자낙스 의존할까 두렵네요

[정]

어젯밤에도

이러다  뜬눈으로 밤새겠다싶어..

자낙스  반 쪼개 먹었더니

숙면 3시간.  아침에 몸이 너무 개운해요.

 

문제는

저런 약 아님 잠못자고

의존하는게 큰문젤텐데..

 

멜라토닌   마그네슘 먹는데

효과는 없고

 

앞으로 어찌해야 할지..

 

자낙스 드시는분  

저랑 같은 고민이시죠?

[복불복인듯]

전 칼슘 마그네슘 멜라토닌 먹으면 오히려 숙면이 안되더라구요
그래서 아예 끊었어요
자면서 한번도 안깨어나는게 소원이네요

[..]

아침 일찍 일어나서 식사하고
아침 햇빛 노출양 늘리고
운동하시거나 활동량 늘리는 등
본인 노력을 더하시면
약에 의존안하고 보조제로 쓰면서
건강하게 지내실 수 있지요~!

[네]

햇빛 쬐기 운동
빠짐없이 해도 그냥 잠이 힘들어요
새벽에 깨 있을때 너무 괴로워요.
수면유도제가 그냥 직빵이네요
3시간 숙면 넘 행복해요ㅠ

[....]

자낙스는 수면제는 아니에요
저는 낮에 안정제로 반알 먹어요
안정제라 줄이며 운동 활동 많이 하고 규칙적으로 자면
끊을수 있어요

[저는]

낮잠 주무시는분들
넘 신기해요
낮에 잠을 자다니..
복받으셨다 싶은 생각이

[얼마동안]

복용하셨나요?
너무 힘들때는 꾸준히 복용하면서 내 수면패턴을 만드는게 좋다고 봐요 3시간주무시고 활동량 늘리시고 운동하세요 식사 규칙적으로 하시고 일주일에 한두번은 사람들 만나서 즐거운 시간 보내시고 공부를 시작해보는것도 해보세요
일 안하고 계시면 일도 시작해보시구요
그리고 저녁에는 10시에 잠자리에 드는게 여러모로 신체에는 득이 된다는걸 저도 나이 50넘어 알았습니다

[어떡해요]

그건 100% 내성 생겨요. ㅠ
혹시 불안장애 있으신가요.
불면의 근본적이 이유를 찾아 보시면 어떤가요.

[...]

100% 내성 생기는거 아닙니다.
자낙스 불안장애로 몇달 먹었는데, 정신과 의사에게 물어봤더니 소량이라 내성 생길 가능성은 크게 없고, 끊을떄도 천천히 줄여가면 된다고 걱정하지 말라고 하더군요.
실제로 6개월 정도 소량으로 먹고 서서히 3달에 걸쳐서 끊었어요.
지금은 증상을 가라앉히는게 더 중요하니 내성에 너무 신경쓰지 마세요.

그리고 자낙스는 불안장애 약이니 임의로 드시지 마시고, 정신과에 가셔서 정식으로 처방 받으세요. 자낙스나 수면제 말고 수면에 도움을 주는 약 처방받으시면 됩니다.

[잠못자서]

암생기는것보다 남는 장산데요.

[ㄱㄴ]

비타민비 컴플렉스 함량 높은걸로 드셔보세요.
그리고 혹시 탄수 제한식 하시나요?
저녁에 밥 한그릇 다 드셔보세요.
탄수 제한하면 불면심해져요

[휴]

얼마나 드셨어요?
저도 불면증올때 안정제 한알씩 먹거든요.
한번먹음 한달정도 양 줄여가며 먹고..

몇일씩 잠 꼴딱새는거보다 훨나아요.
이러면 진짜 일상생활이 불가능해져서 미치거든요 ㅠ
조절하며 먹음 괜찮아요.

[혹시]

한의원도 추천이요.
실력있는 한의사 쌤 추천 받아 가보시면 도움 되실거예요.
약을 너무 쓰기 전에 가야 효과 있고요, 장복 하셨으면 침이나 한약 잘 안 듣는다 했어요.

[ㅡㅡ]

저두 잠안올때 한알먹어요
안먹고 밤새우면 수면리듬이 다 망가져서 더 큰일로 번져요
수면은 리듬이고 반복이라 하루 꼴닥세움 불면의 공포가 몰려와요
그래서 한시넘어도 잠이 안오면 한알먹고 그밤은 넘기고 다음날 피곤하게 움직이면 약없이도 또 잘자요
한달에 한번정도 먹어요

[괜찮아요]

저는 불안장애와 우울증으로
자낙스,렉사포로?
두 개 3년반 먹었어요.
지금은 끊은지 4ㅡ10년되었구요.
천천히 끊어지니
중독 걱정 마시고 드세요.
단 임의로 복용 늘리거나 줄이지 말고 꼭 의사랑 얘기해요.

[예]

도움됐습니다.
댓글 주신 분들 감사드려요.
다들 건강하시길 바랍니다.

[....]

저도 안정제 먹고 멜라토닌 먹었는데 요즘은
디카페인 커피만 마시고
주말포함 매일 새벽 5시에 일어나서
모닝루틴하고 운동 책읽고
낮잠10분이상 안잤어요
자기1시간전부터 핸드폰 티비멀리하기
멜라토닌 집에있어서 반알먹기도 하는데 요새 안먹어도
10시면 잠오더라구요