수술까진 아니고요
50대 남편이 퇴행성으로 아파하는데
어떤 치료하면 좋을까요?
수술까진 아니고요
50대 남편이 퇴행성으로 아파하는데
어떤 치료하면 좋을까요?
실내자전거 타면 무릅이나
다리 건강이 좋아지던데
절둑거리다가도 이상하게 담날 나아져요
이것도 효과 있는지 함검색해보세요
어떤 주사, 어떤 음식........... 이런것 보다 ,운동으로 근육을 강화 시켜야죠
편하게 치료되는것은 없어요. 힘들게 운동으로 치료해야죠
수술할 정도가 아니라면 통증 관리와 운동 밖에 없어요
통증이 있을 때는 무조건 쉬어야 해요
염증이 가라앉을 시간도 주면서요
진통제와 소염제를 쓸 수 있고 심할 때는 스테로이드제를 잠시 복용할 수도 있는데 이건 의사 처방이 필요해요
통증이 가라앉으면 운동하셔야지요
무릎이 받는 부담을 주변 근육을 키워 나눠갖는거예요
허벅지와 종아리 근육, 더 넓게 보면 배, 엉덩이, 허리 근육까지 키워주면 무릎 혼자 감당해야 할 부담을 여럿이 니누는 셈이니 무릎이 무리하지 않아도 되는거죠
운동하라는 얘기가 단지 살빼고 멋있어보이자는게 아니라 나이들수록 삶의 질을 높이기 위함이예요
수영장 걷기
돈 있으면 수영장 런닝도 있고 그렇던데요
윗님들 말이 너무 좋네요
식단 순수 단백질 계란 닭가슴살등 식이도 포함 운동으로 근육을 키워야지 삶의 질이 달라진다니
저두 추천합니다
뺄살은 없고 오히려 쪄야하고요
일이 전기쪽이라 계속 앉았다 섰다 해야 하는 직업이라
퇴행성 온것 같아요. 자전거가 무릎에 좋나요?
좋은 댓글 감사합니다 운동해라 해야겠네요
정선근교수님말씀빌리자면
해로운 동작먼저 없애는건데
직업이 그러시니 ㅠㅠ
쪼그려앉기가 최악이거든요
운동은 거창할거없어요
의자 침대끝 어디든 앉아 다리 좌악 펴 들고 버티기만도
운동입니다
벽잡고 뒤꿈치들기 수시반복도 어마어마 효과있구요
실내자전거 안장높이만 잘 맞춰두고 수시로
병원 가세요 일단 치료받고 그 후에 식딘, 무릎강화운동 하세교.
저는 무릎주사 맞고 유지했어요.
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https://m.brand.naver.com/excider/products/260592809
좌식도 좋다고 하던데
이런거만 타봐서 비교는 못하지만
구매하실거면
이렇게 뒤에 꼭 등받이가 있는 모델로
구매하셔야해요 그래서 쿠션하나 등에대고
방석 깔고 최대한 뒤로 몸으르 등받이에 대고
타야 허리가 안아파요 숙이고 타면 담날 바로 허리아파요
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