저는 저질체력인데다 집에 환자가 있어서 항상 긴장상태에요
환자가 화장실 갈 때 위험 할 수도 있어서 잠을 쭉 못자요
환자 건강만 신경 쓰고 빨리 빨리 처리 하려다보니 제 건강에 적신호가
오네요
몇주전에 허리 디스크 진단도 받아서 코어근육을 키워야해요
환자 산책 시키느라 병원 가야 하는 이틀 빼고 하루에 40분정도
산책은 했는데 환자 속도에 맞추다보니 운동이라기보다
그냥 기분전환 움직임정도였던 거 같아요
저질체력인데 운동 시작하신 분들
집에서 근육운동 어떤 거 하시나요?
의자에 앉아서 발뒤꿈치 들고 있기요
거실에 놓고 짬날때마다 앉아서 합니다. 타면서 핸드폰도하고 티비도보고.
거실의자푹신한데 책상다리하고 앉아있으면 허리근육 쓸일이 없어 더 약해지더라구요.
런지해요. 집에서 거실 창문보고. 다리 올렸다 내렸다도 하구. 누워서 다리 올리기 하고. Pt때 배우것 써먹고 있어요
제일 전신운동 틈틈이 ..
아님 의자에 앉아 한발 90도 들어올리기
의사샘이 밖에 한시간 걷기보다 그게 더 다리근육에
도움된다 자주해라 번갈아서 ..
임피티 검색해서 아무거나 따라해보세요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1624027 | “묻지마 부동산 부양, 제조업 망친다”…미 국립경제연구소의 경고.. 1 | ... | 2024/09/16 | 1,148 |
| 1624026 | 부산분들 봐주세요, 금정구청장 보궐선거 여야 본선 대진표 확정 .. 3 | !!!!! | 2024/09/16 | 822 |
| 1624025 | 교회 등록하지 않고 예배만 드리는 사람 13 | 성도 | 2024/09/16 | 3,892 |
| 1624024 | 이런 경우 과일 교환요청하면 진상일까요 5 | ........ | 2024/09/16 | 1,426 |
| 1624023 | 트럼프 또 암살시도가 일어났네요 9 | … | 2024/09/16 | 3,874 |
| 1624022 | 경찰 총경되기 어려운가요? 8 | 경찰 | 2024/09/16 | 1,120 |
| 1624021 | 의대교수 1000명은 어디서 뽑나요 24 | 의대 | 2024/09/16 | 2,867 |
| 1624020 | 쿠*을 대신할만한 쇼핑몰?있을까요? 11 | 주부 | 2024/09/16 | 2,195 |
| 1624019 | 커버 세탁 쉬운 패브릭소파 6 | ㅇㅇ | 2024/09/16 | 878 |
| 1624018 | 시간 관리 못하는 고3 아이 17 | 고민 | 2024/09/16 | 3,448 |
| 1624017 | 이 제품 검색을 어떻게? 실리콘 계열 2 | 실리콘 | 2024/09/16 | 847 |
| 1624016 | 며느리 사윗감이 인물이 좋으면 16 | .... | 2024/09/16 | 6,246 |
| 1624015 | 오늘 남한산성 가려는데 4 | 아침 | 2024/09/16 | 1,847 |
| 1624014 | 미국 시골 클래스, 넓은 논밭에서 죽는 사람도 다수 59 | 미국 | 2024/09/16 | 28,426 |
| 1624013 | 형제간 고민되어요 47 | 어찌 | 2024/09/16 | 19,312 |
| 1624012 | 초저녁에 잠들고 5 | 오늘도 | 2024/09/16 | 1,706 |
| 1624011 | 비오는 소리에 놀라서 깼네요. 6 | 레인 | 2024/09/16 | 4,750 |
| 1624010 | 네이버 줍줍 8 | ..... | 2024/09/16 | 2,159 |
| 1624009 | 요즘 경찰들 정말 심하네요 16 | 휴 | 2024/09/16 | 6,396 |
| 1624008 | 가족들 모두 각자 해외 나왔어요 6 | ... | 2024/09/16 | 4,908 |
| 1624007 | 제주 해녀 7분이 독도를 가셨네요. 5 | .. | 2024/09/16 | 2,287 |
| 1624006 | 백설공주에게 죽음을 - 못보겠어요, 재밌나요? 8 | ,< | 2024/09/16 | 4,643 |
| 1624005 | 시어머님 말씀.. 시조카.. 29 | ㅇㅇ | 2024/09/16 | 7,527 |
| 1624004 | 으하하 이를 어쩌죠 고기 잘못 삼 23 | 미침 | 2024/09/16 | 5,959 |
| 1624003 | 회사 스트레스 퇴사하면 괜찮아지나요 13 | ㅇㅅ | 2024/09/16 | 3,016 |