2주동안 3키로 뺐습니다

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주3회 1시간 유산소

저녁은 안 먹고요

좋아하던 과자, 달달한 커피 끊고

아침, 점심은 단백질 위주 식사 (탄수화물도 하루 평균 밥 한공기는 먹어요)

 

운동은 8개월 전부터 많게는 주5회에서 최소 주3회 꾸준히 했는데 식단을 안하니 꿈쩍 않던 몸무게가 식단 했다고 바로 빠지네요

저는 원래도 과체중은 아니어서 운동만 해서는 건강만 해지더라구요

그 전에도 저녁은 먹는 날보다 안 먹는 날이 더 많았는데 출근해서 심심할 때마다 입에 넣던 과자랑 음료들이 문제였나 봐요

 

다이어트하시는 82님들 모두 화이팅입니다

[···]

주 5회 하루 세시간씩 운동 하고
(웨이트 두시간 ,유한소 한시간)
아침 식빵한장, 샐러드 삶은계란 커피 한잔
운동후 네시쯤 잡곡밥 반공기
나물반찬 먹는데
살은 절대 안빠지네요 ㅜㅜ

[운동하며]

간식 끊고 식사량 줄이니 너무 빠져 걱정이에요
입맛없어요

[화이팅]

간헐적단식 7년째
유산소 많이하니 지방과 함께 근육도
빠지는 기분이라 목표체중 달성한 이후에는
근력운동만 하고 있어요
60에 가까운 나이지만
인바디 해보면 근육량이 점점 늘고 있어서
뿌듯합니다

[맞아요]

...님 같은 경우가 많은듯요.
한끼 먹었다고 쑥쑥 빠진다는 사람들도 있지만 대부분은 안그래요.