제목이 곧 내용입니다 저는 옆으로 자야 편해서 그리 자는데 팔자주름 눈가주름이 자꾸 심해지네요 바로 자면 어느 순간부터 뒷통수도 저리고 양팔도 저려와요 천장을 보고 팔을 바르게 내리고 자도 그래요 왜그런걸까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
주무실때 어떤 자세로 주무시나요?
도란 조회수 : 1,237
작성일 : 2024-07-04 12:57:14
IP : 118.34.xxx.183
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 옆으로
'24.7.4 1:14 PM (58.29.xxx.96)자려면
베게가 어깨 지지하는 높이
허벅지에 끼는 쿠션이 필수래요
척추랑 어깨뼈가 틀어진데요
저도 똑바로 누워자려고 노력해요.
어깨충돌로 아파서 샘이 천장보며 자래요.2. 도란
'24.7.4 1:17 PM (118.34.xxx.183)오,허벅지 쿠션이 필수군요 ~ 주위억 보면 바로 자는 분들 얼굴에 주름이 없더라고요 어떻게 뒤척임없이 밤새 천장만 바라보고 잘수 있는지 모르겠어요
3. 그
'24.7.4 1:40 PM (211.186.xxx.23)새우자세? 가 가장 편안한 자세죠.
엄마 뱃속에서 웅크리고 있는 아기자세.
대부분의 사람들이 옆으로 자는 걸 편안해 하는 거 같아요.4. 건강하게
'24.7.4 1:43 PM (211.234.xxx.85) - 삭제된댓글https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
강에도 큰 영향을 끼친다.
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.5. 건강하게
'24.7.4 1:44 PM (211.234.xxx.85) - 삭제된댓글https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.6. 도란
'24.7.4 2:08 PM (118.34.xxx.183)등을 바닥에 대고 자고 싶은데 그게 참 어렵네요 듸ㅣㅅ통수에 쥐도 나는것 같고..
7. 도란
'24.7.4 2:10 PM (118.34.xxx.183)건강하게님 링크 감사합니다 옆으로 자도 다리사이에 쿠션과 베개높이 잘 맞추면 그자세도 괜찮은가 보네요
8. 이유
'24.7.4 3:29 PM (1.213.xxx.116)똑바로 못 자는 이유는 틀어진 척추 때문입니다
척추교정운동으로 해결하세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1590013 | 문재인 탄핵동의 146만 근거가 뭐예요? 9 | 근거가 뭐니.. | 2024/07/03 | 3,872 |
| 1590012 | 중환자실 산소마스크도 연명치료인가요? 12 | ㅇㅇ | 2024/07/03 | 4,655 |
| 1590011 | 송일국은 무슨돈으로 사나요? 61 | ㅇㅇ | 2024/07/03 | 32,597 |
| 1590010 | 이승철 부인 대단한 재력가인 듯 6 | ㅇ | 2024/07/03 | 9,390 |
| 1590009 | 운전할때 페달 발위치 어디? 18 | ..... | 2024/07/03 | 4,693 |
| 1590008 | 코스트코 민물장어 드셔보신 분들... 4 | @@ | 2024/07/03 | 2,118 |
| 1590007 | 독도 방문 간소화 청원 지금 바로 들어가집니다 4 | 조금전 | 2024/07/03 | 909 |
| 1590006 | 가해차량 조선호텔나오는 모습 영상나왔네요 37 | aa | 2024/07/03 | 17,358 |
| 1590005 | 뜨개 질문이요. 애착인형 뜨고 싶어요. 1 | .. | 2024/07/03 | 1,071 |
| 1590004 | 송일국네 삼둥이 티비로 봐도 기빨려요 29 | ... | 2024/07/03 | 25,428 |
| 1590003 | 국립중앙의료원에 차량 돌진사고 택시운전사 급발진 주장 4 | 왜죠 | 2024/07/03 | 3,073 |
| 1590002 | 그냥저냥 결혼한 분들 말고 정말 서로 케미가 맞아서 결혼한 분들.. 5 | ㅡ | 2024/07/03 | 2,846 |
| 1590001 | 약과도 얼먹하니 맛있네요 2 | 55 | 2024/07/03 | 1,732 |
| 1590000 | 콩국수와 탈모 11 | ... | 2024/07/03 | 4,781 |
| 1589999 | 울 냥이 천재만재 34 | 집사 | 2024/07/03 | 4,507 |
| 1589998 | 돌출입 검색하니 압구정 2 | 재교정 | 2024/07/03 | 1,930 |
| 1589997 | 아고 답답 2 | .. | 2024/07/03 | 1,050 |
| 1589996 | 갑상선저하증인데 9 | 늘푸 | 2024/07/03 | 2,446 |
| 1589995 | 베이킹재료 온라인몰 어디가 좋은가요? 7 | 타르타르 | 2024/07/03 | 1,981 |
| 1589994 | 유퀴즈는 이제 16 | ..... | 2024/07/03 | 9,455 |
| 1589993 | 뉴스에.. 1 | … | 2024/07/03 | 992 |
| 1589992 | 잣을 사려는데 국산과 중국산 차이가 클까요~? 4 | ... | 2024/07/03 | 1,949 |
| 1589991 | 조국의 빛이 되어 주십시오. 20 | 헬프 | 2024/07/03 | 2,844 |
| 1589990 | 국짐것들은 캐비넷이 무섭겠죠 5 | 졸지에 | 2024/07/03 | 1,224 |
| 1589989 | 인간에 대한 예의가 없는 사람에게 책추천해 주세요 13 | 하아 | 2024/07/03 | 2,812 |