45살에 시작했는데..

[크로스핏]

52세 

164에 58키로 체지방률 25프로에요.

체력은 좋은데 몸무게는 시작부터 지금까지 거의 변화가 없어요.

허리수치는 줄어든거같아요.

자세교정엔 도움이 됐어요.

어깨도 펴졌고 코어도 잡아주니 걸음이 반듯해졌어요.

처음 시작하던날 9키로 바벨들고도 무겁다면서 휘청거렸는데 이젠 데드 리프트 90kg 넘게드니까 체력은 엄청난나게 달라진거죠.

평생 전혀 운동안하고 걷는거 싫어했는데 산타기 암벽타기같은 야외 활동을 많이하고 좋아하게된게 운동하면서 얻은 젤 큰 결실입니다.

허리나 배에 살도없고 단단해서 손으로 잡아도 잡히는건 없는데 몸무게는 안 주네요.

체지방률 23프로 까지라도 줄여보고파요.

20프로 아래는 운동선수나되야 가능하겠죠?

 

[///]

뭘 하셨다는건지..
필라테스요? 요가요? 근력운동이요??

[...]

골격근량은 얼마세요?
크로스핏만 하고 다른 운동은 안하신건가요?

[오십넘기 전엔]

체지방 어땠어요?
전 완경되면서 체지방이 훅 올라갔어요
옷도 다 그대로 입고
골격근량도 같은데(유지도 힘들어요 매일운동)
피하지방이 느는건지 내장지방이 는건지..
얼굴 늙는거 싫어서 유산소 안했는데
체지방률 땜에 요즘은 공복 유산소
20분씩 추가했더니 1퍼센트 줄긴 했어요

[근수는 무의미]

사이즈가 줄었겠죠
근성이 부럽습니다