수면의 질이 너무 떨어져서
마그네슘 그리고 멜라토닌 처방 받아 먹고 있어요
근데 멜라토닌제는
오히려 잠을 더 설치게 만드는 거 같아요
하루 종일 몸도 무겁고
무거운 몸이 더 무겁더라구요.
그래서 어제 안 먹고 잤는데,
차라리 안 먹고 자는 게 더 나은거 같아요
드시고 부작용 생긴 분 계시는지 궁금합니다
수면의 질이 너무 떨어져서
마그네슘 그리고 멜라토닌 처방 받아 먹고 있어요
근데 멜라토닌제는
오히려 잠을 더 설치게 만드는 거 같아요
하루 종일 몸도 무겁고
무거운 몸이 더 무겁더라구요.
그래서 어제 안 먹고 잤는데,
차라리 안 먹고 자는 게 더 나은거 같아요
드시고 부작용 생긴 분 계시는지 궁금합니다
두통이 몇 번 생긴 이후로는 안먹어요. 부작용 자잘하게
많다더라고요.
이른 아침에 햇볕보기하세요.
햇볕이 동공을 통해 뇌하수체를 통해 송과체에 이를러서 천연멜라토닌이 형성이 되고 열대여섯 시간후에 분비되는데 이게 딱 입면하기 좋은 시간이죠.
건강한 입면은 규칙적이고 체계적인 일상이 중요해요.
커피나 카페인은 12시이전에 하루 딱 한잔 만 하시구요.
자기전엔 심한 운동이나 너무 뜨거운 샤워는 저어 하시구요.
따끈한 물로 샤워 후 소변 보시고 침실은 깜깜하게 하고 주무세요.
우리나라 최고 수면권위자중 한 분은 주치의 처방전입니다.
두통 저두요ㅠ
댓글 남겨 주셔서 감사합니다.
다른걸로...바꿈
Ashwagandha
전 멜라토민 5ml부터10ml 까지 먹어보고
두통땜에 바꿈.
잠은 자는데 넘 자주 깨고 선잠으로 피곤하고
면역 떨어져서 ..관리차원으로 먹어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1636945 | 저 지금 고양이한테 물렸어요 10 | 하.. | 2024/10/12 | 2,649 |
1636944 | 아침밥 물어보다가 욱했어요 7 | 짜증 | 2024/10/12 | 2,795 |
1636943 | 태항산 2 | ᆢ | 2024/10/12 | 475 |
1636942 | 그냥 행복해질거라고 23 | 그냥 | 2024/10/12 | 3,452 |
1636941 | 안세영 선수도 그렇고 한강 작가도 그렇고 5 | 흠... | 2024/10/12 | 3,965 |
1636940 | 고등아이 패드 마음대로하게 내비 두시나요? 7 | 부모는 힘들.. | 2024/10/12 | 604 |
1636939 | 우왕왕왕 에어프라이어 정말 튀김처럼 나오네요! 10 | 냠냠이 | 2024/10/12 | 2,545 |
1636938 | 내가 요즘 좋아하는 것 14 | 요즘 | 2024/10/12 | 3,071 |
1636937 | 전자렌지에 돌려서 먹을 수 있는 생선구이 알려주세요 2 | 고등어 | 2024/10/12 | 669 |
1636936 | 82가 좋은 이유 6 | 음 | 2024/10/12 | 995 |
1636935 | 어젯밤에 오로라 봤어요. 34 | ... | 2024/10/12 | 4,793 |
1636934 | 책 샀어요 3 | @@ | 2024/10/12 | 956 |
1636933 | 단어가 생각이 안나는데 16 | 단어 | 2024/10/12 | 1,355 |
1636932 | 이 밤에 글이 많이 올라오네요 ㅎㅎ 13 | ... | 2024/10/12 | 1,755 |
1636931 | 부산 솥밥 맛집 추천 해주세요 2 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 605 |
1636930 | 중1 아이가 비염이 너무 심한데 지르텍 먹여도 될까요 9 | 엄마 | 2024/10/12 | 1,323 |
1636929 | 노벨상 수상 소식 이후 너무 좋은 것 8 | … | 2024/10/12 | 3,578 |
1636928 | 내일 인하대 근처 가요 3 | 인천 | 2024/10/12 | 846 |
1636927 | 서울나들이 1 | 기분좋은밤 | 2024/10/12 | 470 |
1636926 | 대학로에서 주말 저녁 혼밥은 무리겠죠? 2 | 힝 | 2024/10/12 | 635 |
1636925 | 금목서와 억새와 고마리의 계절입니다 4 | vhvh | 2024/10/12 | 1,021 |
1636924 | 강철 부대 W 보시는분 계신가요 8 | 군인 | 2024/10/12 | 1,129 |
1636923 | 신해철 과몰입인생사 9 | 마왕 | 2024/10/12 | 3,452 |
1636922 | 이재모피자같은 피자집 14 | ᆢ | 2024/10/12 | 1,617 |
1636921 | 고2가 양치를 ㅠㅠ 5 | 아들 | 2024/10/12 | 2,043 |