운동기구 사용 (무자극)

[헬스]

HIp 운동기구 할때 힘들기만 하고(호흡및 온몸) 왜 뻐근한 느낌이 전혀 없을까요?(5~10킬로)

엉덩이가 불타는 느낌은 뭘까요? 

집에서 맨몸으로 힙 브릿지 해보니 엉덩이 힘주면서 드는 것을 알겠는데 기구에 누워서는  힘을 주면서 드는것을 모르겠어요 

 

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힙운동이 어떤 종류 말씀하시는 건가요?
힙브릿지는 자극이 온다면 힙브릿지를 먼저 워밍업으로 하고 해보세요.

[헬스]

감사합니다
힙 쓰러스트 머신이네요
힙 브릿지는 들때 힘주면 힘들어가는게 느껴지는데
기구에서는 힙을 들면 힘이 안들어가는 것 같아요

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힙쓰 기구로는 안해봐서 잘 모르겠지만. 무릎이 직각이 될정도로 발을 두시고 개인차가 있으니 살짝 앞뒤로 조절해보면서 가장 자극이 잘 오는 위치를 찾아보세요. 그리고 발로 지면을 수직으로 밀고, 골반은 수직 위로 들어올린다는 이미지를 꼭 그리면서 하시구요. 유툽 찾아보면 많을거에요^^

[힙]

발을 어깨넓이 약간 팔자로
벌리고 무릎도 외회전(스퀏자세와 동일)
항문을 조이면서 힙을드는데
뒷벅지.힙.등이 일직선이 되게들고
활모양처럼 너무 높이 들지않는다.
일직선 중요
내려갈때도 항문조이면서 엉덩이힘으로
내린다.
발바닥에도 힘이 들어가야한다.
발바닥힘은 모든웨이트의 기본이다.