멜라토닌제 드시고 부작용?생긴 분 계세요?

[정]

수면의 질이 너무 떨어져서

마그네슘 그리고 멜라토닌 처방 받아 먹고 있어요

근데 멜라토닌제는

오히려 잠을 더 설치게 만드는 거 같아요

하루 종일 몸도 무겁고

무거운 몸이 더 무겁더라구요.

그래서 어제 안 먹고 잤는데,

차라리 안 먹고 자는 게 더 나은거 같아요

 

드시고 부작용 생긴 분 계시는지 궁금합니다

[safari]

두통이 몇 번 생긴 이후로는 안먹어요. 부작용 자잘하게
많다더라고요.

[무족건]

이른 아침에 햇볕보기하세요.
햇볕이 동공을 통해 뇌하수체를 통해 송과체에 이를러서 천연멜라토닌이 형성이 되고 열대여섯 시간후에 분비되는데 이게 딱 입면하기 좋은 시간이죠.
건강한 입면은 규칙적이고 체계적인 일상이 중요해요.
커피나 카페인은 12시이전에 하루 딱 한잔 만 하시구요.
자기전엔 심한 운동이나 너무 뜨거운 샤워는 저어 하시구요.
따끈한 물로 샤워 후 소변 보시고 침실은 깜깜하게 하고 주무세요.
우리나라 최고 수면권위자중 한 분은 주치의 처방전입니다.

[네네]

두통 저두요ㅠ
댓글 남겨 주셔서 감사합니다.

[그래서]

다른걸로...바꿈
Ashwagandha
전 멜라토민 5ml부터10ml 까지 먹어보고
두통땜에 바꿈.
잠은 자는데 넘 자주 깨고 선잠으로 피곤하고
면역 떨어져서 ..관리차원으로 먹어요