3대 운듕 최대 몇 kg 까지 하시나요?
너무 무리하면 안되나 싶기도하고...
전 지금도 무릎관절이 골골하는 40대 중반이라...
3대 운듕 최대 몇 kg 까지 하시나요?
너무 무리하면 안되나 싶기도하고...
전 지금도 무릎관절이 골골하는 40대 중반이라...
전 30대 100이 최대칩니다
프리스쿼트 최대 65->45로 줄이고
땅데드 최대 70 - > 50 줄여서 합니다ㅠ
벤치는 빈봉 겨우 합니다
한때 몇년 역도배우느라 중량욕심 냈는데
길게 오래하려고 무게욕심 내려놨습니다
다행히 부상경험 없는 49세 입니다
49세 167-52
스쾃 80
데드 100
벤프 30
이정도
50대 164-57
백스쾃 70
프론트스쾃 45
데드 90
벤프 45
다들 대단하시네요.윗님들~무게는 원판 무게만 말씀하시는건가요? 최대치 무게로 몇개를 하시나요?
무릎이 골골하시면..
중량욕심은 지나가는 개에게 줘 버리시구요
3대를 에어로 하거나(맨손, 목봉으로만)
내 몸을 드는 운동(푸시업, 풀업, 런닝) 추천드려요
저중량, 고반복으로도 예쁜몸. 건강근육 만들어집니다
6년차 50대
스쿼트 80
데드 90
벤치 30
풀업 푸시업 정자세 가능.
오... 40대 후반 50대에도 거의 젊은 분들 만큼이네요.
1rm인지 아닌지가 궁금한데 질문을 잘못했네요.
전 40대 중반인데 스쾃 제 몸무게 만큼도 못하거든요. 1rm은 가능하겠지만... 정확한 자세 위주로 욕심내진 말아야겠어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1636222 | 국정감사 하이라이트 몇개 보다 토 나올뻔 4 | .... | 2024/10/09 | 1,252 |
1636221 | 좋은 생활습관 뭐 갖고 계세요? 45 | ㅡ | 2024/10/09 | 5,810 |
1636220 | 세종대왕님 감사합니다 10 | ㅇㅇ | 2024/10/09 | 786 |
1636219 | 저도 월세계산좀요 4 | ᆢ | 2024/10/09 | 799 |
1636218 | 흑백요리사 ㅜ 13 | 서운 | 2024/10/09 | 4,145 |
1636217 | 운전할 때 면허증 갖고 다니시나요? 8 | 그거시궁금하.. | 2024/10/09 | 1,321 |
1636216 | 트리플스타 넘 멋있어요 11 | ㅇ | 2024/10/09 | 3,221 |
1636215 | 한국, 세계국채지수 ‘WGBI’ 편입…글로벌 자금 유입 촉진 5 | 굿 뉴스 | 2024/10/09 | 1,025 |
1636214 | 비린내 나는 요리에 식초 두루두루 넣어도 괜찮겠죠? 7 | ..... | 2024/10/09 | 1,518 |
1636213 | 아파트 입차등록앱 1 | 블루커피 | 2024/10/09 | 1,210 |
1636212 | 전 남편이 싫습니다 35 | 바보 | 2024/10/09 | 13,654 |
1636211 | 나무상자는 일반쓰레기 봉투죠? 11 | 덩치 큰 | 2024/10/09 | 2,019 |
1636210 | 광운대 공대 취업 18 | ... | 2024/10/09 | 3,309 |
1636209 | 오늘 부산 금정구 이재명 대표 오시나봐요 2 | !!!!! | 2024/10/09 | 449 |
1636208 | 짬뽕 맛있게 먹는 나만의 팁 17 | CU | 2024/10/09 | 9,702 |
1636207 | 음주운전으로 1 | 기레기들 | 2024/10/09 | 681 |
1636206 | 하지정맥 수술이 위험한 수술인가요? 15 | 하지정맥 | 2024/10/09 | 2,997 |
1636205 | 삼성 오븐 1 | 블루커피 | 2024/10/09 | 505 |
1636204 | 전 영숙이 나르 괜찮던데요 36 | ㅇㅇ | 2024/10/09 | 5,819 |
1636203 | 11번가+kb페이) 이마트 3만원권 대박딜입니다 3 | ㅇㅇ | 2024/10/09 | 2,997 |
1636202 | (스포유) 흑백요리사 준결승전 무한요리지옥에 대한 저의 생각 18 | 흑백요리사 | 2024/10/09 | 5,214 |
1636201 | 법사위 국정감사 보셨어요? 13 | ... | 2024/10/09 | 3,310 |
1636200 | 오늘 저녁에 불고기랑 콩나물국 먹었는데 18 | 음 | 2024/10/09 | 4,130 |
1636199 | 살면서 울산에 가보셨나요? 30 | ㅇㅇ | 2024/10/09 | 4,429 |
1636198 | 하향 에스컬레이터를 타면 어지러운데 왜 그런걸까요 2 | aa | 2024/10/09 | 695 |