기초대사랑이 1200대로 낮고
과체중.. 약간 비만이에요.
운동 안 하면 비록 기운은 없지만
식욕 잠잠해서 간헐적 단식도 하나도
안 힘들고 적당히 먹을 수 있는데,
근력이 너무 빠지는 것 같아서
운동을 시작했더니 몸이 활성화되면서
식욕이 슬슬 올라와요.
나이에 비해 폐경도 일찍 와서
더 살이 잘찌는 체질로 변해갈텐데
겨우겨우 해내는 기분이랄까요..
의지력으로 폭식은 안하고 있어요.
그래도 운동 해야 하는 거죠ㅠ
기초대사랑이 1200대로 낮고
과체중.. 약간 비만이에요.
운동 안 하면 비록 기운은 없지만
식욕 잠잠해서 간헐적 단식도 하나도
안 힘들고 적당히 먹을 수 있는데,
근력이 너무 빠지는 것 같아서
운동을 시작했더니 몸이 활성화되면서
식욕이 슬슬 올라와요.
나이에 비해 폐경도 일찍 와서
더 살이 잘찌는 체질로 변해갈텐데
겨우겨우 해내는 기분이랄까요..
의지력으로 폭식은 안하고 있어요.
그래도 운동 해야 하는 거죠ㅠ
오늘은 그래도 어제보단 선선하네요
건강한 돼지가 낫죠.
운동은 필수예요
격일단식을 하세요.
운동 안하고 간헐적 단식도 좀 과해요.
양조절도 어렵구요.
격일단식 하셔서 현재 체중의 10%까지 빼시고
운동하면서 간헐적 단식을 하세요.
한달동안
식단조절하면 3키로 정도 뺄 수 있고
운동만 하면 3키로 뺄 수 있다 했을 때
식단+운동하면 7키로 빠진다는 계산이 있어요.
유지만 하자 하며 운동해요
나이들수록 다 안좋아지니까요
격일단식이 뭘까요? 찾아볼께요.
유지는 하고 있는데 더 빠지지는 않고 있어요. 저도 지금 마음은 유지에 방점을 두고 있는데 댓글들 참고할께요.
댓글들 감사합니다.
되니 굶는건 힘들어요
3 끼 중 1 끼 정도 아침 스킵정도지
점심 저녁 굶는거 힘없구 오래도 못하고
덜기름지고 건강식으로나 먹으려고 하고
술줄이고 간식줄이고
운동도 내가 할 수 있는정도만
걷기 스트레칭 정도
좀 많이 쪘다 싶음 헬스 등록해. 좀 더 하고
좀 쉬고 이래야지
어차피 운동선수 처럼 할필요없고
빡세게 해도 빠졌다가 쉬면 더 쪄요
적당히 유지하는게 좋은거에요
윗님 감사해요. 저는 격일단식할 수는 있지만 뭐든 몸에 무리가 되면 힘들 것 같긴 해요. 요요 몇 번 겪어보니 빼는 것보다 유지가 훨씬 어렵더라고요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1626666 | 이거 코로나 증상일까요? 37.5도에요 7 | ㅇㅇ | 2024/09/04 | 1,123 |
1626665 | 잘못된 만남 4 | ㅇㅇ | 2024/09/04 | 2,058 |
1626664 | 지난대선 이재명 욕설로 22 | ㄱㄴ | 2024/09/04 | 1,665 |
1626663 | 저 너무 궁금한게 집초대에서 샤브샤브 먹으라는거요 30 | 음 | 2024/09/04 | 5,617 |
1626662 | 개똥 안치우는 인간들 방법 없나요 18 | ㄴㄴ | 2024/09/04 | 1,559 |
1626661 | 뉴진스 팬분들 6 | 음... | 2024/09/04 | 1,463 |
1626660 | 커피머신 몇년쓰세요? 5 | .. | 2024/09/04 | 1,729 |
1626659 | 이번 코로나 너무 힘드네요 2 | ㅇㅇ | 2024/09/04 | 1,932 |
1626658 | 수시입결 볼때요 1 | 해석 | 2024/09/04 | 939 |
1626657 | 축구전에선 간식 안 먹나요? 3 | 지방민 | 2024/09/04 | 950 |
1626656 | 고2 9모 8 | 흑 | 2024/09/04 | 1,526 |
1626655 | 누구말이 맞는지 봐주세요(남편과 같이볼께요) 138 | 궁금 | 2024/09/04 | 12,965 |
1626654 | ㅋㅋ 네이버 댓글 퍼왔어요. 대박 23 | … | 2024/09/04 | 5,766 |
1626653 | 민주당은 금투세로 자멸할듯 하네요. 36 | .... | 2024/09/04 | 3,482 |
1626652 | 재산을 나라에 기부하려면? 5 | 재산 | 2024/09/04 | 970 |
1626651 | 50대남편 전립선건강 | ㅔㅔ | 2024/09/04 | 760 |
1626650 | 상가 10평 정도면 보통 관리비가 평균적으로 얼마나오나요? 1 | ... | 2024/09/04 | 405 |
1626649 | 팔십대 어머니께 탁구를 가르쳐드렸어요 6 | 탁구탁구 | 2024/09/04 | 2,303 |
1626648 | 음주 운전이 5 | … | 2024/09/04 | 711 |
1626647 | 요즘 아이들이름.. 이야기하는 분들 8 | ㅇㅇ | 2024/09/04 | 1,622 |
1626646 | 용감한 형사들 송은이 하차 25 | 용형 | 2024/09/04 | 12,516 |
1626645 | 아파트 처음살아서 잘모름 소방점검한다는데 무슨말일까요? 8 | 궁금해요 | 2024/09/04 | 1,590 |
1626644 | 직모였다가 곱슬로 8 | ..... | 2024/09/04 | 1,436 |
1626643 | 고등어 굽기전에 식촛물에 헹구니 맛있어요 20 | .... | 2024/09/04 | 4,045 |
1626642 | 시어머니 아프다는 이야기도 한두번이지 솔직히 듣기싫어요 28 | @@ | 2024/09/04 | 5,335 |