80대 엄마 허리 아프신데
병원서 매일 먹으라는
약도 며칠에 한번 드시고 그랬나 봐요.
일단, 약을 매일 드시라 했고
정선근 교수 스트레칭 좋다더라
알아보겠다 했는데요.
제가 본 건 뒷꿈치 들었다 내렸다 하는 운동이랑
엎드리고 누워서 등허리 올리는 운동이거든요.
80대 할머니 경우
요 2개면 충분할까요.
(참고로, 체력 좋고 운동신경 좋은 분이세요. )
그 외 간단하게 할 수 있고
효과 보신 스트레칭 추천 좀 해주세요.
혹 저장해 두신 숏츠 있으면 링크도 좀 부탁드려요~
효과 있었어요.
저도 보이는대로 그냥 찾아가며 누워서 꼼짝 못 할 때 따라했어요
뒷꿈치 들었다 내렸다 하는 운동이랑
엎드리고 누워서 등허리 올리는 운동
요 2개요?
누워서 등허리 올리는 운동 영상
제목을 뭐라고 해야 찾을 수 있나요.
정선근 교수 숏츠로 보내드리고 싶어서요.
뒤꿈치들기는 그냥이아니고
뭔가 잡으세요
전 장롱문짝 안전하게 잡고 함
그리고 목과허리 뒤로 젖힌상태로요
그 이전에 한의사선생이 올린 노젖기 영상을 전 워낙오래해
통증다스리며 살던 중 정교수님 영상까지 도움받으며 삽니다
저도 적어도 통증없이 유지되기는 하더라구요
허리 앞으로 절대 구부리면 안되는거 아시죠
스트레칭한다고 앞으로 많이 구부렸는데 정선근 교수님이 절대 안된다 하더라구요
엎드려서 허리 살짝 올리는 신전운동
https://youtu.be/BnD8CFZRitM?si=plu2XqZ-8VNXQ8OV
저는 아침에 일어나서 3분 자기전에는 좀 오래 이렇게 하네요
확실히 허리가 덜 아픕니다.
정성근 허리통증 운동
뭐 이렇게 찾으면 여러가지가 떠요
몇 개 보내드렸네요.
긴 건 싫다 해서
신전운동 관련 숏츠 찾아서요.
허리통증 운동 참고 하겠습니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1606451 | 이것도 일종의 리플리증후군이려나요? 12 | ........ | 2024/08/27 | 2,733 |
| 1606450 | 건치의 기준은? 5 | m | 2024/08/27 | 826 |
| 1606449 | 아이랑 남편이 노크없이 자꾸 들어와요 37 | 하 | 2024/08/27 | 5,445 |
| 1606448 | 나만의 커피 라떼를 10 | … | 2024/08/27 | 2,676 |
| 1606447 | 요양원 식사 이게 최선인가요? 12 | 요양원 | 2024/08/27 | 3,812 |
| 1606446 | 양배추채칼, 당근채칼 추천해주세요. 11 | .. | 2024/08/27 | 2,383 |
| 1606445 | 에코 형제들 -70% 이네요 5 | 2차전지 | 2024/08/27 | 3,176 |
| 1606444 | 강아지매트깔면 몇년사용하시나요? | 음 | 2024/08/27 | 379 |
| 1606443 | 오늘 왤케 시원한가요? 살것같으네요 7 | .. | 2024/08/27 | 2,213 |
| 1606442 | 정면돌파 나선 尹 "인기에 연연 않고 가짜뉴스에 안 흔.. 32 | 1% 지지율.. | 2024/08/27 | 3,159 |
| 1606441 | 약국도 병원처럼 처음가면 더 비싼가요? 12 | 매주 약타러.. | 2024/08/27 | 1,259 |
| 1606440 | 병원 무슨과 진료를 봐야할까요.... 9 | .. | 2024/08/27 | 1,433 |
| 1606439 | 간식으로 뭐가 좋을까요?? 6 | 학원선생님 | 2024/08/27 | 1,401 |
| 1606438 | 롯데스카이힐CC제주 이용권 | .. | 2024/08/27 | 492 |
| 1606437 | '필리핀 이모님 몸값 너무 비싸네'…도입한 오세훈도 탄식 34 | 음 | 2024/08/27 | 5,686 |
| 1606436 | 2년 안된 오브제 식세기가 자꾸 멈춰요 6 | 고장 | 2024/08/27 | 1,278 |
| 1606435 | 발을 씻자 1 | ㅇ | 2024/08/27 | 1,504 |
| 1606434 | 또한명의 교수가 죽으면. 1 | 또한명 | 2024/08/27 | 1,908 |
| 1606433 | 강아지, 한방병원으로 다니는 분 계신가요. 5 | .. | 2024/08/27 | 892 |
| 1606432 | 급)보험처리 거짓으로해도 될까요? 7 | 답답 | 2024/08/27 | 1,738 |
| 1606431 | 정년연장 언제쯤 될까요? 8 | ... | 2024/08/27 | 2,940 |
| 1606430 | 서지현 검사의 디지털범죄 대응 방안입니다. 1 | 음 | 2024/08/27 | 1,221 |
| 1606429 | 직장에서 은근한 괴롭힘 왕따만들려고 4 | 직장에서 | 2024/08/27 | 1,691 |
| 1606428 | 시원한 날씨에 행복하고 감사해요~~ 2 | ㄷㅅㄱ | 2024/08/27 | 1,000 |
| 1606427 | 목포맛집 추천부탁드려요 13 | 포비 | 2024/08/27 | 2,456 |