만61세 64kg에서 58
6월 종합검진 LDL 콜레스테롤 258에서 181로 빠졋어요
중성지방 100에서 61
혈압 119에서 107 로
총콜레스트롤 330에서 250
운동은 평소에도 했는데 더 열심히 했고 밀가루 흰밥 음료수 과자 2개월 반동안 전혀 먹지않고 삶은돼지고기 고등어 소고기스테이크 채소위주로 먹었어요
당근 브로콜리 많이 먹고 모임에 나갈때도 도시락 싸서 나갔어요
검사결과 보고 눈물이 ㅠ
더 열심히 하면 정상 수치 될수 있겠죠
만61세 64kg에서 58
6월 종합검진 LDL 콜레스테롤 258에서 181로 빠졋어요
중성지방 100에서 61
혈압 119에서 107 로
총콜레스트롤 330에서 250
운동은 평소에도 했는데 더 열심히 했고 밀가루 흰밥 음료수 과자 2개월 반동안 전혀 먹지않고 삶은돼지고기 고등어 소고기스테이크 채소위주로 먹었어요
당근 브로콜리 많이 먹고 모임에 나갈때도 도시락 싸서 나갔어요
검사결과 보고 눈물이 ㅠ
더 열심히 하면 정상 수치 될수 있겠죠
대단하십니다. 많은 유혹과 육체적으로 힘들었을텐데
다 이겨내시고 유의미한 성과를 보셨으니
반이상은 성공하셨네요.
저도 내일부터 아니 9월부터 해봐야겠네요 ㅎㅎ
원글님보고 나도 할수있다!!!!
방금 쌀과자 쵸코바 먹었는데 토하고 싶네요 ㅎㅎㅎㅎ
저도 엄청 조심하는데 한번 시동 걸리면
제어가 안되네요
정말 훌륭하십니다!!!
저도 콜레스테롤 높은데
라떼도 마시지 말라고 하더라구요.ㅠ
무슨낙으로 사나
돼지고기 소고기는 지방적은부위로 드셨나요
칭찬과 응원 감사합니다
돼지고기는 제일 지방 없고 값이 싼 뒷다리 소고기는 지방 없는 와규 노르웨이 고등어
그리고 밤에 배고플때는 견과류조금 냉동 블루베리 먹었어요
4키로 뺐지만 과자는 안 끊었더니 고지혈이랑 당화혈색소는 전혀 변화가 없는 걸 보고 내용이 중요하구나 싶었어요ㅠ
칭찬과 응원 감사합니다
돼지고기는 제일 지방 없고 값이 싼 뒷다리수육 소고기는 지방 없는 와규 노르웨이 고등어
그리고 밤에 배고플때는 견과류조금 냉동 블루베리 먹었어요
제 아이는 운동 식이 하고 정상에서 빼서 아주 마른편인데도
콜레스테롤이 높아요 이상하죠
다른수치가 좋아서 그냥 두고 있어요
유전이 아니라면 운동과 식이로 살 빼면 수치가 좋아진다고 하더라고요
그래도 6킬로나 빼는 건 쉽지 않았을텐데 애 많이 쓰셨네요
라떼가 콜레스테롤에 안좋나요?
전 칼슘 때문에 일부러 라떼 마셨는데.
다행이 토마토, 오이, 당근, 브로콜리 좋아하니 저도 식사대신 먹어야겠어요
Ldl 잘 안떨어지는데
수고하셨어요.
체중도 원래 과체중도 아니신데.
두달에 6키로 라니 대단하시네요!!
운동은 무슨 운동얼마나 하셨는지도 궁금해요~
자극받아 갑니다~ 늘 건강하세요
아침 공복에 올리브오일 한스푼만 마시고 따뜻한 물1컵 마신후 헬스장 가서 5분인터벌 30분 달리기 했어요
공복 유산소가 체중감량에는 제일 효과적인듯 하네요 유산소운동후 근력운동 1시간정도 했어요
저희 남편 277 에서 100으로 콜레스테롤 수치 줄었어요..
몸무게 4키로 빼고 매일아침 해독 쥬스 9개월동안 아침 공복에 매일 마셨어요.
사과,당근,토마토,양배추,비트,견과류 넣고 매일 갈아 마셨어요
ㄴ약드신거 아니에요? 식이만으로???
네...오로지 식이로만요..
어제 결과지 보고 놀랐아요.
좋아하던 과자 아이스크림 줄이고요..운동은 천국의 계단 열심히 했어요
참...공복 혈당도 105에서 96으로 줄었고요
6키로 체중감량 해서 콜레스트롤 낮추신것
정말 멋지시네요
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