80대 엄마 허리 아프신데
병원서 매일 먹으라는
약도 며칠에 한번 드시고 그랬나 봐요.
일단, 약을 매일 드시라 했고
정선근 교수 스트레칭 좋다더라
알아보겠다 했는데요.
제가 본 건 뒷꿈치 들었다 내렸다 하는 운동이랑
엎드리고 누워서 등허리 올리는 운동이거든요.
80대 할머니 경우
요 2개면 충분할까요.
(참고로, 체력 좋고 운동신경 좋은 분이세요. )
그 외 간단하게 할 수 있고
효과 보신 스트레칭 추천 좀 해주세요.
혹 저장해 두신 숏츠 있으면 링크도 좀 부탁드려요~
효과 있었어요.
저도 보이는대로 그냥 찾아가며 누워서 꼼짝 못 할 때 따라했어요
뒷꿈치 들었다 내렸다 하는 운동이랑
엎드리고 누워서 등허리 올리는 운동
요 2개요?
누워서 등허리 올리는 운동 영상
제목을 뭐라고 해야 찾을 수 있나요.
정선근 교수 숏츠로 보내드리고 싶어서요.
뒤꿈치들기는 그냥이아니고
뭔가 잡으세요
전 장롱문짝 안전하게 잡고 함
그리고 목과허리 뒤로 젖힌상태로요
그 이전에 한의사선생이 올린 노젖기 영상을 전 워낙오래해
통증다스리며 살던 중 정교수님 영상까지 도움받으며 삽니다
저도 적어도 통증없이 유지되기는 하더라구요
허리 앞으로 절대 구부리면 안되는거 아시죠
스트레칭한다고 앞으로 많이 구부렸는데 정선근 교수님이 절대 안된다 하더라구요
엎드려서 허리 살짝 올리는 신전운동
https://youtu.be/BnD8CFZRitM?si=plu2XqZ-8VNXQ8OV
저는 아침에 일어나서 3분 자기전에는 좀 오래 이렇게 하네요
확실히 허리가 덜 아픕니다.
정성근 허리통증 운동
뭐 이렇게 찾으면 여러가지가 떠요
몇 개 보내드렸네요.
긴 건 싫다 해서
신전운동 관련 숏츠 찾아서요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1615876 | 매일매일 나라걱정 13 | ㅁㅁㅁ | 2024/08/30 | 1,627 |
| 1615875 | 잇몸이 내려갔어요 4 | 잇몸 | 2024/08/30 | 4,023 |
| 1615874 | 코로나 걸린 남편 2 | ... | 2024/08/30 | 1,501 |
| 1615873 | 명절에 갈비찜할 갈비 미리 살 건데요. 4 | .. | 2024/08/30 | 1,769 |
| 1615872 | 의료 대란 위기감 조성하려고 글쓰는 거 아닙니다. 18 | 끄더덕 | 2024/08/30 | 3,172 |
| 1615871 | 사격 김예지 루이뷔통 화보컷 67 | 오홋 | 2024/08/30 | 24,106 |
| 1615870 | 동아일보 1면에 있는 찌그러진 멧돼지 사진을 밟는 이들.... 7 | ******.. | 2024/08/30 | 2,317 |
| 1615869 | 문프 지킨다고 윤돼지 찍은 여초카페들 21 | 그냥3333.. | 2024/08/30 | 2,340 |
| 1615868 | 19살 이등병 구보중 사망...군은 “진상 파악 중” 10 | !!!!! | 2024/08/30 | 3,928 |
| 1615867 | 질투로 사람이 죽일듯이 미워질수도 있나요? 4 | 직장 | 2024/08/30 | 2,146 |
| 1615866 | 10시 김어준의 다스뵈이다 ㅡ 김민석과 이재명의 사귐, 뉴라이트.. 1 | 같이봅시다 .. | 2024/08/30 | 941 |
| 1615865 | 치매를 겪고 있는 엄마 10 | .. | 2024/08/30 | 5,462 |
| 1615864 | 이마가 내려와 또롱했던 큰눈이 평범해지네요 8 | ... | 2024/08/30 | 2,485 |
| 1615863 | 알보칠 아세요? 잘듣는데 약이 너무 독하네요 13 | .... | 2024/08/30 | 3,527 |
| 1615862 | 새치머리 옴브레 해보신분 계세요? 3 | dll | 2024/08/30 | 3,105 |
| 1615861 | 베를린 평화의 소녀상 철거반대 국회의원단, 주한 독일 슈미트 대.. 6 | 기레기아웃 | 2024/08/30 | 776 |
| 1615860 | 검은 사제들 많이 무섭나요 ? ㅠㅠ 6 | ㅇ | 2024/08/30 | 2,361 |
| 1615859 | 서진이네2 손님들 4 | hh | 2024/08/30 | 3,931 |
| 1615858 | 일본 구매대행 업체 추천해 주세요 2 | 편두통 | 2024/08/30 | 862 |
| 1615857 | 암 발병 후 6 | 후유증 | 2024/08/30 | 3,620 |
| 1615856 | 윤석열 김건희 주치의만 50명 ㄷㄷ 17 | 나라 꼬라지.. | 2024/08/30 | 4,984 |
| 1615855 | 일본의 공식적 입장 6 | 독도 | 2024/08/30 | 1,825 |
| 1615854 | 마트에서 저도 모르게 욕을 8 | ... | 2024/08/30 | 4,005 |
| 1615853 | 순대. 추천 좀 해주세요 8 | ,, | 2024/08/30 | 1,475 |
| 1615852 | 오이 너무 비싸네요 14 | 어휴 | 2024/08/30 | 4,313 |