올해 50입니다
아직 폐경전인데 일주일에 한두번씩
새벽 두세시에 잠이 깨요
헬스를 하루 두세시간 다닌지 5개월 차인데
그쯤부터 새벽에 깻어요
운동과 관련이 있는건지~
운동전엔 아침 7~8시에 겨우 일어났는데
지금은 꾸준히 5시반에서 6시 사이에 기상해요
모두 갱년기 증상일까요?
푹잘수 있는 방법을 알고싶어요
올해 50입니다
아직 폐경전인데 일주일에 한두번씩
새벽 두세시에 잠이 깨요
헬스를 하루 두세시간 다닌지 5개월 차인데
그쯤부터 새벽에 깻어요
운동과 관련이 있는건지~
운동전엔 아침 7~8시에 겨우 일어났는데
지금은 꾸준히 5시반에서 6시 사이에 기상해요
모두 갱년기 증상일까요?
푹잘수 있는 방법을 알고싶어요
몇시에 주무시나요?
갱년기 증상중에 불면증도 있긴 합니다.
갱년기 호르몬 변화로 잠의 질이 안 좋아지면
노화도 빨리 오고 무기력해집니다.
멜라토닌 처방받아 드셔요.
의지로 되는게 아닙디다.
3시간전에 운동을 끝내래요
흥분을 가라앉히는 시간
60가지가 넘는데요. 개인차도 크고..
저의 경우 잠도 못자고 자면서 수십번 깨고 그랬는데
홀몬제 처방받고 먹으면 한번도 안깨고 자고 그러네요.
홀몬제 먹고 초저녁잠이 늘었다는 사람도 많더라구요.
보통 홀몬제를 저녁 먹고 먹는 경우가 많거든요.
그러다가 또 괜찮아졌다가...를 반복 해요..
갱년기 + 운동 때문인거 같아요..
패턴이 저랑 똑같네요.
저는 새벽에 일어나는게 더 피곤한거 같아..차라리 늦게 잤어요.
74년생 입니다.
호르몬제 부작용 없을까요?
운동도 하고 커피 끊고 해서
토막잠은 해결이 안 되서
3일에 이틀은 멜라토닌 반알 쪼개서 먹고 있어요.
이렇게 먹으면 월 만원도 안됩니다.
답글주신 님들 감사합니다
운동은 오전에 끝나고요
잠은 밤12시전에 자요
답글들 보니까
커피를 운동전에 믹스 한개였는데
운동중 마시는 아메리카노 큰거 한잔이 원인일수도 있겠네요
전 자기 전에 다리쪽 스트레칭하고 종아리 폼롤러 하면 잘 자더라고요. 그리고 커피는 오전에만 마셔야 더 잘 자는 것 같아요.
갱년기 주증상이에요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1622217 | 열흘 예보 나온거보니까 13 | ..... | 2024/08/21 | 5,791 |
1622216 | 외로움의 다른말 10 | ᆢ | 2024/08/21 | 3,365 |
1622215 | 어머님 모시고 가족 여행중 26 | 여행 | 2024/08/21 | 5,767 |
1622214 | 솔트레블 계좌 ㅡ외화예금 으로 사용 못하나요? 1 | ㅅ | 2024/08/21 | 717 |
1622213 | 제가 상사한테 실수 한 부분인가요? 39 | dkrldj.. | 2024/08/21 | 4,258 |
1622212 | 현장 체험학습 안 간다는 중2 딸(의견절실) 20 | 어질어질 | 2024/08/21 | 2,686 |
1622211 | 가보치 들어보셨나요? 20 | dk...... | 2024/08/21 | 3,715 |
1622210 | 감당 안되는 지인 태도 13 | 00 | 2024/08/21 | 5,460 |
1622209 | 에어컨 사용시 2 | 여름 | 2024/08/21 | 1,331 |
1622208 | "바뀌었어" 의 준말은 없나요? 16 | .. | 2024/08/21 | 3,898 |
1622207 | 에어컨청소 1 | 벽걸이 | 2024/08/21 | 1,026 |
1622206 | 법의학자 유성호 교수님 1 | .. | 2024/08/21 | 2,975 |
1622205 | 자폐 가족의 현실을 알려줄까? /펌 69 | 음 | 2024/08/21 | 23,308 |
1622204 | 혼자 있을때 욕 하시나요? 26 | 욕쟁이 | 2024/08/21 | 3,607 |
1622203 | 종아리에 진동마사지를 받으면 어지럽고 혈압이 오르는 증상?? 2 | Ehdhdh.. | 2024/08/21 | 1,596 |
1622202 | 원글은 수정하고 댯글은 놔둘께요 10 | 음 | 2024/08/21 | 2,534 |
1622201 | 참기름 한방울이란 표현요. 무슨 뜻이죠? 10 | 요즘도 | 2024/08/21 | 2,696 |
1622200 | 대출금리가 갑자기 오르는이유가 뭔가요 1 | 지금 | 2024/08/21 | 2,763 |
1622199 | 부부간에 손잡는 스킨쉽도 어색하면 그만 살아야겠죠? 13 | ㅡ | 2024/08/21 | 4,801 |
1622198 | 추석때 갈 곳 없는 분들 뭐하세요? 9 | 미쳐 | 2024/08/21 | 2,211 |
1622197 | 독도가 대한민국 땅 이라고 인정 할까요? 10 | 독도 | 2024/08/21 | 1,039 |
1622196 | 오늘 mbc뉴스 클로징 멘트 6 | . . . | 2024/08/21 | 3,708 |
1622195 | 아이스크림 중에 ‘와’라는 떠먹는 아이스크림이 있는데 12 | wa | 2024/08/21 | 3,730 |
1622194 | 물고기는 존재하지 않는다 _ 좋아하시는 분 책 추천해주세요 12 | 00 | 2024/08/21 | 1,728 |
1622193 | 이런게 전쟁같은 하루 인가봐요 21 | ㆍㆍ | 2024/08/21 | 6,978 |