결국엔 오십견엔 스트레칭만이 답이라고 하는글 많이 봤어요..
헌데 저는 왜 유투브 스트레칭 따라하고 나면 더 아픈걸까요?
심지어 아주 약하게 조금만 했는데도ㅜㅜ
이렇게 그냥 놔둬도 괜찮을까요?
그리 심하지 않으면? ㅜㅜㅜ
결국엔 오십견엔 스트레칭만이 답이라고 하는글 많이 봤어요..
헌데 저는 왜 유투브 스트레칭 따라하고 나면 더 아픈걸까요?
심지어 아주 약하게 조금만 했는데도ㅜㅜ
이렇게 그냥 놔둬도 괜찮을까요?
그리 심하지 않으면? ㅜㅜㅜ
하지 말라고 해서 놔뒀더니 좋아졌어요.
스트레칭에 너무 강박가지실 필요 없는 것 같아요.
아플만큼 아프고나서 좋아지는거같더라구요
천천히 살살 스트레칭 해보세요.
저는 두 팔 다왔는데,
바빠서 안했더니 범위가 더 좁고 회복이 더뎠어요.
꾸준히 살살 하면 되어요
근육이 단련되며 생기는 통증
일지 몰라요
저 52고 요즘 별스레 팔 많이 쓴 적도 없고 평소랑 같은데 오른어깨가 너무 아파요.
잘 때 눌려서 반대로만 누워야 되구요.
팔 반도 안 올라가서 브래지어를 못 해요.
팔이 그 정도만 돌아가도 악 소리나게 아파요.
이게 오십견인가요?
병원 안가고 스트레칭해도 되나요?
오십견인지 삭회인지 는 병원 가봐야 알고
살살 조금씩만 하세요
오십견은 시간 지나면 저절로 나아요.
스트레칭 해도 좋고 너무 아프면 안 해도 돼요.
본인이 하는 스트레칭은 힘 쥐서 하잖아요 그러면 회전근개가 손상된다고해요. 그래서 경직되어있는 어깨는 도수치료사가 치료사 힘으로 늘려줘야한다고 하더라고요
정형외과에서 물리치료 받았는데 통증이 줄지를 않아서(팔꿈치 손목 까지 아픔)
한의원 소개받아 침 맞고 물리치료 받고 있어요.
잘 때도 통증 때문에자세 바꾸기가 힘들고 아파서 힘들었는데
침맞으며 한의원에서 물리치료 (부항. 고주파. 사혈 전기침)
받으며 통증이 많이 줄고 잠 잘 때 덜 힘들어서 살 거 같아요.
침이 너무 아파서 갈 때마다 좀 힘든데 점점 덜 아파서 참을 만 하네요. 오른쪽 어깨를 오십견 앓다가 어느순간 괜찮아 졌는데 왼쪽 이 또 아프기 시작하네요. ㅠ
시간이 지나서 나았는지 스트레칭해서 나았는지 알수는 없으나 운동은 필히 해야하고 스마트폰 요리 청소 다 줄이세요
진단도 중요
석회성건염인지 회전근개파열인지 병원가시고
그다음 하라는거 하세요
분명 낫습니다
제가 아는 분들 다 나았어요
시간이 지나서인지 시키는대로 열심히 해서인지는 모르죠
운동하면서 시간이 지났지 가만있었던 사람은 없거든요
https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3852824
머리 높이 찾아서 호흡을 해보세요.
175.208님 글로 봐선 오십견 같아요
일단 정형외과가시면 엑스레이 찍을거에요
사진상 이상없으면 오십견 맞아요
제가 딱 사진상 이상없는데
속옷 팔 뒤로해서 못 해요
근육이 찢어질듯 아파요
머리묶기 또한 고통스럽구요
진짜 50 좀 넘으니 한쪽씩 오네요
그리고 여기 댓글서 봤는데
한쪽이 오면 다른 한쪽도 온다네요
이유는 모르겠어요
의사도 오십견 원인 모른다했구요
아 진짜 1년만 참으면 꼭 낫길 바래요
다 나았다는 말씀 저도 해당돼면 좋겠어요
오른쪽 어깨가 올해로 4년째거든요
물론 올해 왼쪽어깨 증상보단 낫긴하지만요
움직이지 마시고 그냥 두세요.
8개월쯤 지나면 통증 줄어요. 그때부터 살살 움직이면서 가동범위를 넓히시면 됩니다.
회전근개 파열로 인한 어깨굳음과
오십견 구분 못하는
어깨전문의 많아요
매달리니 조금 좋아지네요
그냥 걷기할 때
양팔만 앞뒤로 왔다갔다 해보세요
3달만 하면 거의 좋아져요
대신 팔을 계속 조금 씩 더 넓게 왔다갔다
자연스럽게
스트레칭되고
걷기도 하고
오십견이라고 진단 받았다면,도수치료도 처방받으세요... 근데 도수치료만 받으면 가성비 완전 떨어지구요
도수치료에서 집에서 혼자 하는 거 알려달라해서 집에서 열심히 하세요.
한 10~20회 정도 받으시고 매일매일 스트레칭이나 운동 처방 받은 거 열심히 하시고.
좀 풀어지면
운동 하세요.
절대 도수만으로는 안됩니다.
운동 꾸준히 해야해요.
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