콩,양갱,빵....이렇게 돌려가면서 먹는거 같음)
퇴근후(6시)
기본적으로 굶는데요
요즘은 건강색각해서 뉴케어 1개 먹음
아니면 두유,빵조금 떡,과일(사과4분의1조각,오렌지 까놓은거3조각?등등...)
이러고 잡니다.
예전에 비해 잘 챙겨먹을려고 노력해서 요즘은 잘 먹는다고 생각했는데
요몇일 갑자기 빈혈이 심해졌어요
아침에 일어나자마자 너무나 어지럽고요,사무실에선 안그러는데
퇴근해서 거의 자려고 누울때 또 어지럽구요(속도 미식 두통도 있음)
인터넷 찾아보니 기립성저혈압일수도 있다는것 같아서 거기에 좋타는
물도 많이 마시고 하는데...(평균적으로 최저혈압 60쯤 입니다)
영양이 부족한건지...
뭐가 부족한지 좀 봐주세요~~
부족하다면 저 중간에 뭘 더 껴서 먹는게 좋을까요??