제목이 곧 내용입니다 저는 옆으로 자야 편해서 그리 자는데 팔자주름 눈가주름이 자꾸 심해지네요 바로 자면 어느 순간부터 뒷통수도 저리고 양팔도 저려와요 천장을 보고 팔을 바르게 내리고 자도 그래요 왜그런걸까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
주무실때 어떤 자세로 주무시나요?
도란 조회수 : 1,235
작성일 : 2024-07-04 12:57:14
IP : 118.34.xxx.183
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 옆으로
'24.7.4 1:14 PM (58.29.xxx.96)자려면
베게가 어깨 지지하는 높이
허벅지에 끼는 쿠션이 필수래요
척추랑 어깨뼈가 틀어진데요
저도 똑바로 누워자려고 노력해요.
어깨충돌로 아파서 샘이 천장보며 자래요.2. 도란
'24.7.4 1:17 PM (118.34.xxx.183)오,허벅지 쿠션이 필수군요 ~ 주위억 보면 바로 자는 분들 얼굴에 주름이 없더라고요 어떻게 뒤척임없이 밤새 천장만 바라보고 잘수 있는지 모르겠어요
3. 그
'24.7.4 1:40 PM (211.186.xxx.23)새우자세? 가 가장 편안한 자세죠.
엄마 뱃속에서 웅크리고 있는 아기자세.
대부분의 사람들이 옆으로 자는 걸 편안해 하는 거 같아요.4. 건강하게
'24.7.4 1:43 PM (211.234.xxx.85) - 삭제된댓글https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
강에도 큰 영향을 끼친다.
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.5. 건강하게
'24.7.4 1:44 PM (211.234.xxx.85) - 삭제된댓글https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.6. 도란
'24.7.4 2:08 PM (118.34.xxx.183)등을 바닥에 대고 자고 싶은데 그게 참 어렵네요 듸ㅣㅅ통수에 쥐도 나는것 같고..
7. 도란
'24.7.4 2:10 PM (118.34.xxx.183)건강하게님 링크 감사합니다 옆으로 자도 다리사이에 쿠션과 베개높이 잘 맞추면 그자세도 괜찮은가 보네요
8. 이유
'24.7.4 3:29 PM (1.213.xxx.116)똑바로 못 자는 이유는 틀어진 척추 때문입니다
척추교정운동으로 해결하세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1593455 | 엄마가 제가 장봐다준 음식을 경로당에 홀랑 가져갔어요. 99 | 딸 | 2024/07/12 | 20,681 |
| 1593454 | 국민대 재학생이나 졸업생분들 4 | 궁금 | 2024/07/12 | 2,505 |
| 1593453 | 엄마가 저한테 정떨어졌나봐요 ㅠㅠ 16 | 82 | 2024/07/12 | 8,343 |
| 1593452 | 금토일 네이버페이 편의점할인!! | ㅇㅇ | 2024/07/12 | 1,707 |
| 1593451 | 병원에서 근무하시는 분들 계시면 한번만 봐주시겠어요? 4 | .. | 2024/07/12 | 2,227 |
| 1593450 | 머리 숱치는 칼이요 2 | ..... | 2024/07/12 | 1,397 |
| 1593449 | 예매시 내용 확인 필수입니다. 5 | 항공권 | 2024/07/12 | 1,706 |
| 1593448 | 테슬라가 테슬라하는군요 3 | ㅇㅇ | 2024/07/12 | 3,235 |
| 1593447 | 유명해질 기회가 생긴다면 어떠시겠어요? 17 | ㅇㅇ | 2024/07/12 | 3,218 |
| 1593446 | 길냥이 원래 집 있어도 밖에서 자나요? 5 | .. | 2024/07/12 | 1,436 |
| 1593445 | 코스트코에 파는 사골코인육수 3 | @@ | 2024/07/12 | 2,792 |
| 1593444 | 티셔츠를 만들 수 있을까요? 4 | ... | 2024/07/12 | 1,041 |
| 1593443 | 민희진은 앞으로도 흥할꺼같죠? 41 | .. | 2024/07/12 | 6,411 |
| 1593442 | 지워지지 않는 상처 5 | ... | 2024/07/12 | 2,039 |
| 1593441 | 미나와 김건희가 동갑이네요 5 | 자몽티 | 2024/07/12 | 3,805 |
| 1593440 | 친정 합가 얘기 나와서 생각난 일 얘기해봅니다 22 | 인생이 뭔지.. | 2024/07/12 | 5,899 |
| 1593439 | 오늘 미국주식이새파랗네요.' 5 | 오늘 | 2024/07/12 | 3,790 |
| 1593438 | 부산 마린시티 방파제에 국비 299억 14 | ... | 2024/07/12 | 3,138 |
| 1593437 | 아이 공부,언제부터 내려놓으셨어요? 16 | x | 2024/07/11 | 4,437 |
| 1593436 | 당뇨약1년인데 10 | 건강걱정 | 2024/07/11 | 3,401 |
| 1593435 | 허리고무줄 뜯는 도구를 찾고 있어요. 9 | 찾는중입니다.. | 2024/07/11 | 1,466 |
| 1593434 | 유럽교환학생 갈때 생활비 송금을 어떤식으로 하나요 7 | 교환학생 | 2024/07/11 | 2,045 |
| 1593433 | 1일 1식 오래하신 분들 3 | 1일1식 | 2024/07/11 | 4,139 |
| 1593432 | 대출. 소득 없는 경우에요 6 | ... | 2024/07/11 | 2,281 |
| 1593431 | 마그네슘 아침vs 저녁-수면에 큰 차이 있나요? 2 | Aaaaa | 2024/07/11 | 3,083 |