아킬레스건염(4년째 안 나음ㅠ), 무릎 퇴행성관절염 직전, 디스크...면
걷기, 뛰기 다 별로일까요?
이틀 집콕하다 어제 만 보 넘게 걸었더니
무릎이 약간 시큰하려고 하네요.
러닝도 곧잘했는데...발뒤꿈치가 아파서 가뭄에 콩 나듯이
아주 가끔만 하고 있어요;
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
아킬레스건염, 무릎 퇴행성관절염 직전, 디스크...면 무슨 운동이 좋을까요?
운동 조회수 : 842
작성일 : 2024-07-11 13:23:28
IP : 118.235.xxx.82
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ★
'24.7.11 1:38 PM (220.125.xxx.37)걷기.
근데 만보는 무리구요. 병원에서는 6천보만 걸으라고 하더라구요.2. 나무
'24.7.11 2:28 PM (182.222.xxx.14)걷기 전후에 허벅지 종아리 근육 잘 풀어주세요.
근육이 너무 수축되어 있으면 무릎이 더 아프더라고요.3. ...
'24.7.11 2:37 PM (112.169.xxx.56) - 삭제된댓글수영
그리고 종아리 충분히 잘 풀어주세요. 아킬레스건염이면 너무 고생하실거 같아요.4. ᆢ
'24.7.11 3:47 PM (121.167.xxx.120)여유 있으면 헬쓰에서 근육 운동 PT 받으세요 퇴행성 관절염으로 통증이 심해 수술할
상태 라는데 PT 받고 많이 좋아졌아요
기계 운동은 안하고 자세 교정 받고 기초 운동하고 있어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1603315 | 급발진 대처법 7 | ... | 2024/07/14 | 2,787 |
| 1603314 | 모아주택이란게 뭔가요? 13 | ... | 2024/07/14 | 3,642 |
| 1603313 | 반지 고민 중 8 | ... | 2024/07/14 | 1,471 |
| 1603312 | 광주에 역이민 7 | 광주 동네 .. | 2024/07/14 | 2,220 |
| 1603311 | 가족들 개산책 시키는 문제... 25 | ㅇㅇ | 2024/07/14 | 4,064 |
| 1603310 | 4-5개월 여자아기 선물 추천해주세요 3 | Aa | 2024/07/14 | 924 |
| 1603309 | 이순신이 감옥가는 나라 7 | ㅎㄹㅇ | 2024/07/14 | 1,783 |
| 1603308 | 흰 머리 혐오증 47 | ㆍ | 2024/07/14 | 7,737 |
| 1603307 | 트럼프는 천운을 타고난 걸까요? 7 | ㅇㅇ | 2024/07/14 | 3,614 |
| 1603306 | 김건희가 주가조작에 관여한게 아니라면 10 | ㄱㄴ | 2024/07/14 | 1,966 |
| 1603305 | 사무직 알바라는데.. 2 | … | 2024/07/14 | 2,225 |
| 1603304 | 아파트 집안 에서 돌고래 소리 내며 노는 아이들 11 | ..... | 2024/07/14 | 3,101 |
| 1603303 | 카톡단톡방 스트레스네요 8 | 어쩔 | 2024/07/14 | 3,302 |
| 1603302 | 파랗게 된 감자 먹어도 되나요? | 원더랜드 | 2024/07/14 | 1,587 |
| 1603301 | 대문에 19금 자위 기구 12 | 82 | 2024/07/14 | 7,835 |
| 1603300 | 생리중인데 임테기 해봐도 될까요? 3 | ㅇㅇ | 2024/07/14 | 1,722 |
| 1603299 | 고모를 더 말려야겠죠? 48 | 조카 | 2024/07/14 | 8,613 |
| 1603298 | 마트에 건의해볼까요 29 | .. | 2024/07/14 | 4,431 |
| 1603297 | 회사에서 2 | 오호 | 2024/07/14 | 753 |
| 1603296 | 김재중이랑 김준수는 각자 솔로로 활동하는거죠.??? 8 | ... | 2024/07/14 | 2,694 |
| 1603295 | 식세기는 오래되면 성능이 떨어지나요? 2 | 으 | 2024/07/14 | 1,723 |
| 1603294 | 막걸리 유통기한이 원래 이렇게 긴가요? 11 | ㅇㅇ | 2024/07/14 | 1,361 |
| 1603293 | 아침은 토마토 계란 볶음 7 | … | 2024/07/14 | 4,161 |
| 1603292 | 40중반 인생사 15 | … | 2024/07/14 | 5,617 |
| 1603291 | 부부관계 안해도 사이 좋으신 분들 계시죠? 11 | ㅇㅇ | 2024/07/14 | 6,260 |