HIp 운동기구 할때 힘들기만 하고(호흡및 온몸) 왜 뻐근한 느낌이 전혀 없을까요?(5~10킬로)
엉덩이가 불타는 느낌은 뭘까요?
집에서 맨몸으로 힙 브릿지 해보니 엉덩이 힘주면서 드는 것을 알겠는데 기구에 누워서는 힘을 주면서 드는것을 모르겠어요
HIp 운동기구 할때 힘들기만 하고(호흡및 온몸) 왜 뻐근한 느낌이 전혀 없을까요?(5~10킬로)
엉덩이가 불타는 느낌은 뭘까요?
집에서 맨몸으로 힙 브릿지 해보니 엉덩이 힘주면서 드는 것을 알겠는데 기구에 누워서는 힘을 주면서 드는것을 모르겠어요
힙운동이 어떤 종류 말씀하시는 건가요?
힙브릿지는 자극이 온다면 힙브릿지를 먼저 워밍업으로 하고 해보세요.
감사합니다
힙 쓰러스트 머신이네요
힙 브릿지는 들때 힘주면 힘들어가는게 느껴지는데
기구에서는 힙을 들면 힘이 안들어가는 것 같아요
힙쓰 기구로는 안해봐서 잘 모르겠지만. 무릎이 직각이 될정도로 발을 두시고 개인차가 있으니 살짝 앞뒤로 조절해보면서 가장 자극이 잘 오는 위치를 찾아보세요. 그리고 발로 지면을 수직으로 밀고, 골반은 수직 위로 들어올린다는 이미지를 꼭 그리면서 하시구요. 유툽 찾아보면 많을거에요^^
발을 어깨넓이 약간 팔자로
벌리고 무릎도 외회전(스퀏자세와 동일)
항문을 조이면서 힙을드는데
뒷벅지.힙.등이 일직선이 되게들고
활모양처럼 너무 높이 들지않는다.
일직선 중요
내려갈때도 항문조이면서 엉덩이힘으로
내린다.
발바닥에도 힘이 들어가야한다.
발바닥힘은 모든웨이트의 기본이다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1641554 | 경동시장 들기름 믿을만 할까요? 5 | ㅇ | 2024/10/24 | 2,108 |
1641553 | 90넘은 시부모님 생신 15 | 생신 | 2024/10/24 | 5,036 |
1641552 | 왼손으로 핸드폰 잡는데 손가락끝마디가 아파요 1 | 관절염? | 2024/10/24 | 834 |
1641551 | 경제부총리라는 인간이 환율 1400원이 뉴노멀 11 | ... | 2024/10/24 | 2,634 |
1641550 | 일본, 유엔서 '위안부 부인', 한국은 침묵 7 | 매국노 | 2024/10/24 | 979 |
1641549 | 슬슬 난방해야겠네요... 7 | ..... | 2024/10/24 | 2,449 |
1641548 | 결혼식명단 3 | 궁금 | 2024/10/24 | 1,759 |
1641547 | 나는 솔로 이 프로는 8 | 나는 솔로 | 2024/10/24 | 5,206 |
1641546 | 신축 입주예정인데 20 | ... | 2024/10/24 | 3,814 |
1641545 | 영남대 교내에 박정희 동상 들어서 17 | ㅇㅇ | 2024/10/24 | 2,431 |
1641544 | 음원 선물하기 문의드려요 | ᆢ | 2024/10/24 | 229 |
1641543 | 우리나라가 유독 고부갈등이 심한 나라였나요? 28 | ........ | 2024/10/24 | 4,615 |
1641542 | 기억력 훅 떨어지는거 몇살부터 였나요? 3 | ᆢ | 2024/10/24 | 1,621 |
1641541 | 오늘 강아지 산책을 3배 했어요 11 | 111 | 2024/10/24 | 2,513 |
1641540 | 1일 1식(아주 일부는 2식) 10일 2 | … | 2024/10/23 | 2,202 |
1641539 | 천소파 쓰는데...개 냄새가 배요. ㅠ 6 | ㅁㅁㅁ | 2024/10/23 | 1,830 |
1641538 | 코시 3차전 시구 누구 나오나요?? 11 | ... | 2024/10/23 | 1,568 |
1641537 | 자녀들 실비 암보험 몇세 보장까지 해주셨나요. 2 | .. | 2024/10/23 | 1,715 |
1641536 | 탈덕수용소 운영자 징역 4년 구형 추징금 2억 3 | ㅇㅇ | 2024/10/23 | 1,392 |
1641535 | 청소년에게 유해한 내용이 뭘까요? 55 | 유교맘 | 2024/10/23 | 2,563 |
1641534 | 노인냄새 없애는 법 11 | ㅁㅁㅁ | 2024/10/23 | 5,598 |
1641533 | 나솔돌싱 마지막회 넘 재미없네요 20 | M1 1 1.. | 2024/10/23 | 6,490 |
1641532 | 배현진아! 뭐라고 말 좀 해봐봐 뜨끔하냐? 13 | 입만열면구라.. | 2024/10/23 | 4,428 |
1641531 | 네이버 카페 구독자 확인 가능해짐 5 | 골드 | 2024/10/23 | 1,514 |
1641530 | 이틀 금식 후 갈 장안평/광진/중랑 맛집 부탁드려요. | ooo | 2024/10/23 | 329 |