데드리프트예요
원래 디스크있고 오래 걷거나 서있으면 허리
끊어질듯 아팠는데
그런 증상 지금은 전혀 없어요
게다가 몸라인 만들어주는데도 최고예요
힙업 등근육 햄스트링 같은 후면 전체를 운동시켜줘요
힘 기르는 데도 좋고요 하지만 꼭 배워서 해야 되는 운동이에요 운동 중 자세 제대로 잡기 가장 어려운 동작이에요
데드리프트예요
원래 디스크있고 오래 걷거나 서있으면 허리
끊어질듯 아팠는데
그런 증상 지금은 전혀 없어요
게다가 몸라인 만들어주는데도 최고예요
힙업 등근육 햄스트링 같은 후면 전체를 운동시켜줘요
힘 기르는 데도 좋고요 하지만 꼭 배워서 해야 되는 운동이에요 운동 중 자세 제대로 잡기 가장 어려운 동작이에요
몇키로 들고 몇회 하시나요??? 스미스머신에서 하시는지 그냥 하시는지 궁금해요..스티프 데드리프트 하시는거죠?
몇키로까지 드세요?
60킬로까지만 들고 해요
무게 30킬로로 시작해서 60킬로 3,4세트로 마무리
총 100개 해요 일주일에 한번씩요
요즘은 땅데드로 해요
그게 더 어렵고 전신의 힘을 더 쓰게 되더라고요
지금 트샘도 같은 얘기해요
운동미니멀리즘 저자도 부모님에게 딱 하나 권해드린다면 데드리프트라고 하더라구요.
복압 못잡고, 자세 나쁘면 디스크에 안좋은 운동이기도 하죠...
초보 분들은 절대 가벼운 무게로 서서히 시작하세요
이제 배우는데 자세기 안나와요
윗님 연습 많이 하세요
낮은 무게로요
피티 배우면서 데드만 제대로 배워도 평생 가져갈 운동 배운거예요
스쿼트와 데드 둘 중 하나를 꼽으라고해도 데드리프트예요
저는 데드리프트 받고 런지, 원데드런지까지
참 좋은 운동
스쿼트보다 훨씬
아 데드 자세 정말 모르겠더라고요. 그 어정쩡함 ㅠ 하는 내내 내가 이거 제대로 하고 있는 것인가 ㅠ 결국 피티 종료하고 혼자 운동 하면서는 데드는 때려쳤어요. 괜히 다칠까봐. 원글님 말 들으니 다시 시작해봐야 하나 싶습니다.
인정
제가 pt3년했는데
허리가 아프기도해서 데드 많이했어요
pt쌤이 다른건 다 못하는데 제 자세 최고라고 동영상찍어도되나고했어요 다른 회원분 보여준다고
이게 설명이 그런데
일단 발바닥 딱 붙히고
햄스트링에 힘을 주면서 올린다?그랫고 마지막에 어개를 좀 뒤로 살짝 젖히는 느낌으로 엉덩이르 쪼여주고 내리는거죠
기본적으로 하체를 고정한다고 생각하세요
요즘 헬스장 안가서 쇠질못해서 아쉬워요
저도 운동 중에 데드리프트를 제일 좋아해요.
스쿼트는 무게에 깔리는 느낌 때문에 힘든데 데드리프트는 텐션을 유지하는 느낌이 좋아요.
시간이 없어 운동을 충분히 못할때
스쿼트와 루마니안 데드리프트 30분만해도
전신운동 다 한거예요
도 종류가 많아요
컨벤셔널.루마.스모.스티프
어떤걸 하시나요?
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