아침에 일어나면 관절이 아프고
목도ㆍ손도 발도 뻣뻣해요
운동 매일 하면 괜찮나요?
매일 계단 15층정도만 걸어요
아침에 일어나면 관절이 아프고
목도ㆍ손도 발도 뻣뻣해요
운동 매일 하면 괜찮나요?
매일 계단 15층정도만 걸어요
주 2~3회 땀나게 걷뛰 했는데 뻣뻣하고 아픈게 80퍼센트 줄었었어요
매일 운동하고 소식해서 10키로 뺐을때는 전혀 안아팠구요
요즘 바빠 운동 안한지 몇주..또 아프네요
네~살도 빼야 뻣뻣함이 덜하군요 ㅠ
꼬박꼬박 땀나게 운동하는데 붓기도 없고 뻣뻣함도 없어요
예전에 다리 다쳐서 한 두달 운동을 못했는데 그때는 아침에 일어나면 손도 좀 부을 때도 있고 뻣뻣함은 항상 있어서 일어나면 스트레칭하고 주물러주는 것부터 했던 기억이 나요
그리고 비오거나 날씨 흐릴 때 여기저기 쑤시고 축 처지던 느낌도 있었는데 운동하는 지금은 그런 것도 없고 아침에 일어나면 개운하고 벌떡 일어나 이것저것 하고싶은 의욕이 넘칩니다 ^^
운동의 필요성을 몸으로 느끼고 있어요
운동 해선지 온몸이 쑤셔요 ㅎㅎ
계단 운동보다는 근력운동해 주셔야 해요.
제가 건강 체질인데 갱년기와 유방암수술이 함께 오면서
지금 항호르몬제를 먹고 있는데 아침이면 손바닥이 붓고 관절이 너무 뻣뻣해요.
여성 호르몬의 부족으로 혈액순환이 원활하지 않아서 그런 증상이 있는 것 같아요.
처음엔 오전에만 그러다가 하루 종일 지속되는 경우가 많아져서
헬스장에서 근력운동을 하고서는 증상이 많이 좋아졌어요.
기지개 크게 한번 해주고 일어나세요
애기들 잘 크라고 어렸을때 몸을 쭉쭉 늘려주듯
밤새 자고 누운채로 팔 다리 무릎등 가능한한 쭉쭉 펴서
길게 늘려주면 조금씩 몸이 달라질거에요
운동하면 확실히 아침에 뻣뻣하고 관절 아픈 것들 훨씬 나아집니다. 하지만 아픈 날도 있어요. 비오는 날이나 특의 이런 장마철이요. 자리에 누워서 일어나기전에 손발 위로 올리고 흔들어? 털어?줍니다.
주3회 할때랑 매일할때랑 확실히 다르긴 해요. 운동 종류는 조금씩 달리해도 되지만 매일 하는거 추천해요. 일요일에 안하니 월요일 아침만 찌부둥해요. 그래서 일요일은 스트레칭이라도 꼭 합니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1624453 | 여의초 vs 윤중초 11 | ㅇㅇ | 2024/08/28 | 860 |
1624452 | 지금 파파고 안되고 있나요? 4 | ... | 2024/08/28 | 519 |
1624451 | 이 분 돌아가셨네요 ㅠㅠ 52 | ..... | 2024/08/28 | 33,468 |
1624450 | 간호사한테 진료받기 싫어요. 46 | ㅇㅇ | 2024/08/28 | 5,404 |
1624449 | 늘..남편과 제가 모든 것이 반대라서 참 힘들다...했는데 5 | 반대 | 2024/08/28 | 1,686 |
1624448 | 서울대 n번방 가해자 고작 5년 선고 9 | ... | 2024/08/28 | 778 |
1624447 | 시가 경조금 짜증나네요 10 | ... | 2024/08/28 | 3,251 |
1624446 | 골프간식 추천 부탁드려요~ 10 | 골린이 | 2024/08/28 | 1,081 |
1624445 | 딥페이크 학교에서 반응..분위기 10 | .... | 2024/08/28 | 2,396 |
1624444 | 아이 학교 생활 지혜를 주세요 7 | 아이 | 2024/08/28 | 905 |
1624443 | 학원 줄이고 만족합니다 12 | 학원 | 2024/08/28 | 1,720 |
1624442 | 학원쌤 연락왔는데요..난감하네요 26 | 사춘기 | 2024/08/28 | 6,830 |
1624441 | 대통령 관저가 많이 초라해서 증축 31 | ... | 2024/08/28 | 3,634 |
1624440 | 옛날 존슨즈베이비 노란 로션 향 아시나요. 6 | 시크블랑 | 2024/08/28 | 966 |
1624439 | 꼬리 꼬리한 냄새가 나요 1 | … | 2024/08/28 | 1,468 |
1624438 | 안마의자? 세라@ 바디프랜@ 1 | moomin.. | 2024/08/28 | 567 |
1624437 | 구하라법 통과 속이 다 시원합니다 8 | ........ | 2024/08/28 | 1,981 |
1624436 | 해외여행 다녔던거 돈아깝단 생각이 82 | ㅇ | 2024/08/28 | 24,034 |
1624435 | 2만원 기념품 11 | ... | 2024/08/28 | 825 |
1624434 | 딸이 여대 다니는게 마음 편하네요. 20 | .... | 2024/08/28 | 3,797 |
1624433 | 여수여행 계획중인데요 순천도 가려구요... 21 | 여수와순천 | 2024/08/28 | 1,512 |
1624432 | 두툼한 화장지 샀더니 변기가 계속 막혀요 17 | 바나나 | 2024/08/28 | 2,580 |
1624431 | 끝사랑 ‘첫인상 몰표남’ 이범천 사기결혼 의혹 터졌다 5 | ㅇㅇ | 2024/08/28 | 4,681 |
1624430 | 강아지처럼만 사람을 반겨 마중하면.. 13 | .. | 2024/08/28 | 1,691 |
1624429 | '겨 묻은 개' 조국 몰아내고, '똥 묻은 개' 윤석열 옹립 14 | ㅅㅅ | 2024/08/28 | 1,793 |