집이 15층인데..
15층 3번정도 오르면.. 1시간걷기와 효과 비슷할까요..~
집이 15층인데..
15층 3번정도 오르면.. 1시간걷기와 효과 비슷할까요..~
3번 오르면 1시간 걷기보다 훨씬 운동 많이 되요...
어느 의사가 말하길 계단 40개 이상만 오르면(40층이 아니고 40계단)
만보효과가 있다네요.
계단 오르는건 그보다 효과가 더 좋다고 알고 있어요.
다만 계단 오를때는 어지럼증이 있을수 있으니 조심해야하고
내려갈때는 반드시 엘리베이터 이용하셔야 무릎안다칩니다.
물론 오르실때도 올바른 자세가 따로 있어요.
계단 오르는것도 무릎에 무리 갑니다.
무릎이상이 있으면 절대 하지마시고
건강하시면 올라갈때만 하세요!
요즘날씨에 계단 오르면 완전효과 좋겠네요!!!
계단운동 7개월차 매일 빠지지않고 20층아파트 3회 오르내립니다 무작정 하지마시고 유툽에서 힙이랑 허벅지 뒷근육 운동되는 자세를 찾아보시고 하세요
애플힙은 아니더라도 납작 꺼진 엉덩이 언덕모양?만들어주고
복부 코어가 단단해지면서 묘하게 끼던 바지들이 완전 편해지고 약간 헐렁해졌어요
그리고 진짜 놀란건 애기낳고 생긴 요실금이 고쳐진것 이게 젤 신기합니다 뜀박질,줄넘기를 못했는데 다 합니다!!
비가오나 눈이오나 춥고 더워도 할수있어요
저는 내려올때도 10층은 걸어서 내려오는데 이게 코어에 힘이 빡 들어가니 뱃살도 많이 빠집니다
계단운동 하지말라는 분들도 많지만 저는 진짜 좋은 운동이라 생각해요
tv프로에서 계단운동에 대해 나왔어요.
프로그램명은 기억이 안나네요.
미리 준비운동하고 자세도 정확히 해야 한다고...
전 근육쓰는 방법을 잘 몰라서 안 좋은 무릎 더 나빠질까봐
못하고 있는데(물론 핑계;;;;;) 못하고 있어요.
25층까지 걸었더니 6분 52초 밖에 안되네요
오늘도 걸으려고요…
지나가다 계단오르기는 코어 둔근으로 오릅니다.
무릎은 거들뿐 ...
내려올때 무릎자극있으니 옆으로 거틋내려오시면되구요.
창문없어 정말 답답하지만 안으면 계단걷기
정말좋은 운동.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1611046 | 베란다 탄성시공이요 7 | 두두 | 2024/08/05 | 1,498 |
1611045 | 고3아들 하루종일 집에서 게임하네요 6 | 왜그러니 | 2024/08/05 | 2,630 |
1611044 | 주식시장이 안 좋은데 금값은 왜 빠지죠? 5 | ㅁㅁ | 2024/08/05 | 5,218 |
1611043 | 독립기념관 관장 후보에 친일파를 12 | .. | 2024/08/05 | 1,676 |
1611042 | 소소한 유머가 있는 책 68 | safari.. | 2024/08/05 | 3,755 |
1611041 | 실시간 나스닥 선물지수 4 | ㅇㅇ | 2024/08/05 | 2,539 |
1611040 | 결혼한 딸,사위 있는 가족 단톡방 만드나요? 27 | 외동 | 2024/08/05 | 4,239 |
1611039 | 의료대란 26 | ㅇㅇ | 2024/08/05 | 3,858 |
1611038 | 휴가 갔다오면 간식이나 밥 사시나요~? 6 | 회사 | 2024/08/05 | 2,173 |
1611037 | 인생살이도 올림픽도 노력만으로 안되는거 같네요 1 | @@ | 2024/08/05 | 1,188 |
1611036 | 여자 높이뛰기 금, 우크라이나 선수 초초초미녀 15 | 세상에나 | 2024/08/05 | 5,782 |
1611035 | 파리올림픽에서 사격이 기대 이상의 성과를 낸 이유 3 | 협회 | 2024/08/05 | 2,937 |
1611034 | 올림픽 시상식 운영요원들 베이지 통바지 흰색 셔츠 멋있어요 10 | 멋있어요 | 2024/08/05 | 3,283 |
1611033 | 안좋은 기억 잊는 약도 있으면 좋겠어요 8 | .. | 2024/08/05 | 1,656 |
1611032 | 와~ 인어아가씨 때 한혜숙님 진짜 예뻤네요. 19 | 2002 | 2024/08/05 | 4,246 |
1611031 | mbc 방문진 이사 한명이 이진숙 법률 대리인 16 | 그냥3333.. | 2024/08/05 | 2,492 |
1611030 | 묵은지 6 | 묵은지 | 2024/08/05 | 1,634 |
1611029 | 영어 문법 봐주세요 6 | 도움 | 2024/08/05 | 908 |
1611028 | 흑인 선수들 체형보니 육상은 넘사벽이네요 ㅠㅠ 23 | 올림픽육상 | 2024/08/05 | 4,585 |
1611027 | 경기도 양평인데 천둥번개 무섭네요. 5 | .. | 2024/08/05 | 2,012 |
1611026 | 주식 ㅡ420만원 3 | 엉엉 | 2024/08/05 | 4,260 |
1611025 | 비오니 살것 같네요. 매일 비왔으면.. 11 | .. | 2024/08/05 | 4,423 |
1611024 | 변호사 성공보수 7 | 소송 | 2024/08/05 | 2,251 |
1611023 | 정치성향이 다르면 결혼하지 않겠다가 60%가까이 되는것보니까 50 | ........ | 2024/08/05 | 3,167 |
1611022 | 남동생 부부와 서울 근교 드라이브 어디가 좋을까요? 3 | oo | 2024/08/05 | 1,427 |