50대 분들 다리찢기라든가 전굴자세라든가 어느정도 되세요?
앞으로 숙여서 손이 얼만큼 닿으세요?
다리 벌려서 얼마나 찢어지시고 나비자세 이런거 잘 되시나요?
제가 유연성이 엄청 떨어지는건 알고있었는데
일반적인 50대분들도 이정도로 뻣뻣한지가 궁금해서요
전 앞으로 숙였을때 손이 전혀 땅에 닿지않아요
다리찢기도 45도정도밖에 안벌어지고 그 자세에서 전혀 앞으로 숙여지지않네요
50대 분들 다리찢기라든가 전굴자세라든가 어느정도 되세요?
앞으로 숙여서 손이 얼만큼 닿으세요?
다리 벌려서 얼마나 찢어지시고 나비자세 이런거 잘 되시나요?
제가 유연성이 엄청 떨어지는건 알고있었는데
일반적인 50대분들도 이정도로 뻣뻣한지가 궁금해서요
전 앞으로 숙였을때 손이 전혀 땅에 닿지않아요
다리찢기도 45도정도밖에 안벌어지고 그 자세에서 전혀 앞으로 숙여지지않네요
당근 뻣뻣합니다. 30대 때 껌으로 하던 자세가 이젠 너무 아파요. 그래서 스트레칭, 요가해요. 그래서 나비자세는 됩니다.
바닥에 손 닿고
다리는 70도 정도 벌릴 수 있고
나비자세 완전 잘 되고요
예전엔 안 뻣뻣했는데 지금 너무 뻣뻣해요
그냥 했던 쉬운 자세도 안 잡아져요 ㅠㅠ
바닥에 손 닿고
다리는 180도 가까이 벌릴 수 있고
나비자세 완전 잘 되고요
초등학생일때도 손끝이 땅에 닿은적이
없었어요. 완전 평생 유연과는 거리가
멀었어요
저만 그런거 아니군요 그나마 좀 안심된달까...
위에 헬스4년차분 부럽습니다...
선천성왕뻣뻣인데요 요령이 있더라구요 ㅎㅎ
전굴자세에서 저는 허리를 굽혀서 땅에 닿게하려고 끙끙댔는데 그게 아니라 골반을 접어야 되더라구요
유튜브에서 전굴자세 검색해보고
그대로연습해보세요
전굴자세하면 배, 가슴이 허벅지에 닿아서 폴더폰처럼 접혀요
다리 180도로 찢고 앞으로 엎드리면 상체가 바닥에 닿고요
그런데 저는 평생 스트레칭을 일상의 일부처럼 해왔고 운동도 쭉 해왔어요
아침에 일어나서 하는게 스트레칭이고 하루 중 수시로 해요
50 중반부터 발레도 시작했어요
일반적인 경우는 아닌데 그래도 매일 조금씩 꾸준히 하면 늘더라고요
완전 뻣뻣해서 허리 숙여 바닥에 손 대보라고 시키면 손이 바닥에서 20센티는 떨어져있을 정도로 안 꺾이던 남편이 계속 시켰더니 이젠 무리없이 손끝이 바닥에 닿아요
다리 찢기도 90도 이상을 못 벌렸는데 지금은 120도 정도는 벌어집니다
몇달만에 그렇게 되는거 경험하고 본인도 놀라는 중 ㅎㅎ
아가때도 불가능.
유연성이 떨어지더라구요
타고난 왕뻣뻣이라 포기했어요.
원래 난 안된다고 생각하고 살다가 요가하면서 유연해지고는 있네요.
유연한것이 좋은 것만은 아니에요.
저는 운동 전혀 안하는데 몸이 엄청 유연하고
나를 안으면 낭창낭창 한 느낌이 든대요.
일자 뻗기는 지금도 잘돼요.
근데 이건 병이에요.
연골이 연하게 태어나서 유연한거라
40대 부터 연골이 다 닳아서 없는 부분이 생기고
지금 50대인데 키가 4센티나 줄었어요.
고관절 연골이 닳아 걷기도 불편하고
어깨랑 골반 허리 연골도 다 닳아서
수술 하라는 소리를 수년째 듣고있어요.
하지만 허리가 폴더처럼 접히고
일자뻗기 되니까
내몸 보고 건강하다고 하는 사람들이 많아요.
일일이 설명도 못하고...
현실은 하루 5천보 걷기도 힘들어요.
혹시 허리 디스크 있는 분들은 전굴자세, 박쥐자세등 앞으로 숙이는 동작 안좋으니까 하지마세요.
유연한 게 두가지예요.
근육이 너무 없어도 윗님처럼 유연하게 되구요.
꾸준히 근막 풀어주고 스트레칭 하면서 근력운동을 위한 가동범위 키운 결과로 유연한 거로 나누어집니다.
선천성왕뻣뻣ㅠ
근데 요근래 자꾸 다쳐서 병원다니는데 쌤이 유연하면 덜 다친다고 하더군요 유연성 좀 길러야하는게 맞아요 저 딱한번 피티받을때 다리 앞으로 쭉 뻗고 손이 발에 닿았었거든요 가능하긴 한거더라구요
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