50대인데 벌써 자세가 똑바르지 못하고 굽었다는게 느껴져요.
사진을 봐도 그렇고 남들도 그렇게 얘기합니다. 의식하고 일부러 어깨, 허리 펴면 괜찮은데 의식하지 않으면 등, 어깨가 구부정..
어떤 운동을 해야 반듯해질까요? 필라테스가 효과 있나요?
50대인데 벌써 자세가 똑바르지 못하고 굽었다는게 느껴져요.
사진을 봐도 그렇고 남들도 그렇게 얘기합니다. 의식하고 일부러 어깨, 허리 펴면 괜찮은데 의식하지 않으면 등, 어깨가 구부정..
어떤 운동을 해야 반듯해질까요? 필라테스가 효과 있나요?
코어강화부터 시작하는거라
자세 잡는데는 최고예요.
제가 다니는 필테 스튜디오
연령대 ,신장,체중 다 다른 회원들이지만,
체형, 자세는 정말 좋아져요.
꽤 체중 나가시는 분들도,
어깨 펴고,등 곳고, 둔근 올라붙으니,
체형 당당하고 멋진 분들 참 많아요.
추천 백개!
필라테스하고 유일하게 얻은게 말린어깨 펴지고 굽은등 펴진거예요~~
수영도 좋아요
저는 수영 다니며 많이 좋아졌거든요
평소에도 아랫배 힘주고 척추를 똑바로 하는 자세 계속 신경쓰세요.
그리고 요가나 필라테스 추천해요.
딸이 거북목에 구부정한 어깨, 그로인한 두통이 심해서 제가 권해 1년 동안 필라테스를 했어요.
어느 날 제가 아이랑 외출하면서 쇼윈도를 보다가 아이 어깨가 펴지고 목도 제자리에 있는 모습을 보고 알려줬더니 본인도 놀라더라고요.
지금 일때문에 무거운 배낭 메고 다니는데 필라테스를 해서 그런지 일직선 몸매를 유지하네요.
게다가 허리며 엉덩이에 근육이 붙으면서 건강하고 균형있는 몸매가 됐어요.
꼭 하세요.
필라테스 지나치게 비쌈. 요가추천합니다
자세는 요가가 훨씬 더 도움 될 듯 하네요.
요가 했었는데 강사가 바뀌고 지금은 필라테스 하고 있는데
요가든 필라든 강사에 따라 효가가 참 많이 다르더군요.
강사가 잘하면 요가 좋아요.
1:1 PT도 효과 좋아요.
비싼 돈 안 들여도 돼요
장영란유튜브
https://youtu.be/Q7CZJBgxeRI?si=HlzK_nUmyQI-sBJ9
10:50 등열기 이운동 효과 좋아요
비싼 돈 안 들여도 돼요
장영란유튜브
https://youtu.be/Q7CZJBgxeRI?si=HlzK_nUmyQI-sBJ9
10:50 등열기 이운동 효과 좋아요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1642014 | 그러고보니 할로윈인데.. 18 | ㅇㅇ | 2024/10/25 | 2,879 |
1642013 | 제시인가는 1 | . ... | 2024/10/25 | 1,812 |
1642012 | 토스 선물상자~~ 5 | ㅁㅁ | 2024/10/25 | 744 |
1642011 | 영수 자기 소개를 50분 했다고 하나요? 16 | ᆢ | 2024/10/25 | 4,068 |
1642010 | 쿠팡 스파게티면 대박쌉니다 25 | ㅇㅇ | 2024/10/25 | 4,705 |
1642009 | 모두 행복한 하루되세요 5 | 훨훨 | 2024/10/25 | 574 |
1642008 | 올해 건강검진 에서 골감소증 이라고 8 | ㅇㅇ | 2024/10/25 | 1,763 |
1642007 | 김수자 구스이불 4 | 라마 | 2024/10/25 | 948 |
1642006 | 삼전 줍줍 하실분들 꼭 보세요 4 | 아차 | 2024/10/25 | 8,373 |
1642005 | 갑자기 쌩 하는 동네 엄마 32 | 주말엔숲으로.. | 2024/10/25 | 7,687 |
1642004 | 식당에서 직원이 의자를 빼서 넘어졌는데.. 24 | 한심 | 2024/10/25 | 7,503 |
1642003 | 최경주선수 5 | 리스펙 | 2024/10/25 | 2,833 |
1642002 | 와 연예인 이미지만 믿으면 안될듯 15 | 이미지 | 2024/10/25 | 24,397 |
1642001 | 짐보× (아기)효과가 있을까요? 12 | 아기교육 | 2024/10/25 | 834 |
1642000 | 토트백-보스턴백 어느것을 살까요 2 | 토트백 | 2024/10/25 | 823 |
1641999 | 핸폰게임 사천성 없어진대요 2 | 카카오 | 2024/10/25 | 1,652 |
1641998 | 조윤희가 새삼 대단해요 75 | .. | 2024/10/25 | 33,122 |
1641997 | 와.. 최민환 녹취록 더럽네요 25 | ..... | 2024/10/25 | 24,032 |
1641996 | 나파밸리와 빅서 중 어느 게 나을까요 4 | ㅇ ㅇ | 2024/10/25 | 876 |
1641995 | 3대 가는 부자 없다더니 28 | 샴쑝 | 2024/10/25 | 8,363 |
1641994 | 침대 헤드부분은 분리가 되나요? 방문으로 안들어갈까봐 3 | 헤드 | 2024/10/25 | 590 |
1641993 | 이 시점에서 여기 남미새들 조용한 거 웃기네요 15 | 아하 | 2024/10/25 | 2,911 |
1641992 | 첫날 위고비 솔직 후기 26 | 위고비 | 2024/10/25 | 8,267 |
1641991 | 인도 Z세대 인구만 3억7천만 명 4 | .... | 2024/10/25 | 2,465 |
1641990 | 아름다운 김건희.... 17 | 쩝 | 2024/10/25 | 5,193 |