너무피곤해요
5시간일하면 7시간 누워있어야해요
대중교통 이틀 타고 어디다녀오면 앓아요
필라 단체하다 아파말았어요
개인10회했는데 돈이없어서ㅜ
헬스했더니 앓아누웠어요
수영했더니 한쪽 허리가 너무아파 포기
장보러도 못가요
그냥 몸이 너무 아파요
손하나 까딱할힘이 없어요
77키로고 이제 아파 걷기도안해요
늘 피곤해요
달 목욕 끊어서 순환을 시켜야할지
여튼 너무아파요ㅜ 도와주세요
너무피곤해요
5시간일하면 7시간 누워있어야해요
대중교통 이틀 타고 어디다녀오면 앓아요
필라 단체하다 아파말았어요
개인10회했는데 돈이없어서ㅜ
헬스했더니 앓아누웠어요
수영했더니 한쪽 허리가 너무아파 포기
장보러도 못가요
그냥 몸이 너무 아파요
손하나 까딱할힘이 없어요
77키로고 이제 아파 걷기도안해요
늘 피곤해요
달 목욕 끊어서 순환을 시켜야할지
여튼 너무아파요ㅜ 도와주세요
체력이 없나봐요
더우니 다 힘들긴 해요.
그나마 수영을 하실 줄 알면 수영을 해야지요
77키로 이면 무조건 단백질과 야채 위주 식사하고
다이어트 해야지요
매일 근력 운동을 꾸준히 하세요
건강검진을 먼저 해보세요
다이어트부터 하고 건강검진도 받아요
살이 찌면 더 쉽게 지쳐요
매일 조금이라도 걸으며 체력을 키워요
운동도 초기엔 다 힘든데 그걸 이겨내야죠
헬스는 내게 맞게 약하게 하며 무게 늘리면 되니
좋아요
그렇게 아프시면 검진부터 받아보세요 그게 우선일거같아요
빼시구요.
걷기하세요.
그러면서 근력운동하세요.
물속걷기도 좋다하니
매일꾸준히 30분이라도 해보세요.
당뇨가 있는지,골다공증 골감소증은 없는지 체크받으세요
그리고 걷기 매일 꾸준히 30분 부터 하세요.체력이 없는데 처음부터 너무 무리하셨네요
걷기 30분 하고도 일상활동이 괜찮다 싶을 때 1시간으로 늘리고 마무리로 계단 2개층 정도 올라오기 ..이런 식으로 차근히 하세요
걷기만 2~3년 걸린다고 봐야 해요. 하루에 2만보쯤 걸어도 쌩쌩할 때 필라테스도 받고 pt도 받고 해야 꾸준히 할 수 있어요.
제 경험상 이유없이 온 몸이 아플 때는 근육이 빠져나갈 때 그렇더라구요. 이 놈의 근육은 얻을 때도 온 몸이 아파야 얻을 수 있고 빠져나갈 때도 온 몸을 아프게 하고 빠지더군요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1640242 | 유산 얼마나 받으시나요 42 | ... | 2024/10/20 | 6,022 |
1640241 | 내일 아동복매장 알바 면접갑니다. 7 | 조언 | 2024/10/20 | 1,421 |
1640240 | 참치조림용 부위를 그냥 에프에 구워도 될까요? 1 | 참치 | 2024/10/20 | 205 |
1640239 | 미취학 자녀와 해외여행 추천해주세요 23 | ㅇㅇ | 2024/10/20 | 795 |
1640238 | 수도권에 여자 혼자 살기 좋은 아파트 있나요? 36 | 혹시 | 2024/10/20 | 3,467 |
1640237 | 맛있는 감홍 어디에서 사나요? 10 | ㅇㅇ | 2024/10/20 | 1,760 |
1640236 | 탕후루에 이어 요아정도 반짝일까요. 아님 자리매김할까요. 10 | . . . | 2024/10/20 | 2,504 |
1640235 | 아주 쉽지만 엄청난 효과가 있는 운동 109 | 건강 | 2024/10/20 | 24,987 |
1640234 | 성당 궁금증 3 | ... | 2024/10/20 | 833 |
1640233 | 서양여자들은 시부모 안모시나요? 23 | ㅇㅇ | 2024/10/20 | 5,341 |
1640232 | led등이 깜빡거리는 건 나가려고 그러는 건가요? 1 | ㅇㅇ | 2024/10/20 | 404 |
1640231 | 트레이더스 경량패딩 | 추워요 | 2024/10/20 | 1,128 |
1640230 | 설악산 대청봉에 눈 왔네요 2 | 어젯밤 | 2024/10/20 | 560 |
1640229 | 여수의 사랑 읽으신 분? 3 | …… | 2024/10/20 | 1,326 |
1640228 | 찬바람이 불면 4 | .. | 2024/10/20 | 1,313 |
1640227 | 살림 좀 해보는 중인데 재밌어요. 4 | 에고고 | 2024/10/20 | 1,244 |
1640226 | 윤건희지지하는 노인들은 아플까 겁안나나 7 | ㄱㄴ | 2024/10/20 | 891 |
1640225 | 꼬치전 계란물에 다진마늘 넣나요? 7 | ... | 2024/10/20 | 810 |
1640224 | 이토록. . .스포있음 4 | . . . | 2024/10/20 | 2,349 |
1640223 | 화사는 춤선도, 어깨선도 이뿐데… 17 | hhh | 2024/10/20 | 6,026 |
1640222 | 청주동물원 바람이 딸래미 구름이, 힘이 넘치네요 ㅎ 6 | dd | 2024/10/20 | 997 |
1640221 | 경량패딩입으셨나요 8 | 스 | 2024/10/20 | 3,149 |
1640220 | 입시 알못입니다. 원서질문! 9 | 알못 | 2024/10/20 | 919 |
1640219 | 아버지 1주기인데, 먼길 찾아와주셨던 지인 7 | 새벽별81 | 2024/10/20 | 2,726 |
1640218 | 오리주물럭에 뭐가 어울릴까요? 3 | ... | 2024/10/20 | 448 |