배뽈록이인데 다이어트요

[스트레스]

 겉으론 보면 옷으로 잘 가려서 날씬하네 하지만 배는 뽈록해요. 근육도 많이 소실되었구요.  육아로 운동할 시간도 없고 잠도 늘 부족한 상태인데 애들은 방학이라 집에 계속 있고요. 학원은 잠깐 잠깐. 샐러드 만들어 먹고 있는데 기운 딸려서 자꾸 폭식. 탄수화물 마구 먹어대고요. 의지박약인건지 배만 빼기 정말 힘드네요. 미용이 아니라 나이와 건강 생각해서 복부비만은 해결해야 하는데 어쩌나요.

[다알면서]

소식뿐이라는 거 다 아시잖아요^^ 키에서 -110까지 감량하면 배도 들어갑니다

[아시면서]

뻔한얘기지만 탄수화물금지 소식 저녁금지

[sstt]

탄수화물 다 끊어야 되요 쌀밥 밀가루 빵 단음료 등
방법없어요~

[...]

키-113 은 되어야 그나마 배가
소식에 다이어트 동반
탄수화물을 절제해야해요
수제비 우동 빵 등

[글에 답이]

탄수화물 말고 단백질 넉넉하게 드세요
단백질이랑 식이섬유로 우선 배 채우기

그리고 표준체중인데 배만 나온 마른 비만이면
근력운동 해야 해요

[바람소리2]

방학끝나면 적게 먹고 운동 하세요
특별한거 없어요 내게 맞는 운동 찾고요

[..]

소식하면 다이어트 오래 못하고
몸 전체가 살이 빠져요. 배만 빠지는 것 아니고

체지방/내장지방 빼려면 저탄고지 하세요.

먹는 것에서 탄수화물 빼고, 좋은 지방 섭취하시면 됩니다.

밥, 빵, 떡 밀가루 들어가는 것, 설탕 들어간 간식류 안먹고

샐러드+올리브오일, 계란, 고기, 버섯같은 것 버터에 볶고 견과류
이런것 먹으세요. 양은 충분히 배부르게 드셔야 다른 음식 생각이 안나요.

가족들 밥도 챙기니까 내 배가 부르고 든든해야 다른 음식 안먹을 수 있어요.

유튜브에서 저탄고지나 혈당 다이어트 이런것 찾아보세요.